свят

Където съм сега

Нека първо започнем с някои основи. Сега някои от това може да изглеждат като ненужна информация, но сравнявайки я с миналото ми, тя има смисъл, но това ще стане по-очевидно, докато продължавате да четете.

В момента седя на 190 килограма и съм с това тегло от около година. Аз съм на 6’4 и имам около 9,5% телесни мазнини. Водя доста активен начин на живот в сравнение с предишния. Често посещавам фитнес залата 3-4 седмично, излизам на социални събирания още 2-3 пъти седмично и работя 5 дни в седмицата.

Обикновено сега познавам тялото си достатъчно добре, за да се отдам на много лакомства и да ям навън, колкото ми харесва; но поради навика, дните, в които се храня навън или може би изяждам няколко калории повече от това, което бих искал, съм склонен да се контролирам и да се храня малко по-здравословно на следващия ден или да се напъвам малко повече във фитнеса тази седмица.

По принцип нямам бариери с диета, когато съм навън, тъй като знам, че ще наваксам по друго време. Това може да изглежда като скучна работа, когато трябва да се „гримирам“, когато преяждам или ям навън, но в действителност това е част от живота ми сега и не мисля два пъти за това. Както казах по-рано, това е навик. Ограничаването на количеството храна по време на отслабването ми помогна за намаляване на размера на стомаха ми и сега ми дава усещането за „пълнота“ много по-бързо от преди.

Важно е да се отбележи, че посещавам фитнес залата от естетически причини и го казвам, защото загубих около 80% от теглото си, без никога да съм стъпвал във фитнес зала. Постоянно ходя на фитнес от около 4 месеца и съм с това тегло от около година, само за да получите представа. Не се опитвам да ви обезсърчавам да ходите на фитнес по време на загуба на тегло, а точно обратното, аз настоявам за това. Ако бях започнал по-рано, щях да постигна целите си за тегло много по-рано и щях да постигна някои цели на физиката, които си поставих.

Сега, преди да продължа, трябва да изясня едно общо заблуждение. Попаднал съм на изненадващо количество погрешно информирани хора, които наистина вярват, че посещението на фитнеса ще ги накара да отслабнат, без да обръщат внимание на диетата си, а след това се чудят защо прекарването на 2 часа във фитнеса 4 дни в седмицата не ги води къде. Диетата е ключова, не мога да подчертая това достатъчно.

Моето самочувствие е през покрива заедно с енергийните ни нива. Може би това звучи малко плитко и може да е погрешно, тъй като се основава на моето мнение за наблюдение, но хората се отнасят по-добре с вас, когато изглеждате по-добре. Звучи несправедливо, но това е реалност дори за момчета.

Получавате много повече усмивки, съвсем различно отношение и много повече помощ, където и да отидете. Това ви отваря като човек много повече, отколкото бихте си помислили. Той освобождава скрит потенциал в човека, който сте и превръща тези ситуации „какво ще стане“ в преживявания, които ви отнемат цял ​​живот.

Където бях

А сега за по-задълбочен и по-личен поглед в живота ми. Знаех, че теглото ми е огромен проблем и ми повлия по повече начини, отколкото си мислех. Не знаех, че болезненото затлъстяване ми носи толкова проблеми, колкото и това. Имах по-очевидните проблеми като затруднено заспиване и не можах да заспя поради задух, слабо сърце и общи болки в ставите, придружени от по-малко известни проблеми като чувствителна кожа, болки в гърба и слаби колене.

Имах крайни проблеми със самочувствието си и се превърнах горе-долу в отшелник и тъжната част е, че това беше постепенна промяна, която сякаш остана незабелязана. Открих, че избягвам социалните взаимодействия на всяка цена. Разбрах как да работя от комфорта на собствения си апартамент и подпомогнат от съвременния напредък направи начина ми на живот много заседнал. Дори постоянно бих поръчал хранителни стоки и бързо хранене до прага си.

Толкова се страхувах от социални вноски, че бих отхвърлил обаждания от приятели или семейство, фалшифициран болен, за да се махна от тях, или да се преструвам, че съм зает. В ретроспекция и от външна гледна точка определено изглежда жалко, но когато не възприемете правилно това, което сте като човек, нищо не се чувства правилно.

