Пропуснахте лодката на вашите новогодишни решения? Без затруднение! Експертът по здравеопазване на жените д-р Дженифър Аштън от The Revolution е тук, за да ви помогне да обновите живота си - отвътре и отвън. Ако все още не сте гледали шоуто, което се излъчва в делнични дни в 14:00.

Пропуснахте лодката на вашите новогодишни решения? Без затруднение! Експертът по женско здраве д-р Дженифър Аштън от „Революцията“ е тук, за да ви помогне да обновите живота си - отвътре и отвън.

бъдат по-здрави

Ако все още не сте гледали шоуто, което се излъчва в делнични дни в 14:00. EST на ABC, той включва "екип от мечти" от експерти, които помагат на зрителите да трансформират тялото си, здравето, стила, ума и обкръжението си (в звездния състав участват още експертът по дизайн Тай Пенингтън, стилния гуру Тим Гън, треньорът на знаменитости Харли Пастернак и терапевт д-р Тифани Дейвис Хенри).

„Най-вълнуващата част от участието в„ The Revolution “е, че той представлява това, което правя в офиса си всеки ден: помагам на жените да постигнат най-доброто здраве и уелнес, не само за себе си, но и за семейството си“, казва Аштън, книга, Вашето тяло красиво: тайни за спиране на часовника, за да останете здрави, силни и секси през 30-те, 40-те и след това, се появи на рафтовете миналия месец.

Според Аштън вашата лична революция не е толкова трудна за постигане. „Вярвам, че ако жените следват няколко прости, но мощни промени в ежедневието си, те могат да изглеждат и да се чувстват по-здрави и жизнени, отколкото преди 10 или 20 години“, казва тя. Продължавайте да четете, за да разберете какво можете да правите всеки ден, за да подобрите здравето си, както и да погледнете отвътре здравословните тайни на Аштън.

Какво е нещото, което жените трябва да правят всеки ден, за да бъдат по-здрави?

Спете повече. Много жени, с които говоря, не получават необходимите 7-9 часа на нощ. Жените не осъзнават, че това отнема жертви върху телата им. Не е егоистично да спиш повече. Тялото се нуждае от почивка и време, за да се обнови. Като спете повече, в крайна сметка ще давате повече на себе си и на семейството си.В The Revolution помагате на жените да преобразят живота си - това, което е ключът към това да бъдат по-здрави и щастливи?

Триада добро здраве, еднакво споделено: подхранване на тялото с правилно хранене, активност и почивка на тялото с достатъчно сън. По отношение на това да се направиш по-щастлив, даването на другите ме прави най-щастлив.

Кой е най-здравословният ви навик?

Най-здравословното ми е как се храня. Бих оценил диетата си като А.

Кой е най-нездравият ви навик?

Не използвам конци достатъчно.

Кое според вас е най-голямото препятствие за повечето жени, що се отнася до фитнеса?

Повечето жени не мислят, че това, което правят, има значение. [Те трябва] да знаят, че в началото промяната определено се случва отвътре, независимо дали веднага виждате резултати отвън или не.

Какво правите за упражнения?

Вдигам тежести, бягам, плувам, карам колело - направих първите си два триатлона миналата година! - и аз също правя тип разтягане на съпротивление, наречен метод на бара.

Имате ли любим клас упражнения?

Харесва ми комбинация. Това е равенство между Soul Cycle и Bar метода.

С коя песен най-много те уволняват във фитнеса?

MC Hammer "You Can't Touch This" и Bruce Springsteen "Sherry Darling".

Каква е вашата закуска?

Чаша кафе с половин и половина и обикновено омлет от белтък.

Какво обикновено имате за обяд и вечеря?

За обяд обикновено имам салата с пиле на скара или суши със сьомга. Всъщност ям много сьомга. Ще имам растително протеиново смути като закуска или шейк, направен със спанак, боровинки, вода и протеин на прах. А за вечеря имам пилешко или риба с броколи на пара или сладки картофи.

Ако трябва да ядете бързо хранене, какво получавате?

Опитвам се просто да търся гол протеин - свалям кок и ям бургера. Ако пиле на скара, свалете хляб и яжте пиле или твърдо сварено яйце. Бързата храна определено не ми е любима.

Какво правите, за да се отпуснете?

Ако имам свободно време, ще [взема] мани/педи с дъщеря си.

Каква е вашата идея за перфектна вечер?

Излизане в любимия суши ресторант със съпруга ми и най-добрите ни приятели. и може би да доведе и децата.

Какво четеш?

Момичето с драконовата татуировка.

Коя е вашата най-спешна цел в момента?

Да отгледа две здрави, щастливи и продуктивни човешки същества - сина ми и дъщеря ми.

От какъв аксесоар НИКОГА няма да се отървете?

Моите мотоциклетни ботуши Prada

Имате ли кауза или благотворителност, с която сте обвързани?

Фондация за хуманизъм в медицината Arnold P. Gold, която насърчава обучението и признаването на състрадателна медицинска помощ. Също така съм голям поддръжник на момичета и жени в спорта.

За ежедневни съвети за здравословно хранене следвайте САМО във Facebook и Twitter.

Вземете САМО на вашия iPad и Kindle Fire!

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност