скоростната

Съдейки по името му, Velocity Diet звучи като сбъдната мечта за тези, които искат да отслабнат бързо.

Velocity Diet или накратко „V-диета“ се предлага на пазара като „програма за бърза трансформация на тялото“. Обещава да ви даде стройно и мускулесто тяло по-бързо от обичайния диетичен план, но само за тези, които се ангажират с 28 дни интензивна диета и тренировки.

V-диетата е нискокалорична, високо протеинова диета. Той е предназначен да ви помогне да контролирате хранителните си навици и да губите мазнини. Хората, които са завършили програмата, съобщават за голяма загуба на тегло до 20 паунда за 28 дни. Те също така съобщават за драстично намаляване на процента телесни мазнини. Разбира се, действителната загуба на тегло варира от човек на човек.

Нискокалоричните диети като скоростната диета са известни с това, че причиняват спад в броя на кантара. Но здрави ли са те? Ето истината.

Програмата Velocity Diet се състои от протеинови шейкове, режими на тренировки и онлайн форум за подкрепа на общността. Типичният ден на V-диетата ще включва:

  • закуска: протеинов шейк, добавка с мастни киселини, студена вода
  • обяд: протеинов шейк, добавка с мастни киселини с пламък, студена вода
  • следобед: протеинов шейк, добавка с мастни киселини с пламък, студена вода
  • вечеря: протеинов шейк (или здравословно твърдо хранене веднъж седмично), добавка с мастни киселини, студена вода
  • след тренировка: напитка за възстановяване след тренировка

Шейковете са с високо съдържание на протеини, но съдържат и някои въглехидрати и здравословни мазнини. Протеинът е формулиран да се усвоява бавно, което помага да се чувствате по-дълго време сити. Тези специално разработени шейкове и добавки са достъпни за онлайн покупка, но на висока цена.

Разрешено ви е само едно твърдо хранене всяка седмица. Ястието е нещо просто и с ниско съдържание на въглехидрати. Примерите включват пиле или риба, кафяв ориз и зеленчуци на пара или овесени ядки с плодове.

Програмата включва също три тренировки за вдигане на тежести всяка седмица и една сесия с упражнения с телесно тегло.

Лекарите смятат, че здравословният процент на отслабване е от 1 до 2 паунда на седмица или по-малко. Ако намалите приема на калории твърде много, е трудно да получите жизненоважните витамини и хранителни вещества, от които се нуждаете, за да поддържате тялото си функциониращо в най-добрия си вид. На всичкото отгоре изследванията показват, че яденето на твърде малко може да доведе до забавяне на метаболизма ви. Това означава, че когато се върнете към яденето на нормално количество калории, евентуално бихте могли да спечелите обратно теглото и след това малко.

Диетичните програми, които насърчават загуба на тегло над 2 килограма на седмица, също могат да бъдат опасни. Освен че тялото ви не получава достатъчно количество витамини и хранителни вещества, прекалено бързото отслабване може да доведе до здравословни проблеми, включително:

  • камъни в жлъчката
  • косопад
  • умора
  • менструални нарушения
  • запек
  • сърдечни проблеми

Диетични професионалисти

  • Лесно е да се следва.
  • Няма нужда да готвите или да ядете навън.
  • Ще отслабнете бързо.

Най-доброто при скоростната диета е нейната простота. Няма нужда да готвите, да си водите дневник за храна или да следите щателно приема на калории. Шейковете и добавките на V-диета също съдържат доста голямо количество хранителни вещества и витамини, което го прави по-малко вредно за тялото ви, отколкото типичната диета „катастрофа“ или „мода“ (като диетата със зелева супа).

Режимите на тренировка, включени в V-диетата, могат да ви помогнат да установите дългосрочна рутинна физическа активност. Ако се придържате към този план, вероятно ще загубите добро количество тегло в краткосрочен план

Диетични минуси

  • Диетата е строга и ограничаваща.
  • Вероятно ще спечелите теглото обратно.
  • Шейкове и добавки са скъпи.

Всеки план, включващ по-малко калории и повишено упражнение, ще доведе до загуба на тегло, но това не го прави здравословен. Загубата на тегло не е единственият фактор, който трябва да се има предвид, когато се абонирате за програма за бързо коригиране като Velocity Diet. Ето някои други минуси.

1. Трудно е да се справим

Диетата на скоростта е строга. Това изисква огромно количество дисциплина. Диетата по същество е течна диета, състояща се предимно от шейкове и добавки, които може да не са толкова вкусни за вас. Уебсайтът твърди, че програмата помага за намаляване на апетита. Но както вероятно знаете, отнемането на десерт от време на време е изключително трудно. В продължение на 28 дни не можете да ядете навън и вероятно не искате да сте в социални ситуации, концентрирани около храна или напитки. Добавките и шейковете също могат да бъдат скъпи, ако имате бюджет.

2. Нискокалорична е

Нискокалоричната диета е диета, която включва по-малко от 1200 калории на ден. V-диетата е нискокалорична диета. Петте протеинови шейка и добавки добавят малко над 1000 калории на ден за жените и 1300 калории на ден за мъжете в „тренировъчни дни“. В „нетренировъчни дни“ са ви разпределени само 880 калории. Имайте предвид, че средният човек изяжда приблизително 2000 калории на ден. Загубата на мускулна маса се ускорява по време на бърза загуба на тегло, особено когато тренировките за устойчивост не са последователни.

Американският колеж по спортна медицина (ACSM) предупреждава да не изпращате сигнали до тялото си за запазване на калории чрез гладуване или драстично намаляване на приема на калории за дълъг период от време. Те препоръчват жените да ядат най-малко 1200 калории на ден по време на диета, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден. ACSM казва най-добре: „Малките, разумни дефицити водят до здравословна, дългосрочна загуба на тегло.“