Храните, свързани с есента, са едни от любимите ми - всичко от тиква, супи, скуош и сладки картофи винаги се чувстват като най-добрата комфортна храна за мен. Като майка има малко неща, които обичам повече от приготвянето на вечеря с „реколтата“ от есента, особено когато сладките картофи са толкова страхотни за вас и вашите деца. Но дали сладките картофи са добри за кърмещите майки или трябва да вземете друго вегетарианско есен тази есен?

полезни

Има история на стари съпруги, която предполага, че сладките картофи са галактагог, вещество, което увеличава доставката на мляко, според Кели Мам. Но няма много доказателства, подкрепени с изследвания, които да докажат, че сладките картофи могат да ви дадат тласък. Всъщност, освен ако не опитвате други методи за увеличаване на доставката на мляко, яденето на всичко, което се счита за галактагог, вероятно няма да работи.

Но дори и да не увеличават предлагането на мляко, сладките картофи са чудесни за кърмещи майки. Според Baby Center здравословната диета за кърмеща майка включва сложни въглехидрати, много плодове и зеленчуци и храна, богата на витамини.

А сладките картофи? Те определено се считат за здравословна храна. Клиничната здравна система Mayo Clinic отбелязва, че сладките картофи са есенна храна, тъй като са богати на витамин А (който може да намали риска от рак), витамин С и чудесен източник на калций и желязо.

Ако се притеснявате, че сладките картофи могат да накарат вашето мъничко да страда от болезнени газове, това наистина е нещо, от което да се притеснявате. Кели Мам отбеляза, че въпреки че идеята, че нещо, което ядете, може да причини газове в бебето ви, е слух, който просто няма да се откаже, няма много изследвания в подкрепа на твърденията. Наистина зависи само от вашето бебе. Няма определен списък с храни, които да причинят газове, но ако чувствате, че бебето ви страда, тогава можете да намалите храната и да видите какво ще се случи. Но нищо няма да навреди на вашето бебе, ако решите да опитате малко сладки картофи за обяд.

Въпреки ползите за здравето от сладки картофи и приказката на старите съпруги, че това може да помогне за снабдяването с мляко, истината за вашата диета по време на кърмене е, че всичко става. Кели Мама отбеляза, че няма храни, които да избягвате, само защото кърмите и не е нужно да поддържате перфектна диета. Млякото ви е напълно подходящо за вашето бебе и храненето на доста здравословна и балансирана диета е напълно добре. Ако сладките картофи са включени в това, по всякакъв начин, чау надолу. Но не чувствайте, че трябва да се насилвате да ядете любимия на есента само защото и вие кърмите - цялата храна е честна игра.