Разкриване: Тази статия може да съдържа партньорски връзки. Ако решите да направите покупка, мога да направя малка комисионна без допълнителни разходи за вас.

косопад

Соята не е толкова често срещана основна част от диетата на запад, но в много източноазиатски страни соята се използва по много начини и е основна част от диетата за много хора. Соята има добър хранителен профил и чудесен източник на растителни протеини, поради което много вегетариански и вегански продукти използват соя вместо месо. Нещо, което може да не сте наясно, е, че соята може потенциално да предотврати косопада и да насърчи растежа на косата при някои хора.

Соевите изофлавони за загуба при мъже и жени

Изследванията, проведени през двете десетилетия или повече, показват, че като цяло соевите изофлавони имат много благоприятни ефекти върху човешкото здраве, а също така подобрява здравето на кожата и косата. Има няколко различни начина, по които соевият протеин може да насърчи по-добрия растеж на косата, по-долу ще отида на основните по-долу.

Соята може да забави или предотврати загубата на коса чрез инхибиране на DHT

За разлика от финастерид (известен също като Propecia), който намалява 5-алфа редуктазата, която е отговорна за превръщането на тестостерона в DHT, този еквол работи по различен начин. Equol просто се свързва с DHT, за да го спре да се свързва с андрогенния рецептор.

Equol се създава от чревни бактерии, когато често консумирате соя. Някои хора произвеждат еквал по-добре от други и аз ще говоря по-нататък в тази статия.

Генистеинът и дайдзеинът са двата основни фитоестрогена, открити в соята, което помага за намаляване на нивата на DHT, като същевременно подобрява съотношението на тестостерон към DHT. За разлика от Equol, можете да ги намерите в добавка.

В проучване, публикувано през 2013 г., ниският прием на соя в тайванските общности е свързан с по-високи нива на андрогенна алопеция (най-честата причина за загуба на коса при мъжете).

Соята може да увеличи производството на хиалуронова киселина

Соята също може да е в състояние да помогне за производството на хиалуронова киселина (HA) в кожата, която може да намалее с възрастта. Това ще помогне кожата и косата да бъдат здрави за по-добър растеж на косата и по-блестяща коса.

Основната работа на хиалуроновата киселина е да помогне за създаването на бариера и овлажняването на кожата. Това го спира да се счупи, да стане възпалено и възпалено. След около 40-годишна възраст нивото на НА ще падне в кожата до около половината от това, което сме произвеждали, и това може да причини много често срещани кожни оплаквания.

Поддържането на скалпа здрав е важно за здравия растеж на косата.

Соята може да увеличи местното производство на IGF-1 в кожата и косата

При хората и мишките растежът на клетките се влияе от растежни хормони като IGF-1. При мъжете е установено, че тези, които не реагират на лекарства като финастерид, често могат да имат по-ниски нива на IGF-1 в скалпа в сравнение с хората, които реагират много добре на финастерид.

В това проучване изследователите откриват, че соята е в състояние да повиши нивата на IGF-1 в дермалните папили и е най-ефективна, когато се използва в комбинация с капсаицин.

Изследователите установяват, че насърчаването на растежа на косата е постигнато при 64,5% от тези, които използват комбинацията, в сравнение с едва 11,8% от тези, които използват плацебо. Вижте проучването тук.

Как да разбера дали съм конвертор на Equol?

Още от тази констатация хората се чудят как могат да станат производител на Equol. Доказателствата показват, че само малък брой хора са в състояние ефективно да произвеждат еквал от ферментацията на соев зародиш в червата.

Отговорът е наличието на подходящите бактерии, които да извършат преобразуването. Ако сте добър конвертор, тогава ще спечелите още повече ползи от консумацията на соя. По-долу има видео от nutrfacts.org, където д-р Грегер се занимава с проучванията за това как да станете ефективен производител на Equol.

Както споменах по-рано в тази статия, корейците и японците са склонни да ядат много повече продукти на основата на соя, отколкото хората на запад. Едно интересно проучване, публикувано през 2004 г., показва, че процентът на производители от японци и корейци е 46% и 59%, докато само 14% от американците произвеждат Equol,

Друг интересен факт дойде 2 години по-късно, показващ, че най-добрите производители на екволи са вегетарианци! 59% от вегетарианците са успели да произведат еквал, в сравнение с едва 25% от възрастните, които не са вегетарианци.

Какво представляват соевите изофлавони и за какво противоречи?

Соята е имала справедлив дял от противоречия в миналото заради съединенията, които се намират в соята. Два основни компонента, наречени генистеин и дайдзеин, за които се смята, че са отговорни за ползите от соята за здравето, са известни още като фитоестрогени.

Генистеинът и Daidzein имат подобна функция на естрогените, открити при хората, но не са толкова мощни. Всъщност се смята, че фитоестрогените могат да изместят естрогена или да блокират по-мощната форма на действие върху рецептора.

След откриването на два подвида: ERα и ERβ е установено, че соята действа главно върху ERβ, който има антипролиферативен ефект и може да помогне за намаляване на рака на гърдата, рака на простатата и други видове заболявания, които са резултат от извън контрол на растежа на клетките.

В много азиатски страни, където соята се консумира по-редовно, те съобщават за по-малко случаи на рак, не повече.

И още едно притеснение, което мъжете имат (виждате го много по форумите за културизъм), е потенциалът на соята да има отрицателни странични ефекти върху мъжете. Доказано е, че това е невярно в много изследвания. Вижте този преглед и тази статия. Ако има някакъв значителен ефект върху ендокринната система на мъжете от повишеното ниво на естроген, в резултат ще видите значително намаляване на тестостерона.

Трябва ли да включите соя в диетата си или в режима на растеж на косата?

Соята се консумира от милиони хора и има многобройни ползи за здравето, свързани с нея. Въпреки че преди няколко години имаше много плашилство, то беше до голяма степен неоснователно и не бе подкрепено от изследвания.

Вярвам, че соята може да бъде важно допълнение към диетата, особено ако вече сте вегетарианец или веган, тъй като тя осигурява отличен източник на протеини и минерали.

Соята сама по себе си е малко вероятно да излекува напълно косопада при мъже с агресивна загуба на коса, но може да бъде важен компонент на цялостната стратегия за растеж на косата. Можете или често да включвате соеви продукти в диетата си, или просто да приемате добавка от соев изофлавони.

За жените в постменопауза е установено, че соята облекчава симптомите като приливи и мускулни болки и дори подобрява появата на стареене на кожата.

Също така, някои жени страдат от андрогенна загуба на коса с възрастта и в този случай соята може да бъде по-ефективна, отколкото при мъжете, тъй като те имат много по-малко тестостерон, така че няма толкова много, с което да се свържете.