• У дома
  • Метаболизъм
  • Запек ... един от най-опустошителните проблеми с метаболизма от всички!

Запек ... един от най-опустошителните проблеми с метаболизма от всички!

Запек е едно от най-тежките метаболитни нарушения от всички и убива загубата на тегло. Той напълно отравя тялото от главата до петите, особено жлезите като щитовидната жлеза, черния дроб и надбъбречните жлези. Ако страдате от това, трябва да го разрешите незабавно. Повтарям, ако страдате от това вие трябва да го реши незабавно. Продължавайте да се фокусирате, докато стигнете до основната причина и не я разрешите. Най-лошото, което можете да направите, е да го маскирате с лекарства или лаксативи, оставяйки го да изяде тялото ви.

запек

Правилното функциониране на червата е поне 2 до 3 движения на ден! По-малко от това и официално сте запек. Въз основа на този стандарт можете да определите степента си на запек. Със сигурност изхождането на всеки 3 или 4 дни вече е истинско извънредно положение. Не мога да ви подчертая достатъчно разрушителния ефект, който оказва върху вашата енергия, здраве и загуба на тегло. Може дори да не усетите или да сте напълно наясно с това, но то е налице и ще платите цената рано или късно.

Запек е сериозен срив на храносмилателната ви функция. Има огромен набор от потенциални причини и много често това е повече от един фактор, който участва в запека ви. Причините могат да включват - стрес, лоша функция на щитовидната жлеза, дисбалансирани чревни бактерии, ниско съдържание на фибри, излишък на калций, лекарства, хранителни алергии и ниска стомашна киселина, за да назовем само няколко. Идентифицирах поне 22 възможни причини.

Има известна степен на проби и грешки при определянето на първопричината или причините, но има систематичен подход, който трябва да предприемете за решаване на проблема. Първата ми препоръка е да си водите „дневник на запека“, проследяващ движенията на червата и задействащите фактори, което ви влошава или подобрява. Запек рядко се лекува за една нощ, но признаците, че напредвате, ще бъдат жизненоважни за вашата мотивация и вашата стратегия. След това започнете с повече дъвчене на храната, пиене на достатъчно вода през целия ден (1 л на 100 килограма телесно тегло) и проверка на размера на храната (мъжете никога не трябва да надвишават 500 калории, а дамите 400 калории при всяко едно хранене).

След това проверете нивото на фибрите си - фибрите са в зеленчуци, варива (фасул, грах и леща), плодове и пълнозърнести храни - така че се уверете, че редовно ги доставяте всеки ден. Простото преминаване към пълнозърнести зърнени храни и хляб може да добави достатъчно фибри, за да направи голяма разлика. Не забравяйте, че обикновеният бял хляб или кафявият хляб имат висок G.I. което означава, че не са много по-добри от яденето на чиста захар!

Ако все още не се подобрявате, въведете пластово хранене. Многослойното хранене е да се разглеждат храните на вашето хранене и да се ядат напълно тези с най-високо съдържание на вода, а след това следващите с най-високо и така нататък, а не да се слага парче от всяка на вилицата и да се пие по една смесена храна. Храните трябва да се ядат в следния ред (обаче най-вероятно няма да имате всички видове при едно и също хранене) - първо сурови зеленчуци, след това варени зеленчуци, след това картофи, после зърнени храни, варива, след това ядки и семена и накрая месо, риба и домашни птици. Плодовете никога не трябва да се смесват с други храни и винаги трябва да се ядат самостоятелно като закуска!

Ако все още нямате признаци на подобрение след това, моля, свържете се, за да обсъдите по-нататъшния напредък, защото на този етап обикновено се изисква по-индивидуален анализ. Не забравяйте, че запекът е хронично разстройство и трябва спешно да бъде коригиран!