За да разберем по-добре физиката, нека видим как изглежда и се чувства човешкото тяло с различен процент на телесни мазнини при мъжете и жените.

телесни

Искате ли да откриете процента на телесните мазнини само от снимка?

Ако е така, вие сте на правилното място. Този калкулатор е създаден чрез анализ на снимки на 1000 на хора с различни проценти на телесните мазнини с помощта на AI. класификатор.

Изградихме този калкулатор за себе си, тъй като искахме бърз и лесен начин да определим собствения си процент телесни мазнини (със снимка, направена пред огледалото).

За наша изненада нашите приятели също искаха да го използват. И така, ние го пуснахме в света.

Сега почти 1000 души ежедневно използват този калкулатор на телесни мазнини.

Толкова вярваме в нашия калкулатор, че ще върнем $ 4.99, които таксуваме за 3 оценки, ако не сте доволни от резултата.

Всичко, което трябва да направите, е да качите вашата снимка като тази по-долу и уверете се, че на снимката сте само вие.

ТЯЛОЗЕН МАСЛЕН КАЛКУЛАТОР

Актуализиран модел на телесни мазнини: 18 октомври 2020 г.

Мазнините в тялото са от съществено значение за оцеляването; излишъкът от телесни мазнини обаче пречи на тялото да се представя в своя пик. Наднорменото тегло е предшественик на много хронични заболявания. Отдавна отминаха дните, в които наднорменото тегло се възприемаше като знак за просперитет (може би в няколко развиващи се страни това все още е вярно).

Американският съвет за упражнения е категоризирал процента телесни мазнини за мъже и жени в 5 отделни категории. Важно е да запомните, че тези категории са широки обобщения.

Воденето на здравословен начин на живот и малкото наднормено тегло все още е значително по-добро от това да имаш процент телесни мазнини на спортист, но живееш от нездравословна храна, алкохол и цигари.

Описание Мъже
(%) Жени
(%)
Основни мазнини 3–5 10–13
Спортисти 6–13 14–20
Фитнес 14–17 21–24
Средно аритметично 18–24 25–31
Затлъстяване 25+ 32+

Източник: Американски съвет по упражнения

Отиването на ежегоден физически преглед при семейния лекар е чудесен начин да поддържате отчет за цялостното си здравословно състояние. Освен това, ако се интересувате от намирането на процента на телесните ви мазнини, разгледайте нашия калкулатор за процента на телесни мазнини. Много е лесен за използване.

Мъжки

1. Процент телесни мазнини под 7%

Опитът да се поддържа процент на телесни мазнини под 7% е не само изключително труден, но и много нездравословен (като се има предвид, че тялото се нуждае от поне 3-5% мазнини, само за да оцелее). Професионалните културисти и фитнес модели обаче понякога постигат това преди шоута/издънки.

С под 7% телесни мазнини има ясна васкуларност (поява на вени) между мускулите, 8 пакета коремни мускули (абс) и ивици (линии), видими в различни мускули.

Въпреки че този процент телесни мазнини може да е естетически приятен за някои хора, практически е невъзможно да се поддържа дългосрочно, камо ли да се живее ежедневно.

Това ниво на телесни мазнини обикновено се постига с помощта на анаболни стероиди, изключително строги диети и дехидратация. Също така, при изключително нисък процент на телесни мазнини може да повлияе негативно на половото влечение, тъй като води до спад в нивата на тестостерон.

2. Процент телесни мазнини между 10% и 12%

Тази гама телесни мазнини е безопасна, устойчива и ви представя в най-добрата възможна светлина. Вашето тяло е дефинирано, има ясно разделение между различните мускули и обикновено се възприема като най-привлекателното за противоположния пол. Това има смисъл, когато мислите за това от еволюционна гледна точка.

Диета с ниско съдържание на рафинирани въглехидрати и чести упражнения могат да помогнат на всеки да постигне и поддържа този диапазон на процента телесни мазнини.

Помислете за Даниел Крейг (Джеймс Бонд) в Casino Royale. Ето как изглежда 10 до 12 процента телесни мазнини. Ако мислите за натрупване (натрупване на мускули), повечето фитнес специалисти препоръчват да се насочите към тази гама телесни мазнини.

3. Процент телесни мазнини между 14% и 17%

В този диапазон имате мускулест вид без твърди кореми или съдови ръце. Изглеждате добре дефиниран в тениска, но може да нямате желания от вас тон, когато го свалите.

