•  

Как да направя клек с щанга и тежест

отслабнете

Перспективата да паднат с главата надолу по склона на планината дава на сноубордистите силен стимул да останат изправени, което изгаря много калории. Поддържането на равновесие, докато се спускате по снежен склон е достатъчно трудно, но добавете движенията на долната част на тялото, необходими за изрязване на широки завои и е ясно защо сноубордът е толкова ефективна дейност за изгаряне на калории.

Изгорени калории

Ползите от изгарянето на калории при сноуборда се натрупват добре спрямо други форми на упражнения, според книгата „Сноубордът без падане: седем лесни стъпки за безопасно и забавно качване“ от Дани Мартин. Според Мартин сноубордът изгаря между 400 и 800 калории на час. За сравнение, аеробиката във фитнеса изгаря 600 калории на час, вдигането на тежести изгаря 517 калории на час, а ролерите - 430 калории на час.

Фактори

Броят на калориите, които ще изгорите сноуборд, зависи от много фактори. Например, ако изберете труден наклон, който изисква резки завои, ще изгорите допълнителни калории, като се извивате и хвърляте тежестта си, за да останете балансирани и изправени. Освен това, колкото по-тежки сте, толкова повече калории ще изгорите. И ако сте склонни да паднете и да се забиете в снега, ще изгорите немалко калории, изкопавайки се, според Мартин.

Отслабване

Потенциалът за изгаряне на калории при сноуборда е един въпрос. Дали ще отслабнете е друго. За да отделите мазнини, приемът на калории трябва да е по-нисък от калориите, които изгаряте. Така например, ако тялото ви изгаря 2000 калории на ден и вие консумирате 2000 калории, двете променливи се отменят - и теглото ви остава точно там, където е. Но ако изгорите повече калории, отколкото сте приели, тялото ви ще започне да изгаря натрупаните мазнини.

Съображения

Номерът за безопасно отслабване е да приемете двупосочна стратегия. Намалете приема на калории, докато увеличавате изгарянето на калории, като се стремите да постигнете нетен дефицит от около 500 калории, което ще постигне безопасна скорост на отслабване от 1 до 2 килограма на седмица. Започнете, като работите с Вашия лекар или диетолог, за да създадете здравословна нискокалорична диета. След това спортувайте всеки ден. Сноубордът е ефективен вариант, но шансовете са, че няма да можете да удряте пистите всеки ден, така че опитайте други дейности, които ви харесват. Колкото по-забавно се упражнявате, толкова по-вероятно е да останете мотивирани.

Още статии

Ритници с трептене на сгънато коляно за долната част на корема →

Какви форми на упражнения ви помагат да отслабнете по бедрата и дупето? →

Вземете Rounder Ski Turns →

Стан Мак е бизнес писател, специализиран в областта на финансите, бизнес етиката и човешките ресурси. Неговата работа се появи в онлайн изданията на "Хюстънската хроника" и "USA Today", наред с други издания. Мак учи философия и икономика в университета в Мемфис.