Но за щастие тя споделя какво прави.

преди

Калории и калории навън.

Това е онази стара формула, която казва, че ако искате да свалите няколко килограма, всичко, което трябва да направите, е да ядете по-малко и да спортувате повече. Звучи просто, нали? Но това е нещото: след тази първоначална загуба на тегло, какво правите?

Подобно на фитнес блогърката Мадалин Джорджета, вероятно ще се опитате да намалите калориите си още повече в опит да изместите последната упорита част от теглото си и може да планирате и няколко допълнителни тренировки, за да създадете още по-голям калориен дефицит и да изместите тези последни килограми.

За съжаление обаче, тъй като Madalin доказва, че загубата на тегло наистина не работи по този начин.

Мадалин беше започнала програма за упражнения с висока интензивност с Кайла Ицинес и реши да следва едновременно нисковъглехидратна и нискокалорична диета. Едва когато се консултира с диетолог, тя осъзнава, че тази техника в голяма степен спира нейния напредък.

Защо така? Всичко беше така, защото Мадалин не даваше на тялото си подходящите калории и макронутриенти (това са протеини, въглехидрати и мазнини, FYI), за да функционира оптимално и да изгаря мазнините.

Снимка, публикувана от Madalin Giorgetta (@madalingiorgetta) на 4 септември 2016 г. в 21:39 ч. PDT


В публикация в Instagram, която е харесвана над 14 000 пъти, Мадалин обяснява: „Когато ядях 800 калории на ден, мислех, че съм здрав. Ядях здравословна храна, но едва ли някакви макронутриенти. Бях любопитен да разбера какви са моите макроси, преди всъщност да започна да преброявам макросите си, затова въведох старите си храни в @myfitnesspal, за да разбера. Бях тихо смаян да видя колко малко протеини и въглехидрати ям. "

След това с помощта на PT Мадалин коригира приема на калории и макроси, „Сега стомахът ми може да поеме повече и е много по-щастлив! През втората седмица бях средно 1600 калории на ден! Не отне много време, за да настигне тялото ми. Една част от мен винаги може да има това мислене, което е свързано с това, че не ям със загуба на тегло и „да съм добър днес“. Понякога може да забравя да ям обяд, само защото бях зает и за секунда ще се върна към старото мислене и ще си помисля „о, днес съм се справил наистина добре и изобщо не съм ял много."

„Ето защо обичам да проследявам макросите си“, добавя тя. „Ще ми каже„ Мади, трябва да ядеш повече. Отиди да ядеш 3 картофа.

Съдейки по снимките за напредъка на Мадалин, това е подход, който със сигурност се отплаща. Хей, ако това означава, че можем да ядем повече храна, значи сме вътре.