Постно и подло: Турция в диетата изгражда балансиран начин на живот
Ниско съдържание на мазнини, богати на минерали плюс
Публикувано в четвъртък, 23 януари 2020 г. 17:06
от Brandpoint

изгражда

СНИМКА | МАРКОНТ
Постното месо от пуйка помага за балансиране във всяка диета за отслабване или поддържане.

Докато календарът преминава към нова година, много американци се опитват да се справят с трудна задача: изграждане на по-здравословен начин на живот.


Според Statista усещането за нездравословност е особено силно сред хилядолетията, като близо 80% от възрастните под 36-годишна възраст съобщават, че "биха могли да бъдат по-здрави".


Поддържането на добре закръглена, питателна диета обаче може да бъде трудно. Потребителите трябва да идентифицират възможностите за храна, които са не само здравословни, но и вкусни и удобни. Снабдена с протеини и лесна за приготвяне, пуйката отговаря на изискванията за пълноценна, балансирана диета.


С ниско съдържание на мазнини и заредена с изобилие от минерали, пуйката е идеална за много вкусни и прости ястия за хора и семейства. Потребителите могат да приготвят такос със смляна пуйка, пуешки бургери, спагети с пуешки кюфтета, вечери с пуешки тигани, пуешки колбаси или комплекти от пуешки тиган за по-малко от половин час и да се насладят на удобна, подхранваща храна.


Без значение коя форма на пуешко потребителите избират, те често са затворени на често срещан въпрос: бяло месо или тъмно месо? Не можете да сбъркате и в двата случая, според диетолога Дана Харисън. Тя отбелязва, че бялото месо е чудесен източник на постни протеини, с ниско съдържание на мазнини и с ниско съдържание на калории. Калорийното несъответствие обаче не е толкова голямо. За порция от три унции всяка част от пуйката попада в диапазона от 160 до 190 калории.

Като това, което четете? Подкрепете ни с дарение.
Докато тъмното месо има по-висока концентрация на мазнини от бялото месо, тези мазнини могат да ви помогнат да се почувствате по-сити от храненето си. Тъмното месо също е с по-високо съдържание на някои други хранителни вещества, включително желязо, цинк, витамини от група В и селен. В крайна сметка Харисън препоръчва на потребителите просто да ядат опцията, която предпочитат с вкус, защото бялото и тъмното месо се вписват в здравословна, адекватна и балансирана диета.


За тези, които искат по-здравословни възможности за семействата си, има голямо разнообразие от продукти, включително смляна пуйка, котлети от гърди, филе и комплекти за пуешко брашно. Марките Honeyuckle White и Shady Brook Farms предлагат набор от здравословни рецепти за пуйка, като пуешко филе в югозападен стил с печени зеленчуци, сладки и пикантни пуешки такос и бяло пуешко чили.


За потребителите в движение, които искат здравословен ореол от пуешки гърди, но се нуждаят от нещо бързо, за да го приготвят за вечеря, компанията наскоро представи и комплекти за пуешки тиган. Всеки комплект включва четири котлети от пуешки гърди - подправени ръчно в ароматна смес с пакет за подправки с международен вдъхновен сос от гурме сос и те готвят за по-малко от 15 минути.

Мляната пуйка е друга бърза, гъвкава опция за вечеря. С 28 грама протеин и само един грам мазнина на порция, 99% обезмаслени пуешки гърди осигуряват чудесна основа за здравословно предястие, като тако или чили. За семейства в движение, пуешкото месо от пуйка е лесно за приготвяне и идеално за натоварени графици.

Проследяването на храната, която консумирате, може да ви помогне да отслабнете и да определите дали ядете достатъчно във всяка група храни. И с модерни технологии на наше разположение, наблюдението на диетата е бриз.


Онлайн калкулаторите за храна, като инструмент на WebMD, позволяват на потребителите да преброяват калории и грамове мазнини, въглехидрати и протеини от хиляди различни храни. Има многобройни мобилни приложения, които ви позволяват да проследявате постиженията си в упражненията, в допълнение към диетичните си цели, за да сте в крак с вашата резолюция.


Поддържането на здравословна диета с балансирани, пълноценни ястия отнема само няколко прости стъпки. Умните купувачи планират ястия, преди да се отправят към магазина, и се придържат към външния периметър на супермаркета, за да закупят пресни съставки, включително зеленчуци, плодове и постно месо. Нещо повече, последователната рутинна програма за планиране на хранене спестява време и пари, като елиминира допълнителни пътувания, за да се храни навън и отпада необходимостта от поръчка на доставка.


Въоръжени с план за игра за пазаруване на хранителни стоки и модерна технология за наблюдение на напредъка в храненето и уелнес, потребителите могат да бъдат готови да поддържат здравословна рутина. Дори и в най-натоварените нощи удобните и здравословни възможности за хранене с пуйка гарантират, че можете да се насладите на апетитна вечеря.