шоколадови

Добре - тези брауни са моите любими рецепти за брауни. Точно така, винаги. Ако обичате кокетни браунита, те са за вас! Да, те имат съставки, които обикновено не са в сладкиши, но именно това ги прави невероятни! Те също са палео, вегански, без глутен и пълни с хранителни вещества от авокадото и калифорнийските сливи. Излезте извън нормалната си зона за печене и опитайте тези нетрадиционни шоколадови авокадо калифорнийски сливи!

Основни съставки:

Звездата на шоуто тук, което прави тези брауни различни, е добавянето на калифорнийски сини сливи. Сега разбирам, че сините сливи не са нещо, което обикновено добавяте към рецептата за брауни, но те добавят перфектната дъвчаща текстура + лека сладост към тези брауни. Те се пекат супер добре в тази рецепта и придават на всяка хапка малко допълнителна текстура.

Защо калифорнийски сливи?

Калифорнийските сливи са толкова различни от представата на повечето хора за тях. За да бъда честен, докато не започнах да готвя преди няколко години, никога не бих си помислил, че ще ям брауни, в което има сини сливи. Но това, което не разбрах, е колко естествено са сладки - все пак те са сушен плод! Така получавате сладостта, за която жадувате в десерт, без да добавяте куп захар в рецепта.

Освен вкуса на калифорнийските сливи обаче, добавих и тях, защото исках тези брауни да са пълни с хранителни вещества. Калифорнийските сливи са чудесен вариант, ако искате да подобрите здравето на червата си. Повече за ползите за здравето от сини сливи по-долу.

Предимства на калифорнийските сливи:

Калифорнийските сливи са известни най-вече с това, че са чудесни помощни средства за храносмилането, каквито са. Те са пълни с фибри, които ви помагат да поддържате редовността си. Здравето на червата е толкова популярна здравна тема в момента и с основателна причина. Правят се много изследвания за връзката между здравето на червата и други аспекти на нашето здраве. Така че, ако искате да поддържате червата си здрави, добавянето на калифорнийски сливи към вашата диета е стъпка в правилната посока.

Освен че са добри помощници в храносмилането, те са пълни с витамини и минерали. Вероятно всички знаем колко е важно да ядем различни плодове и зеленчуци, за да получим много различни витамини и минерали в тялото си. Сините сливи са чудесен източник на калий, желязо и витамин К. Лесно получавам анемия, така че да се уверя, че получавам достатъчно желязо е нещо, за което винаги съм наясно. Никога не съм мислил, че ще мога да ям брауни и да си вкарвам желязото 😉

Те имат много повече предимства, отколкото говоря тук (помислете: здравето на кожата, здравето на костите и много други!), Но последното нещо, за което ще говоря, е тяхното съдържание на захар. Аааа! Захар! Друга много голяма здравна тема днес е захарта и как тя влияе върху нашите тела. Сините сливи имат нисък гликемичен индекс, което означава, че бавно повишава кръвната Ви захар. Така че добавянето им в тези сладкиши ви позволява да получите повече сладост, без да увеличавате кръвната си захар. Печеливша победа в моята книга!

Други приложения за сини сливи в Калифорния

Не е нужно да ограничавате калифорнийските сливи само до тази рецепта. Можете да ги ядете по толкова много други начини! Страхотно е да ги вземете като лека закуска, защото те са плод, който не се разваля след ден. Можете да сложите малко в чанта или в предварително опакована мини опаковка и да държите в чантата си, когато закачалката удари. Те също са вкусни, съчетани с зеленчуци. С падането тук и много печени вегетариански ястия на масата, добавете няколко нарязани калифорнийски сливи, за да му придадете идеалното сладко и солено комбо.

Как да си направим тези шоколадови сладки от авокадо в Калифорния:

Първо ще получите фурната, предварително загрята до 350F. Първо ще намачкате 2 банана в купа, след което ще добавите всички останали съставки в рецептата, минус сините сливи. Точните подробности са по-долу в частта с рецептата. Важно е да сте сигурни, че смесвате добре всички съставки (освен сините сливи) или ще се окажете на парчета авокадо в средата на хапването хаха. Използвам потапящ пасатор, но можете да използвате и ръчен миксер.

След като смесите добре тестото, ще сгънете сините сливи с вилица или шпатула. Смесете ги добре. След това застелете тава за брауни с хартия за печене. Изсипете тестото. Добавете кексовете към тестото и печете 40-45 минути в зависимост от това как харесвате вашите брауни. Пекох 40 минути и бяха приятни и меки отвътре!

Оставете да се охлади, преди да извадите от тигана. Добавих няколко шоколадови чипса върху моите брауни. Ооооолкова вкусно! Надявам се, че всички се наслаждавате на тези шоколадови рецепти за авокадо от сини сливи, както и ние!

* Благодаря на калифорнийските сини сливи, че си партнираха с мен в тази публикация и направиха страхотни сини сливи, за да ни харесат! *

Рецепта:

Шоколадови авокадо калифорнийски сладкиши

Тези брауни са палео, без глутен и веган, което ги прави идеалният здравословен десерт. Снабден с хранителни вещества и суперхрани. Най-добрите лесни, здравословни брауни!

  • Автор: Пейтън Прат
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 40 минути
  • Общо време: 45 минути
  • Категория: десерт
  • Метод: печене

Съставки

2 банана (пюре)

1/2 чаша ядково масло

1/2 чаша бадемово брашно

1/2 чаша зряло авокадо

1/4 чаша кленов сироп

1/4 чаша неподсладено какао на прах

1 1/2 супена лъжица веган ванилов протеин на прах

1 ч. Л. Бакпулвер

1/2 чаша нарязани калифорнийски сливи

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 350F
  2. В купа намачкайте 2 банана
  3. След това добавете останалите съставки освен калифорнийските сливи. Ще искате да ги запазите, докато тестото се смеси добре.
  4. Разбъркайте тестото добре, или с ръчен миксер, или потапящ пасатор. Трябва да се разбърка добре, преди да добавите сините сливи. Искате да сгънете сините сливи с вилица или шпатула.
  5. Застелете тавата за брауни с хартия за печене. Изсипете тестото.
  6. Печете 40-45 минути в зависимост от това как харесвате вашите брауни. Пекох 40 минути и бяха приятни и меки отвътре.
  7. Оставете да се охлади, преди да извадите от тигана. Добавих няколко шоколадови чипса върху моите брауни.

Ключови думи: брауни, здравословни брауни, веган десерт, веган брауни, веган рецепти, палео десерт, палео брауни, суперхрани, лесни здравословни десерти