Толкова сте разочаровани! Удряте редовно във фитнеса, храните се правилно и въпреки това не отслабвате! Личният треньор Маркус Райс казва: „Има милион начини да се объркате, когато се опитвате да отслабнете и да станете по-тонизирани и изваяни. Изброих само 9 от тях точно тук. Кои според вас може да ви задържат? "
Маркус добавя: „Рецептата за успешна загуба на мазнини/тонизиране не трябва да бъде твърде сложна, но не винаги е лесна:
- Бъдете в умерен калориен дефицит
- Влак с тежести 2-4x/седмично
- Бъдете активни по начини, които ви харесват
- Вземете достатъчно протеин
- Яжте много зеленчуци/плодове
- Останете хидратирани
- Вземете 6-9 часа сън на нощ
- Имайте търпение и правете почивки, когато е необходимо "
Отслабването може да бъде сложно пътуване, така че ако се борите, вижте коя от тези девет причини може да ви възпира и опитайте да направите промяна, като изпълните горните осем съвета. Ако се борите известно време сами, потърсете помощта на диетолог или фитнес треньор, който да ви помогне да намерите успех.
- 13 причини, поради които се борите да отслабнете при диета с ниско съдържание на въглехидрати
- 3 причини да не се подлагате на диета, ако искате да отслабнете след 60 и 60 години
- 5 ДОКАЗВАЩИ НЕЩА ХОРА КАЗВАТ; НАПРАВЕТЕ, КОГАТО СЕ ОПИТВАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ - DietBet
- 7 стратегии за ограничаване на глада, докато отслабвате
- 1 проста промяна в диетата може да е всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете