Увеличете фитнеса си и изгорете основните калории с един от любимите ни снимки.

2020

Готови ли сте да увеличите фитнеса си и да изгорите някои сериозни калории? Направете го образно и буквално с една от тези стълбищни стъпкови машини. Тези кардио машини са изградени около едно от най-функционалните движения: стъпка.

„Обучението за функционално движение предлага толкова много предимства, от подобрена стойка, походка и стабилност до повишена мускулна памет, увеличена костна плътност и работа на множество мускулни групи едновременно“, казва Серджо Педемонте, сертифициран личен треньор и собственик на Вашата къща Фитнес.

Плюс това, „стълбищни стъпала и степери ви позволяват да получите малко съпротива, докато правите кардиото си,“ казва DJ Zmachinski, асистент на личен мениджър за обучение в Life Time. „Това е като да правите стотици стъпки с малка тежест на малки стъпки.“

Аспектът на стъпалото нагоре го прави по-предизвикателен от бягащата пътека, като същевременно изрязва разтърсващото повтарящо се въздействие на бягането. „Това е чудесно за хора, които се възстановяват от наранявания или със съществуваща болка в ставите, особено в коленете или бедрата“, казва Педемонте.

Алпинистите по стълбите са насочени към вашите прасци, четириъгълници, подколенни сухожилия и трите основни мускула на глутеума за цялостна тренировка за долната част на тялото. „Можете да вървите бързо или бавно - повечето хора обикновено обичат да вървят по-бавно за по-дълго време“, казва Змачински. „Обикновено препоръчвам да започнете от 5 минути и след това да добавяте минута или две всяка седмица.“

Подобно на протектора, той може да бъде монотонен, но това не означава, че можете да се обадите на тренировката си. „Уверете се, че използвате добра стойка и не прегръщайте товаренето на цялото си тегло върху машината“, казва Змачински.

От опции за начинаещи до по-модерни модели, има стъпало за стълби, което е най-подходящо за нуждите на вашето тяло. Намерете най-добрия, който да ви помогне да постигнете фитнес целите си, без да нарушавате банката.

Не искате да инвестирате в огромна машина, която заема един тон пространство? Този Twist Stepper не само обработва дупето и краката ви, но също така попада във всичките ви основни мускули, за да ви помогне да изградите по-здрава основа и да подобрите стойката си (основен бонус през тези дни на топене в дивана).

Останете балансирани, дори докато ускорявате темпото, използвайки устойчивото на пот кормило, обгърнато от подплата от пяна, и няма да се притеснявате, че ще загубите опората си благодарение на неплъзгащите се, големи крачни педали. Ако не сте човек, който живее и умира от вашия инструмент за проследяване на активността, вграденият LCD компютър следи изминалото ви време, изгорените калории и броя на стъпките.

Плътно в космоса? Този мини степер - който излиза под 15 килограма - лесно се съхранява в килера или под леглото, когато не се използва. Машината е изградена с два съпротивителни хидравлични цилиндъра, които осигуряват плавно стъпково движение и възможност за регулиране на височината на стъпковото движение за кратки изблици или дълги стъпки.

Вземете още повече от този степер, като използвате подвижните ленти за съпротивление. Докато стъпките работят на долната част на тялото, можете да тонизирате гърдите, гърба, раменете, корема и косите с упражнения с ниско въздействие. Малкият LCD монитор между стъпките ще проследява вашите стъпки в минута, стъпки по време на тренировка и изгореното време и калории.

Тази машина Bowflex съчетава всичко, което ви харесва за елипсовидна и стълбищна стъпкова машина, в един продукт. Може да изглежда базова по функция, но е най-върховата по отношение на производителността.

Въпреки че тази тренировъчна машина няма пълен екран, пак ще можете да проследявате цялата необходима информация. Дисплеят за скорост на изгаряне на Max Trainer показва изгорените калории и ви дава цели за активност, които да ударите. Ще останете мотивирани да продължите да удряте различни целеви зони и нива на съпротива.

Само за 14 минути на тази машина ще изпитате всички кардио ползи, обикновено постигнати от вътрешни тренировки.

По отношение на общата стойност, ние смятаме, че този стълбищен стъпало от ProForm е най-добрият вариант за тези, които искат да си направят кардио фиксацията у дома. Той е много по-издръжлив от други сгъваеми степери, които можете да закупите онлайн, и ще ви даде по-интензивна тренировка.

Това е така, защото краката ви се движат по 10-инчова вертикала, докато едновременно преминават по 5-инчова хоризонтална елипсовидна пътека. Това ефективно възпроизвежда изкачване по стълби и задейства вашите прасци, хамии и четворки. Ако държите дръжките на дръжката, ще получите и тренировка за ръка и ще изградите бицепс и трицепс.

