От олимпийското вдигане на тежести до 12-часовото гладуване, личният треньор на актрисата разкрива как точно Скарлет се е оформила, за да повтори ролята си на Черна вдовица в Avengers: Endgame.

режим

29 април 2019 г. 15:00 ч

Скарлет Йохансон започна ролята си на Черна вдовица през 2009 г. и оттогава сме огромни фенове.

И макар че сюжетните линии ни прикачиха още от самото начало, не можем да не се впечатлим и от силната, слаба физика, която всички наши любими отмъстители притежават.

Но вярвайте или не, преди да влезе за първи път в костюма на Черната вдовица, 34-годишната Скарлет разкри пред The ​​Hollywood Reporter, че никога не е стъпвала във фитнес, което не само ни прави още по-впечатлени, но показва, че никога не е късно да се вдъхновите и да се активирате.

„Дарът за фитнес е една от най-добрите части за работата за Marvel“, каза тя пред изданието.

"Сега съм по-силен и по-способен, отколкото преди 10 години, което е толкова страхотно, че мога да го кажа."

От 2009 г., когато тя участва в първия си филм на Marvel Iron Man 2, Скарлет работи с личен треньор Ерик Джонсън, който е съосновател на Homage, фитнес компания със седалище в Ню Йорк.

С натоварен график, а също и майка на четиригодишната Роуз, Ерик разкрива, че Скарлет тренира четири до пет пъти седмично, започвайки в 6 сутринта преди Роуз да се събуди.

„Трудно е да се побере всичко, когато се опитвате да балансирате майчинството, обучението и работата“, казва Скарлет.

"Този баланс е мит!"

Сесиите на актрисата обикновено продължават между 45 минути и час и се фокусират върху интегрирани основни тренировки за сила, казва Ерик на Bazaar.

Това включва цял набор от комбинирани "движения от плиометрия, йога, олимпийско вдигане на тежести, гири и гимнастика за достигане на пиково ниво на изпълнение".

Ерик работи Скарлет през три фази:

  • Първа фаза: Тази фаза може да отнеме до шест седмици и се фокусира върху подобряване на движението и изостряне на рефлексите и ловкостта, на които Скарлет ще се нуждае при изпълнение на каскади.
  • Фаза втора: Тази фаза беше свързана със силови тренировки. Скарлет искаше да опита и да бъде възможно най-близо до героя на комикса за "нормален" човек, разкрива Ерик.
  • Трета фаза: Тази фаза работи, за да подготви Скарлет за стрелба, като я доведе до върховото си физическо състояние, придружено от няколко диетични промени, като рязане на въглехидрати, за да се подчертае нейната чиста мускулатура.

Ерик казва, че любимите ходове на Скарлет включват мъртва тяга, набирания, военни преси, клекове с пистолети и махове с гири.

„Третирахме процеса като спортист, който се подготвя за състезание“, разкрива Ерик.

"Поставяйки повече акцент върху нейното представяне, нейната физика просто последва."

Диетата на Скарлет беше друга значителна част от това да й помогнете да поддържа формата си, като се придържаше към диета с „въглехидрати“, която превключва между висока въглехидратна и ниска консумация на мазнини, в сравнение с ниска консумация на въглехидрати и по-голяма мазнина, като същевременно се поддържа прием.

Периодичното гладуване беше много популярно в последно време и изглежда Скарлет също е фен, поддържайки минимален период на гладуване от 12 часа всеки ден.

Ерик добавя, че състезателният дух на Скарлет определено се оказа мощна мотивация за звездата.

„Ако й покажа нещо, което мога да направя лесно, тя иска да го направи“, смее се Ерик.

"Завършваме много сесии със спринтове, аз срещу нея и ако я предложа с пет ярда, тя се ядосва, че дори бих се осмелил."

Ерик казва, че загубата на тегло и процентът на телесните мазнини не са били притеснителни за Скарлет, която е предпочела да се съсредоточи върху това дали ще може да изпълнява правилно каскадите си и дали костюмът й е удобен за нея, и ние сме абсолютно на борда на тази идея изхвърлете везните, просто се фокусирайте върху това да сте здрави, здрави и здрави.