Благодарение на пробивите в медицината и храненето през последните години, ние живеем по-дълго от всякога. Но това увеличение на продължителността на живота носи и увеличаване на броя на болестите, нараняванията и уврежданията, които засягат възрастните възрастни. Имайки това предвид, ние от офиса на гостуващите ангели от Салем създадохме тази поредица от статии, за да информираме по-възрастното население и техните семейства и да предложим някои практически съвети за справяне с предизвикателствата, пред които са изправени възрастните хора и тези, които се грижат за тях.

nutrition

Смята се, че една четвърт от всички възрастни възрастни в САЩ страда от недохранване. Това не винаги означава, че те не получават достатъчно за ядене, въпреки че понякога е така. Възможно е също така храната, която получават, да не отговаря на хранителните изисквания, необходими за поддържане на подходящи нива на тегло или енергия.

Има много причини, поради които възрастните американци може да не получават добре балансирана диета и някои от тях са свързани с промените, които изпитват телата ни с напредването на възрастта. Първо, апетитите ни могат да намаляват с напредването на възрастта, както и сетивата ни за вкус и обоняние. За тези възрастни хора, които ги изпитват, тези спадове могат да доведат до загуба на интерес към храната и храненето.

Някои хора също развиват чувствителност към определени храни с напредването на възрастта. Например, човек може да затрудни по-трудно смилането на млечни продукти в по-късните си години, въпреки че е бил в състояние да яде тези храни, когато е бил по-млад. Лукът и пикантните храни също създават проблеми на много възрастни възрастни.

Много медицински състояния също могат да направят правилното хранене предизвикателство. Влошаването на мускулите или ставите може да доведе до слабост и болка, което може да затрудни приготвянето на храна. Хората с проблеми с паметта или деменция могат по невнимание да пропускат хранене или да забравят да ядат, докато тези с протези или други проблеми със здравето на устната кухина могат да смятат, че храненето е болезнено или трудно.

Някои лекарства могат да повлияят на апетита на човек, правейки храната по-малко желана, а други могат да взаимодействат с определени храни, правейки това лекарство по-малко ефективно, когато тези храни се ядат. Възрастните възрастни, страдащи от депресия или се справят със загубата на любим човек, също могат да се окажат с по-малко апетит, отколкото някога са имали.

Пенсионерите, които изпитват болки в ставите или ограничен обхват на движение, което затруднява приготвянето на ястия, може да разчитат на удобни храни като бързо хранене или готови замразени вечери. Тези ястия, които също често се ядат от по-възрастните американци с фиксирани доходи, могат да помогнат за задоволяване на апетита, но те не винаги са най-хранителните възможности. Те могат да бъдат с високо съдържание на натрий, да обработват захари и наситени и транс-мазнини, което може да влоши състояния като диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол още по-лошо.

Докато хранителните нужди на един човек няма да бъдат същите като на други хора, има някои стъпки, които възрастните хора могат да предприемат, за да поддържат добре балансирана диета. Яденето на диета с високо съдържание на богати на хранителни вещества храни като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти може да даде на тялото въглехидратите, мазнините, протеините, витамините и минералите, от които се нуждае, без да добавя допълнителни калории, тялото не е ' не може да гори.

Пържените храни и тези с преработени захари трябва да се консумират само от време на време или изобщо да се избягват, тъй като те могат да съдържат повече калории, отколкото възрастният възрастен може да изгори и често не съдържат тези хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да остане здраво. Ако човек консумира повече калории, отколкото се нуждае от тялото му, той може да изпита наддаване на тегло или загуба на мускулна маса, което може да влоши проблемите с мобилността при възрастни възрастни.

Добре балансираната диета за възрастни хора включва също достатъчно фибри, които помагат да се поддържа здрав храносмилателния тракт и предотвратява проблема със запека. Добри източници на фибри са пълнозърнести храни, трици и овес, плодове и зеленчуци, ядки и боб. Тези, които имат проблеми с яденето на достатъчно фибри, може да помислят за добавка с фибри и може да попитат своя лекар дали това е опция за тях.

Пенсионерите, които изпитват трудности с приготвянето на храната си и разчитат на готови ястия, все още имат на разположение някои здравословни възможности. Те могат да изберат замразени вечери с ниско съдържание на натрий, предлагат се и консервирани или замразени зеленчуци с ниско съдържание на натрий, както и консервирани супи. В допълнение към пресните плодове, здравословен вариант са консервирани плодове без добавена захар или подсладител. Други опции за зеленчуци включват салата в торби и замразени зеленчуци в торбички с пара.

Сервизна организация, която доставя топли, питателни ястия за възрастни хора, също се предлага в много области. Mobile Meals осигурява хранене за жителите в градовете Салем и Пери и може да бъде достигнато на 330-332-2160 или [email protected]. Храната на колела в Източен Ливърпул може да бъде достигната на 330-386-5556, а Храната на колела в окръг Махонинг е достъпна на 330-744-3583.

Тези възрастни хора, които имат проблеми с поддържането на здравословна диета, може да помислят за хранителни добавки, за да попълнят онези витамини и минерали, които не получават само чрез диета. Въпреки това, те трябва да обсъдят тази възможност със своя лекар или фармацевт, преди да започнат режим на добавки, тъй като някои добавки могат да повлияят на лекарствата, които вече се приемат.

- Информация, предоставена от Visiting Angels, избор на Америка в домашните грижи. Посещаващите немедицински услуги за домашни грижи на Angels позволяват на хората да продължават да се наслаждават на независимостта на ежедневието и познатата обстановка.

Днешните актуални новини и още във вашата пощенска кутия