Ако обаче сте имали наднормено тегло през целия си живот и наскоро сте загубили значително количество мазнини, тялото ви определено ще има чисто нов вид. Ще бъде забележимо за приятели и семейство.

Това е прелюдия към пакет от четири/шест, абс не бира:). Така че, не се отказвайте още. И внимавайте, това често е диапазонът, при който много мъже спират да следват здравословния си режим на хранене и упражнения и се връщат към старите си навици, които на първо място са ги накарали да напълнеят.

4. Процент телесни мазнини около 20%

Кажете сбогом на кръвоносните съдове на този етап. Помислете за това като закръгления поглед на пауърлифтъра (ако сте замускулени) с корем. Мъжете с мускули и с наднормено тегло са склонни да са слаби на този етап, което е възможно най-лошият външен вид.

За да се прекъсне тънката мастна плесен, най-добре е да се съсредоточите върху упражнения с телесно тегло като лицеви опори и брадички, за да изградите сила, като в същото време се храните с много ниско съдържание на рафинирани въглехидрати.

Строгата диета за няколко месеца, съчетана с рутинна тренировка, определено може да намали процента на телесните мазнини до 12%, независимо от типа на тялото ви.

5. Процент телесни мазнини между 25% и 30%

Талията започва да изпъква в този момент, тъй като това е категорията на излишните мазнини. Този диапазон е мястото, където изобщо няма разделяне между мускулите. Лицето ви изглежда подпухнало и най-вероятно развивате двойна брадичка.

От друга страна, ако цял живот сте били със затлъстяване и сте правили промени в диетата и начина си на живот, това е диапазонът, в който хората ще започнат да забелязват промяна.

Широкото облекло може да прикрие факта, че все още имате наднормено тегло, но ако носите добре прилепнала тениска, ще бъде доста очевидно.

6. Процент телесни мазнини над 30%

Когато телесните мазнини надхвърлят 30 процента, мъжете влизат във високорисковата категория. В повечето случаи съотношението на талията до ханша е по-голямо от 1 и червата е забележима по отношение на дрехите, които носите.

Няма никакво разделяне на мускулите и това обикновено е етапът, при който загубата на мазнини е необходима не само от естетически съображения, но и по здравословни причини.

7. Процент телесни мазнини над 35%

Правенето на положителна промяна в диетата и начина ви на живот на този етап ще има положителен ефект върху цялостното ви здраве. Съотношението талия-ханш е далеч над 1, както и рисковете от сърдечно-съдови заболявания, диабет, инсулт и т.н.

Разпределението на мазнини в android (мазнини около кръста) е много доминиращо на този етап и ако искате да водите здравословен и щастлив живот, е необходима радикална промяна във вашата диета.

8. Процент телесни мазнини над 40%

В този момент основните ежедневни дейности като ходене, огъване, спортуване и т.н. стават трудни. Съотношението талия-ханш е значително по-високо от 1 с всички рискове, изброени в горния раздел.

В този диапазон се квалифицирате като затлъстели и загубата на мазнини е наложително, ако искате дълъг и здравословен живот. Придържането към диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини дори за 30 дни може да доведе до прекрасни резултати.

Не се предавай. Ако се придържате към плана си, в рамките на 3 месеца ще се почувствате като съвсем нов човек. Човешкото тяло е много ковко. Винаги помнете това.

А. Жена

1. Процент телесни мазнини между 13% и 15%

Този диапазон в процента на телесните мазнини се постига от някои жени културисти преди шоу. Той се намира на няколко процентни пункта над нивото на процента на основните телесни мазнини. Като такъв той е неустойчив в дългосрочен план.

Женските тела се нуждаят от повече телесни мазнини, за да функционират, а жените в този диапазон от телесни мазнини могат дори да спрат менструацията поради липсата на мазнини. Точно както мъжете културисти преди шоу, ивиците (линиите) се виждат в различните мускули и има ясно разделение между мускулите.

2. Процент телесни мазнини между 15% и 17%

На това ниво на телесни мазнини все още има ясно разделение между различните мускули и се вижда известна кръвоносност.

Фитнес моделите обикновено витаят в тази гама телесни мазнини. Някои спортисти също поддържат този процент телесни мазнини. Това все още е много ниско ниво на телесни мазнини, което жените трябва постоянно да поддържат без интензивни упражнения и много строга диета.

3. Процент телесни мазнини между 19% и 22%

Спортистите са склонни да се движат около този диапазон на телесните мазнини. В този диапазон няма много естествена извитост, тъй като телесните мазнини обикновено са минимални.