Алпинистът има 32 вградени програми и контроли в дръжката - плюс това измерва сърдечната честота и предлага 24 нива на съпротивление. Има вентилатор и дори място за бутилката с вода и таблета. Неговата рамка е подкрепена с доживотна гаранция, а частите и трудът са покрити съответно за 3 години и 1 година.

Ако сте собственик на фитнес зала, който иска едни от най-добрите уреди, без да се налага да пускате близо 10 хиляди долара на StairMaster Stepmill, смятаме, че вие ​​и вашите членове на фитнеса ще харесате тази стъпка на Jacobs Ladder.

Всъщност Крис Лейрд, личен треньор от Денвърския атлетичен клуб, каза, че това е „най-обичаното и мразено парче фитнес уреди на неговите клиенти." Това е така, защото наистина изгаря. Повярвайте ни, използвахме го и искаше да напусне след 10 минути.

Тествахме Stairway в местната фитнес зала. Установихме, че стълбата на Jacobs е много по-трайна от по-достъпната StairMaster SM3 StepMill.

Той има въртящо се стълбище, а скоростта на стълбите се контролира от опъване на колан за кръста, който носите, докато го използвате. Колкото по-високо се изкачвате и правите повече стъпки, толкова по-бързо идват стълбите. Ако забавите, потокът на стълбите също ще. Това осигурява по-безопасна машина, която позволява на потребителите винаги да се чувстват като контролирани.

За това чудовище ще ви трябват поне 8,5 фута таван. Той разполага с компютър и вграден дисплей, който показва броя на изкачените стълби, вашата скорост (стъпки в минута), изминало време и изгорени калории. Той може също така да открие сърдечната Ви честота чрез безжична лента.

В търсене на стълба за стълби от търговски клас, която можете да използвате у дома? Не търсете повече от тази опция от StairMaster. Най-малкото предложение от стъпковата компания OG, SM3 е снабдено с първокласни и издръжливи търговски компоненти, но няма място.

Този модел разполага с 10 предварително програмирани тренировки, 20 нива на съпротивление и диапазон на стъпки от 26 до 162 стъпки в минута. Има пулсови дръжки за сърдечен ритъм, монтирани на перилата, но също така е съвместим с Polar устройства за мониторинг на пулса, като каишки за гърди и часовници, така че наистина можете да нулирате в зоните си за тренировка.

Този лек стъпков стенд е проектиран да бъде възможно най-ненатрапчив: Той се сгъва наполовина за лесно съхранение в килера или под легло и на едва 45 килограма с вградени ролки може лесно да се движи, когато сте готови да тренирайте.

Степерът SpaceMate може да е с лека конструкция, но въпреки това осигурява същите сърдечно-съдови ползи за цялото тяло като по-обемните машини. Два хидравлични цилиндъра поддържат стъпките ви гладки, а широките, текстурирани педали предотвратяват всякакъв шанс за подхлъзване. Проследявайте стъпките си в минута, общите стъпки, времето на тренировка и изгорените калории на електронния монитор.

Вземете две за (много разумна) цена на един с този комбиниран степер/елипсовиден. Той съчетава стъпковото движение с криволинейна технология, която прави овалната пътека на стъпалата ви гладка, както на задвижвана от маховик вътрешна велосипедна машина.

Вградената LCD конзола (до подплатения държач за интелигентен телефон) показва вашето разстояние, време, скорост, обороти в минута, изгорени калории и сърдечен ритъм (въз основа на сензорите в ръкохватките). Използвайки копчето на основния ствол на машината, можете лесно да превключвате между осем нива на предварително зададено съпротивление - колкото и да се предизвиквате, ще получите тренировка за повишаване на сърдечната честота с ниско въздействие.

Друга сделка две за едно, тази минималистична стъпка - която разполага със система за хидравлично съпротивление - може да се използва в по-традиционния смисъл с кормилото или можете да използвате прикрепените ленти за съпротивление, за да ангажирате горната част на тялото си по време на тренировката. Така или иначе, LCD мониторът ще проследява изгорените калории, времето, честотата на стъпките и броя стъпки, които предприемате.

Тази машина не е предназначена за тренировки с висока интензивност, което я прави идеална за използване, докато зонирате към подкаст или телевизор. Но след като добавите лентите, определено ще почувствате изгарянето. Когато приключите, просто го сгънете и го скрийте от погледа.

Преосмислете офис пространството си с тази компактна машина, която е по-малка от 20 инча широка и 10 инча висока. Вместо просто да стоите пред компютъра си, започнете да стъпвате, докато пишете; или просто го приберете под бюрото си, за да го използвате по време на почивките между срещите за увеличение.

Хидравличният цилиндър, който задвижва машината, е достатъчно тих, за да не го чуе никой, докато разговаряте, а големите, неплъзгащи се педали ви държат сигурно дори когато се фокусирате върху нещо на екрана си. Ако не сте многозадачен, прикрепете включените ленти за съпротивление за тренировка на цялото тяло.