сперматозоидите

Броят на сперматозоидите се отнася до общия брой сперматозоиди, налични в проба от сперма. Качеството на спермата и количеството, в което се произвежда спермата, се считат за важен фактор за определяне на плодовитостта на мъжа. Извършването на някои хранителни промени може да бъде чудесен начин да увеличите броя на сперматозоидите си. Ниският брой на сперматозоидите може да бъде причинен от редица причини като редовно пушене, прекомерно пиене, нездравословен прием на мазнини, дефицит на витамини, стрес и др. Въпреки това, спането и здравословното хранене са едно от най-важните неща за увеличаване на броя на сперматозоидите.

Има някои храни, за които е известно, че стимулират определени хормони в организма, отговорни за производството на сперматозоиди, и следователно тези храни и съвети за диета значително увеличават броя на сперматозоидите. Някои от тях са изброени по-долу:-

1) Установено е, че плодове като банани повишават мъжкото либидо и стимулират половите хормони поради ензим, известен като бромелаин. Известно е, че други плодове като лимон и др. Съдържат витамин А, С и т.н., което увеличава качеството и количеството на спермата, както и повишава подвижността на спермата.

2) Зеленчуците като домати, сладки картофи, броколи, кайсии, спанак и т.н., са много добри, за да ви направят по-плодородни поради всички хранителни вещества, които носят. Тези зеленчуци правят сперматозоидите ви много подвижни, тъй като носят витамин А.

3) Раците, сьомгата, пилето, орехът, тиквените семки, някои риби и др. Са много важни източници на Омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини засилват притока на кръв към гениталиите и увеличават производството на сперматозоиди.

4) Стридите, тиквените семки, пуешкото и омарите са чудесни източници на цинк и помагат изключително при производството на сперматозоиди.

5) Няколко квадрата черен шоколад на ден са достатъчни, за да повишат качеството на спермата ви, защото тъмният шоколад е известен не само с това, че съдържа аминокиселина, която е наистина полезна за здраве на спермата, но също така е богат на антиоксиданти, точно като плодове и нар. Известно е, че антиоксидантите намаляват до голяма степен шансовете за безплодие.

6) Аспержите и женшенът също са чудесни за защита на сперматозоидите от свободните радикали и съответно за повишаване нивата на тестостерон и притока на кръв към гениталиите, съответно.

Не на последно място е важно да запомните да спортувате редовно и да избягвате наситените мазнини и преработените храни, доколкото можете, за да увеличите плодовитостта си. Поддържането на физическо и психическо здраве е дълъг път.