бебето
В Отслабнете бебето и на Планове за отслабване на бебето ние вярваме, че правим нещата една стъпка наведнъж и една от най-лесните промени в начина, по който приготвяте храната си - и след това разгледайте правенето на суапове.
Например, ако сте свикнали да готвите храна в масло или масло, преминете към използване на спрей за готвене. Като алтернатива можете да разгледате варенето или приготвянето на храна на пара - влажни, вкусни резултати, без добавени мазнини или калории. Ето защо обичаме кнедли на пара - голям вкус за минимално количество мазнини.
Повечето кнедли на пара също са пълни с постни протеини, което ги прави всъщност доста здравословен хранителен продукт. Постното означава, че протеинът е с ниско съдържание на мазнини - което винаги е бонус - но самият протеин наистина е звездата на шоуто.
Протеинът помага да се увеличи изгарянето на калории с до 50%, отколкото тялото ви трябва да използва двойно повече калории, за да го усвои, което го прави чудесно съединение за ядене, когато се опитвате да отслабнете.
Приготвената на пара рецепта за кнедли по-долу съдържа всичко - скариди, свинско месо, меки обвивки от уонтон и хрупкав воден кестен. Много вкусен!
Кнедли с пара и скариди на пара
Съставки

  • 18 обвивки wonton
  • 250гр най-нестабилна свинска кайма
  • 100гр скариди
  • Малък куп пресен лук
  • 1 парче корен джинджифил с размер на палец
  • 1 скилидка чесън
  • ½ ч.л. натрошени люспи от червен лют пипер
  • 2 с.л. соев сос лек
  • ½ 200 г калай водни кестени, отцедени
  • Черен пипер

Указания

  1. Нарежете скаридите на ситно. Нарежете на ситно лука. Кайма джинджифила и чесъна. Нарежете на водни кестени на ситни кубчета. В купа смесете каймата, скаридите, див лук, джинджифил, чесън, люспи от червени люти чушки, соев сос и водни кестени. Подправете с щипка черен пипер.
  2. Сложете 1 св. С.л. свинско и скариди се смесват върху 1 опаковка от уонтон. Разнесете го. Внимателно вдигнете страните на обвивката нагоре и около пълнежа, като силно натискате, така че да имате малко отворена колелца с кнедли. Поставете внимателно в дървена кошница за пара. Продължете, докато използвате всички съставки.
  3. Поставете кошницата върху тиган с кипяща вода. Покрийте и задушете кнедлите за 10 минути или докато опаковките станат непрозрачни. Сервирайте топло.

Рецепта сервира 6. Калории на порция от 3 кнедли: 393, калории на кнедли: 131.
Искате още вкусни, здравословни рецепти? Присъединете се към нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване, за да получите достъп до 800 семейни рецепти и адаптивни планове за хранене.
Присъедини се днес! Няма да съжалявате!