27 ноември 2013 г./0 коментар

книгата

В извлечение от своята книга с рецепти за бърза диета, Мими Спенсър шуми вкусно ястие за двама, което няма да натрупа калориите ви

Книгата с рецепти за бърза диета на Мими Спенсър (RRP 14,99 британски лири, Amazon) се оказва божи дар за онези от нас, които спазват диетата 5: 2 (или периодично гладуване, както е известно също), като същевременно искат да поддържат апетитите ни удовлетворени.

За вкусно ястие, което няма да наруши броя на калориите, опитайте тази вкусна рецепта с печени на тиган зеленчуци - независимо дали е бърз ден или не, със сигурност ще се насладите на всяка хапка.

Брой калории: 261 или 309 с козе сирене

Сервира две

Това е първокласна версия на опростеното печено зеленчук, което безкрайно слагаме във фурната с „охлюв зехтин“. Това само по себе си представлява подходящо хранене, в комплект с лепкави парченца, разкошен балсамов цвят и изблици на подправен вкус. Лично аз бих включил козето сирене и бих спестил калории другаде; твърде добре е да се пропусне.

Съставки

½ ч. Л. Семена от кимион

½ ч. Л. Семена от нигела

½ ч. Л. Горчица

1 супена лъжица зехтин

1 червен лук, нарязан

3 скилидки чесън, обелени и натрошени

½ червен лют пипер, ситно нарязан

1 червен, 1 жълт, 1 портокалов пипер, нарязан

1 тиквичка, дебело нарязана

1 малък патладжан, нарязан на дебели филийки

1 малка тиква, необелена, обезкостена и на кубчета

сок от лимон

1 супена лъжица добър балсамов оцет

15g Chèvre баски и сладки мариновани чушки гиндила за сервиране (по желание)

Метод

Загрейте фурната до 220 ° C/425 ° F. В малък тиган внимателно изпържете семената, след това добавете олио и лук и варете, докато омекнат. Добавете чесън и лют пипер и варете още 2 минути. Поставете зеленчуците в тиган за печене и разбъркайте подправения луков микс, майорана, лимон и балсамика, като се уверите, че всичко е добре покрито.

Печете във фурната за 20-30 минути, докато се карамелизира и лепне. Сервирайте с пиперлива зелена салата, плюс бръснене от баски Chevre и сладки мариновани чушки от гиндила.

NB: Тези живи цветове показват много бета каротин и други важни антиоксиданти

Присъединете се към разговора

Харесвайте това, което виждате?

Вземете вашето здраве и красота поправете с нашия бюлетин

Свързани функции на GTG

10-те най-добри спа дни в Обединеното кралство, които можете да резервирате сега

Преди 1 час/Натали Френч

Експертната редакция: Как една кукла Pussycat се събужда, работи и какво харчи за красота

Преди 3 часа/Мелани Маклеод

Какво прави диетичният лекар, за да остане здрав през Коледа

Най-впечатляващият грим на Гринч изглежда на TikTok

Около сайта

здраве и красота

  • Диетата 5: 2
  • Отзиви за продукти
  • Сара Вайн
  • Тенденции в красотата
  • Здравни тенденции
  • Чувствителна кожа
  • Анти-стареене

Относно Вземете блясъка

Get The Gloss е онлайн дестинацията за експертно здраве и красота. Ние работим с водещи гримьори, фризьори, диетолози, лични треньори, трихолози и уелнес специалисти, за да предоставим на нашите читатели експертния поглед върху новините и тенденциите в красотата и уелнес и да създадем специализирани ръководства, които да ви помогнат да бъдете най-щастливият и здрав.

Водени от основателите Сузана Тейлър и Сара Вайн, нашият редакционен екип работи с любимите ни писатели и инсайдери от бранша от Амелия Фрийър до Пета Бий и Имоджен Едуардс-Джоунс, както и с някои от водещите световни марки в областта на красотата и уелнес, от Chanel и Estée Lauder до Barrecore и Hello Fresh - за да ви предоставим цялата информация и вдъхновение, от които се нуждаете за грижа за кожата, грижа за косата, грим, фитнес и хранене на едно място.