Защо избирам слънчогледов лецитин? (което между другото идва от слънчогледите). Това е основно в почти всеки основен протокол, който имам. Както за мъжете, така и за жените с почти всички здравословни проблеми, това е един от елементите, които всеки трябва да разгледа. Почти бих се осмелил да го нарека суперхрана ... .почти.

лецитин

Как да включите това в диетата си? Просто. Добавям го към закуска, добавям към смутита и шейкове, добавям към салатни превръзки ... възможностите са безкрайни, но имайте предвид, че използвам САМО праха и избягвам SOY лецитина на всяка цена. Ако искате да увеличите максимално ползите, можете дори да увеличите дозата си до 1200 mg на ден за двата пола и да не се притеснявате от прекаляване.

Знаете ли, че мозъкът ви се състои предимно от мазнини? Една трета от мозъка е жълто-кафява мазнина, известна като лецитин. Тъй като това е толкова голямо количество маса, трябва да разгледаме внимателно. Когато препоръчвам на пациентите си да консумират лецитин (минимум 600 mg на ден за мъже и 500 mg на ден за жени) за здравето на мозъка, имам основателна причина за това. Виждате, че лецитинът съдържа холин, жизненоважен невротрансмитер фосфолипид, който точно така участва в ХИЛЯДИ процеси в нашето тяло. Говорим за концентрация, сръчност, телесни движения, дори уриниране и изхождане ...

Искате по-здрав мозък? Вкарайте го в себе си. Слънчогледовият лецитин ни помага да създаваме, възстановяваме и укрепваме мозъчните и нервните клетки. Това е полезно за тези, които страдат от всякакъв вид дегенеративни мозъчни заболявания като деменция, паркинсон и болестта на Алцхаймер. Клиничните проучвания показват подобрение с по-малко от 35 mg на ден.

Слънчогледовият лецитин също съдържа линолова киселина, което означава понижаваща холестерола сила. Тъй като лецитинът е емулгатор на мазнини, той е от съществено значение за отстраняване на излишните мазнини от кръвния поток. Като се има предвид това, мазнините не са враг (мисля, че вече сме сложили този диетичен мит в леглото). Като се има предвид това, имам предвид и способността му да премахва триглицеридите и свободния холестерол. Това означава, че той е основен играч в подпомагането на черния дроб да изпълни детоксикиращата си задача. Знаете ли, че единственото друго растение, съдържащо лецитин, което съдържа толкова много линолова киселина, са маслиновите дървета (т.е. зехтин), но това е съвсем друг протокол.

Тъй като сме на темата за детоксикацията на черния дроб, нека да копаем малко по-дълбоко. Черният дроб има тенденция да се претоварва с липиди (мазнини), след което започва да се натрупва, вместо да се елиминира. Това е част от причината, поради която трябва да сме сигурни, че помагаме на черния дроб да си върши работата. Тъй като е налице значителен ръст на състояние, известно като безалкохолна мастна чернодробна болест, за която е известно, че причинява диабет тип 2 и дори води до рак на черния дроб, това е нещо, което трябва да се отбележи. Всяка помощ, която черният дроб може да получи, за да работи по-ефективно, е нещо добро. фосфолипидите правят това.

Освен това е антиоксидант, няма глупости! Слънчогледовият лецитин съдържа един от най-мощните антиоксиданти, известен като фосфатидилхолин. Това помага за предотвратяване на унищожаването на нашите клетки от неприятни свободни радикали. Окислителните щети, причинени от тези малки дрънки, могат да причинят всичко - от преждевременно стареене до рак.

За всички любители на фитнеса тази част ще ви хареса. Възстановяването след нараняване или тренировка се ускорява поради линоловата и други олеинови киселини, открити в слънчогледовия лецитин. Как Тъй като помага да се ускори освобождаването на възпалителни предаватели, известни като цитокини, които отиват направо до увредената област на тялото. Можете дори да го приложите върху външни рани за по-бързо заздравяване.

Страдащ артрит? Лецитинът не само се намира в мозъка, но също така е вискозната течност, която седи между нашите стави и ги смазва, всъщност всяка една от тях. Ако нямаме това, в крайна сметка имаме скованост, която в крайна сметка води до постоянни проблеми със ставите и заболявания като ревматоиден артрит. Тук влиза в действие по-висока доза. 100 mg на ден са достатъчни за предпазване от това.

Толкова много от нас са стресирани и страдат от безпокойство. Това е една от основните причини да включа това в своите протоколи. Голямото количество мастни киселини помага на нервната система чрез укрепване на нервните тъкани и повишаване на невротрансмитерната активност. Нека да отседнем за секунда тук. Нервните влакна са изградени от миелинови обвивки. Тези обвивки са нещо като информационна магистрала, която позволява на импулсите да пътуват до местоназначението си. Когато са нарушени, тогава цялата нервна система е изхвърлена от удара, това означава промени в настроението, възбуда, депресия, тревожност, проблеми с червата, неспособност да се справи със стреса и много повече

Какво ще кажете за кръвното налягане? това ще помогне да се намали и това.

Качество на съня? Залагаш! Тъй като лецитинът има повече холин от повечето други растителни (или животински) източници на храна, той ще ви помогне да получите тези zzz. Холинът се превръща в невротрансмитер, известен като ацетилхолин. Забавен факт: колкото повече преработени храни ядете, толкова по-изчерпани сте интрото, така че диетата с високо съдържание на преработени храни е едно от най-важните неща, към които ще искате да обърнете внимание.

Защо не соя? Естроген, фитоестрогени да бъдат специфични. Сега това е противоречиво, особено във веганската общност. Това може да доведе до хормонален дисбаланс, наддаване на тегло, растеж на гърдите при мъжете (и жените), сексуална дисфункция и автоимунни нарушения на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези.

Затова излезте и вземете прахообразен (не течен) слънчогледов (не соев) лецитин и го хвърлете във всичко, което можете. Тези неща са страхотни.