И двата здравословни навика са ключови - но единият има предимство, защото засяга почти всяка съществена функция на тялото ви.

здравословното

Като се има предвид, че около една трета от нас не достигат до shuteye, много от нас разглеждат качествения сън като незадължителен. Поръчайте Venti на следващата сутрин и сте златни, нали? Не точно. През последните няколко десетилетия нарастващите изследвания в областта на медицината на съня разкриха, че солидният нощен сън е необходим за цялостното здраве - допълнителен изстрел или не. Всъщност изследователите от отдела по медицина на съня в Харвардското медицинско училище наричат ​​съня един от трите стълба на здравето, заедно с правилното хранене и упражнения. Докато инструкциите и безспорните големи ползи от здравословното хранене (като борба с болестите и осигуряване на стабилна енергия) отдавна са добре установени, сънят вече получава признание като критичен компонент за доброто здраве. Националният институт по здравеопазване казва, че качественият сън е толкова важен за оцеляването, колкото храната и водата и засяга почти всяка система и тип тъкан на тялото.

„Наистина е трудно да се даде приоритет на съня пред здравословното хранене - или обратното - тъй като и двете са необходими и работят съвместно за насърчаване на общото благосъстояние“, казва д-р Натали Д. Даутович, асистент в психологическия факултет на Вирджиния Университет на Британската общност и екологичен стипендиант за Националната фондация за сън. Въпреки че Даутович не избира страни, възможно е сънят да има предимство, тъй като тя посочва, че достатъчният сън засилва способността ни да правим здравословен избор на диета.

„Напредъкът в изследванията на съня ни помогна да разберем по-добре защо прекарваме една трета от живота си в сън“, казва Даутович. Не само преследвайки сънливостта през деня, сънят се справя с обширен списък от важни функции, включително поддържане на здравето на мозъка, подпомагане на възстановяването на тялото, стабилизиране на настроението и защита срещу болести.

Точно както неправилното хранене може да доведе до опасни последици, разходите за жертване на съня са изключително високи. „В краткосрочен план умственото функциониране е нарушено, настроението ни е негативно повлияно и тялото ни също не се възстановява от нараняване“, казва Даутович. "В дългосрочен план лошият сън е свързан с нарушено здраве на мозъка и множество други медицински състояния, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и затлъстяване." Ето това е да се храните добре и да хванете вашите zzzz.