Само от външния вид на жената става много очевидно, че тя поддържа здравословна диета. Налице е ясно разделение между мускулите, макар и не така дефинирано като предишните диапазони.

4. Процент телесни мазнини над 25%

Жените в тази гама от телесни мазнини не изглеждат нито прекалено слаби, нито с наднормено тегло. Звънчетата за здравно предупреждение все още не са тръгнали.

Добре балансираната диета и начин на живот могат да ви поддържат здрави в този диапазон. В сравнение с предишния диапазон на телесните мазнини, мазнините в седалището и ханша може да са по-очевидни.

Той представя повече от извития външен вид на пясъчен часовник, който е привлекателен за повечето мъже. Натрупването на мазнини в тези области не е толкова сериозно по отношение на здравословното състояние, колкото натрупването на мазнини в областта на стомаха.

5. Процент телесни мазнини над 30%

Този диапазон в процента на телесните мазнини е по-голям в по-голямата част на изображението на чаша за час. Има повече натрупване на мазнини в бедрата и задните части. В сравнение с мъжете, жените все още могат да поддържат плосък корем без натрупване на коремни мазнини в този диапазон.

Този диапазон обаче показва, че носите излишни телесни мазнини, които трябва да бъдат преработени. Ако стомахът започне да натрупва излишни телесни мазнини, това трябва да се приеме като знак, че трябва да се направи нещо по въпроса, т.е. промяна в начина на живот, състояща се от диета и упражнения.

6. Процент телесни мазнини над 35%

Наблюдава се драстично увеличаване на талията, бедрата и бедрата на жените в тази гама телесни мазнини. Коремът изглежда вял и дори може да се мотае. Съотношението между талията и ханша над 0,8 може да бъде проблематично.

Излишните телесни мазнини в тазобедрената област при жените могат да увеличат риска от венозна тромбоемболия или опасни кръвни съсиреци във вените.

Въпреки това диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до прекрасни резултати, ако останете с нея 3 месеца. Нова тренировъчна програма, придружаваща здравословната диета, може да помогне за ускоряване на напредъка към по-здравословна гама телесни мазнини.

7. Жени - Процент мазнини в тялото над 40%

Наличието на телесни мазнини над 40% е ясен знак, че трябва да се направи нещо по отношение на диетата и начина на живот.

На този етап талията, бедрата и бедрата поемат по-голямата част от излишните мазнини и почти сигурно правят дори ежедневните дейности неудобни. Точно както мъжете в диапазона от 40% телесни мазнини, задачи като ходене, огъване, преместване на неща и игра с децата ви се превръщат в скучна работа.

Също като предишния диапазон, излишните телесни мазнини в ханша могат да увеличат риска от венозна тромбоемболия или опасни кръвни съсиреци във вените. На този етап простите промени в диетата могат да направят някаква магия за цялостното здраве и благосъстояние.

Със сигурност е възможно да се почувствате като напълно нов човек само за три месеца, като се придържате към нов хранителен план.

Други калкулатори на телесни мазнини

Опровержение

Нито едно от съдържанието на уебсайта не трябва да се приема като медицински съвет. Говорете с вашия медицински специалист за медицински съвет

I Lov Guitars Inc. няма да носи отговорност за искове, щети или друга отговорност, произтичащи от, извън или във връзка с използването на това уеб приложение и неговото съдържание.

Като начин за генериране на приходи за поддържане на това уеб приложение, оценка на bodybodyfat.com е член на Партньорската програма на Amazon и Партньорската програма на Clickbank и може да спечели комисионна, ако решите да закупите някой от препоръчаните продукти.

Кредити

Специални благодарности се отправят към Рейчъл Томас и Джеръми Хауърд от Fast A.I. без които това уеб приложение не би било възможно. Това приложение е изградено въз основа на WebApp на Bear Classifier на Jeremy. Ако се интересувате да научите за дълбокото обучение и как можете да използвате AI във вашите проекти, Fast AI провежда безплатни курсове, които всеки може да вземе на техния уебсайт. Моля, погледнете ги, ако сте любопитни.

В допълнение към Fast AI, това уеб приложение също използва приставката Croppie и персонализирани каскади Haar .

Бих искал също да благодаря на д-р Джейсън Фунг за написването на такава променяща живота книга за решаване на затлъстяването и безплатните уроци на Харисън за каскадите на Хаар

Изображенията, използвани в Estimate Body Fat, са получени от Royalty Free Sites или са закупени от фондовите хранилища.