Вашата медицинска програма за отслабване е идеалното време да опитате нови неща, особено когато става въпрос за упражнения. Въпреки че може да мислите, че скалното катерене е извън обсега ви, може да откриете, че теглото, което губите бързо, ви прави способни да се справите с него, а начинаещите могат да намерят много насоки и успокоение от специални инструктори в закрити фитнес зали за катерене, които сега са широко разпространени в цялата страна.

отслабнете

Ползите от катеренето

Проучванията са доказали ефективността на катеренето като тренировка за цялото тяло. Достигането и захващането на тези ръкохватки ще укрепи пръстите, ръцете, раменете, сърцевината, гърба и прасците, като същевременно може да ви направи по-пъргави и гъвкави. Но катеренето също е много умствена дейност - планирането как ще се справите с труден маршрут е чудесно упражнение за решаване на проблеми и фокус.

Приготвяме се да започнем

Не е тайна, че скалното катерене може да бъде предизвикателство. Както при всяка друга напрегната дейност, трябва да говорите с лекаря си за отслабване, преди да се опитате да се катерите, за да сте сигурни, че това ще бъде безопасна и здравословна дейност за вас.

Ако Вашият лекар Ви е дал зелена светлина, започнете с намирането на заведение, което предлага обучение за начинаещи. В повечето фитнес зали на закрито можете да научите основите на сесия, която ще продължи около 30 минути, докато начинаещите алпинисти също обикновено се наблюдават от инструктор, докато не получат сертификат. Ще започнете, като се научите как да завързвате предпазни възли и да боравите с въжетата, след което ще преминете към лесни изкачвания на закрита стена.

Преди да се отправите към първото си изкачване, ще ви помогне да научите за:

Съоръжението

Най-добре е да носите свободно прилепнали дрехи, които няма да ви пречат, когато посегнете към задържане. За първи път вероятно ще искате да носите атлетични обувки, но ако откриете, че катеренето се превръща в хоби, може би е разумно да инвестирате в чифт катерачни обувки, които имат лепкави подметки за допълнително сцепление и са проектирани така, че да отговарят на крака ви плътно.

Стратегията

Търпението е важно. Катерачите са склонни да планират внимателно всяко движение. Вместо да бързате през изкачването, ангажирайте ума си колкото тялото си, като мислите за най-ефективния маршрут. Ако се почувствате малко обезпокоени от разстоянието си от земята долу, помага да си спомните, че ви държи здраво въже, или да имате приятел или инструктор за насърчение.

Скалното катерене може да бъде чудесен начин да се предпазите от отслабването, загубено с медицинска загуба на тегло, но може да бъде и ободряващо хоби за тялото и ума ви. Забавлявайте се и опитайте нещо ново днес.