начина

Много хора имат слабост към шоколада и страдат от страшния шоколад глад. Позволяването да се примирите с тези желания може да навреди на здравословното хранене или целта за отслабване. Наличието на огромна купа шоколадов сладолед или голямо парче шоколадова торта няколко пъти седмично няма да ви позволи да постигнете целите си. Но хубавото е, че има някои по-здравословни начини да задоволите тези желания и да ви държите на път.

1. Период на изчакване

Дайте си 10 до 20 минути, преди да се впуснете в желанието за шоколад. Ако след изтичането на това време все още изпитвате желание, вземете малко парче шоколад или опитайте една от алтернативите, изброени по-долу. Обикновено обаче, ако си позволите този период, преди да влезете в желание, ще откриете, че след периода на изчакване желанието ви за шоколад е намаляло значително или дори е изчезнало.

2. Тъмен шоколад

Тъмният шоколад, в умерени количества, всъщност е полезен за вас. Той е пълен с антиоксиданти, които помагат да се предпази тялото от стареене, високо кръвно налягане, висок холестерол и сърдечни заболявания. Опитайте се да избягвате тъмния шоколад, който съдържа ядки, карамел или други пълнежи.

Когато жадувате за нещо сладко, плодовете са добра алтернатива на други сладки лакомства, пълни с мазнини и калории. Освен това плодовете са полезни за тялото ви. Някои добри избори са портокали, грозде, грейпфрут, диня, пъпеш, пъпеш от медена роса, ягоди, боровинки и банани. Плодовите сокове също са сладка алтернатива на шоколада.

Рожковът, макар и естествено по-сладък от шоколада, е много по-добър за вас от шоколада. Той не съдържа кофеин, холестерол, оксалова киселина и теобромин, които шоколадът съдържа. Рожъкът е с ниско съдържание на мазнини и натрий и високо съдържание на фибри и калций. Роговият е гладък и богат, но за някои това е придобит вкус. Мнозина предпочитат първоначално шоколад пред рожков, но с течение на времето растат, за да се насладят на вкуса и ползите, които предлага рожковът.

Добре, водата определено не е толкова вкусна като шоколада и вероятно няма да задоволи сладките ви зъби. Ако обаче пиете много вода през деня, е по-вероятно да не се чувствате толкова гладни и ще имате по-малко апетита като цяло.

6. Какао на прах

Опитайте да добавите малко какао на прах към различни напитки и закуски. Той е добро допълнение към кисело мляко, извара, смутита, шейкове, чай и обезмаслено мляко.

7. Имайте малко

Модерацията е ключова. Позволяването на малко шоколад от време на време наистина няма да причини много щети. В по-голямата схема на нещата, ако имате малко парче шоколад веднъж или два пъти седмично, това няма да наруши диетата или да доведе до наддаване на тегло. Не си позволявайте обаче да печелите и изяждате цял шоколад или голямо парче торта. Трябва да можете да контролирате, ако решите да включите шоколад във вашата диета. Освен това яжте парчето бавно, наслаждавайки се на всяка хапка. Това ще ви попречи да не се чувствате доволни, когато сте готови.