Сега имайте предвид; това не винаги е било така. Имах страхотен социален живот и бях доста активен в израстването си. Играх тенис от ранна възраст до средата на тийнейджърите, наслаждавах се на планинско колоездене през уикенда по пътеки, сред различни други отборни спортове и водни дейности по пътя.

Без смисъл донякъде да се отнася до злодея на популярен филм; Преядох, защото бях депресиран и бях депресиран, защото бях затлъстял. Това беше порочен кръг, който само се влошаваше. Имах ненаситен глад и обикновено изпитвах хранителни запои с надеждата да намеря временен комфорт. Щях да седна и да ям цяла средна пица от всяко популярно място за пица, и да продължа да ям, пренебрегвайки всяко чувство, свързано със ситост.

Не можех да гледам телевизия без вана сладолед или голяма торба картофени чипове в скута ми. Бях по-фокусиран върху количеството храна, вместо върху качеството. Ако излязох в ресторант, щях да поръчам на базата на това какво ще има най-много храна, вместо това, което може би най-много желая, и всъщност ще ми причини известно безпокойство, ако почувствам, че сервирането може да е по-малко от очакваното. Храната ме контролираше и трябваше да спре.

Това, което направих

Не можете да започнете да решавате проблем, докато не го признаете и наистина не се изправите пред него. Знаех, че съм дебела, но наистина ли признавам, че съм болезнено затлъстяла? Няма начин, това са хората в T.V.Не аз. ХАХ!

Най-накрая се сблъсках с проблема си и забелязах колко нещастен съм всъщност. Спомням си как бих избягвал огледала, без наистина да имам значение; Видях отражението си един ден и в този конкретен ден се почувствах щастлив или поне така си мислех, но огледалото показваше тъжна, деформирана, неузнаваема фигура, вторачена в мен с фалшива усмивка. Не живеех, ден за ден си обещавах, че утре ще започна да диета. Твърде много утре идваха и си отиваха, преди да ми стига. Няма по-подходящо време за започване на диета от правилното сега. Прекомерните калории се натрупват и колкото по-дълго чакате, толкова повече извинения ще намерите. Независимо дали това е предстояща почивка или знаейки, че ще се насладите на някоя торта на рождения ден на приятел, никога няма да има по-добро време за диета от сега.

Склонен съм да съм много скептичен към ... почти всичко наистина. Прочетох няколко книги, влязох в интернет и наистина започнах да чета почти всяка статия, която намерих за храненето. Не исках просто да диета. Исках да разбера как работи. Как храната въздейства върху вас като цяло и защо различните храни постигат различни неща.

Разбрах значението на планирането и количественото определяне на определени групи храни като въглехидрати и протеини. Най-важното е, че слушах тялото си и се ограничавах и задавах порции храна. Ще пиша подробности за диетите си в друга публикация.

Разбира се, заспах гладен за известно време, но ядох като обикновен човек и наистина е толкова малка жертва да платя за такава огромна награда. Имах цели предвид и нямаше да спра, докато не ги срещна. Знаех, че тялото ми има резерви от мазнини и гладуването няма да е проблем. Започнах да използвам инструменти, за да ме мотивира и да ме държи на път, графицирах напредъка си за няколко месеца и направих снимки. Напредъкът се чувства бавен и огледалата ще лъжат, но вашите снимки и мащабът ви няма.

Ударих няколко неравности по пътя, дори някои плата, но никога не се обезсърчавах. Опитах няколко диети, като кето диетата беше една от най-успешните ми, но в крайна сметка създадох своя собствена диета, базирана на новопридобитите знания в света на храненето, настроени по мой вкус и подходящи за тялото ми.

Бях станал донякъде педантичен (отдавна изчезнал) към края на това начинание, но истински се насладих на пътуването. Това е най-доброто решение, което някога съм взел по отношение на здравето си и никога няма да съжалявам, нито да го забравя. Това ме направи по-добър човек както физически, така и емоционално, научих се да ценя живота и това, което той предлага. Виждам света зад новите очи и се чувствам безграничен.