Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.

Споделя това:

кето

Мисля да хвърля кърпата?

Има много причини, поради които човек би опитал кетогенна (кето) диета и често, когато причината се претегля от хронично заболяване, синдром или заболяване, мотивацията и успехът да се придържате към нея са доста високи. Преди това епилепсията беше основната причина някой да започне кето диета, но днес, с над 70% от възрастните в САЩ с наднормено тегло или затлъстяване, загубата на тегло като мотиватор за шофиране пое водещата роля.

Но защо тогава толкова много хора, които се опитват да възприемат кето начин на живот, се борят да се придържат към него? Означава ли това, че кето е просто поредната неустойчива „модна диета“?

Живеем в държава с хронична диета, хората непрекъснато се опитват да отслабнат, но постоянно не успяват да го спрат. В продължение на повече от 50 години диетичната рецепта за отслабване се основава на контрола на калориите и демонизирането на хранителните мазнини като виновник. Хората започнаха да броят калории, да порционират храната и да заменят хранителните мазнини с въглехидрати.

Придържането рутинно се измерва чрез тест на страшната скала. Една бърза стъпка на върха на платформата за съответствие ще критикува истинския ви ангажимент чрез светкавица от един произволен номер. И така, как се появи този съвет за хранене? С продължаваща надуваща се епидемия от затлъстяване и хронични заболявания.

Хората не са родени с проследяващи храни!

Или везни, или мерителни чаши, или ръководство на собственика, указващо точния брой и съотношение на макроелементите, за да постигнете вашето „идеално телесно тегло“. Но по някакъв начин, в продължение на стотици хиляди години в човешката история, човечеството беше способно да саморегулира приема си, без да проследява числата. Всъщност едва през последните пет десетилетия затлъстяването се превърна в криза на общественото здраве.

Какво се промени? Е, това трябва да се разкрие много, но несъмнено преминаването от консумация на пресни, цели съставки до прекомерна консумация на пакетирани, замразени и преработени храни не помогна. Обвиняването само на калории за причината за наддаване на тегло създава визия, подобна на тунелна визия, която се фокусира върху цифрите, а не върху качеството на храната.

Моделът „калории в сравнение с калориите навън“, „преместване на повече, по-малко ядене“ и „ако отговаря на вашите макроси (IIFYM)“ напълно пренебрегва всякаква хранителна стойност на храната във връзка с това как съставките подхранват и подхранват тяло. Основната мотивация и целта да се храните по определен начин или да следвате определена диета се движат от суетата, вместо да се разглеждат като хранене за подхранване на тялото.

И така, каква е причината №1, поради която хората се отказват от кето (или каквато и да е диета)?

Сигурно се надявате да кажа нещо направо като „твърде много протеини“ или „прекалено консумиране на въглехидрати“, но истината е, че това е заклещено в диетичния манталитет! Време е да спрем да разглеждаме храната само като калории, числа и макроси и да започнем да я възприемаме като подхранващи съставки за подхранване на живота, дишането, човешкото същество.

Тялото ви гладува за хранене ... грижете се за него, хранете го, подхранвайте го.

Хората са склонни да хранят растенията и домашните си любимци по-добре, отколкото сами. Обърнете внимание на храната, която ядете. Помислете за подхранващите съединения от цели хранителни източници като растения и животни спрямо тези, които идват от опаковка с двугодишен срок на годност.

Запитайте се защо сте започнали кето. Ако първият отговор е да отслабнете, може би е време да преструктурирате мисленето си. Ставаме здрави за отслабване, а не обратното и тогава бързо ще откриете, че отслабването се превръща в страничен ефект на здраво тяло.

И така ... намирате ли себе си, че броите, измервате и проследявате всяка хапка храна, която ядете, в калкулатор? Обсебен ли сте от цифрата на кантара? Обръщате ли повече внимание на макросите на етикета на храните, а не на качеството на храната, която консумирате? Тогава съжалявам, че ви го съобщавам, но вие сте на бърза стъпка към провал на диетата.

Когато храненето и здравето стават движещ фактор за промяна на диетата, тогава вероятността за успех и способността да се поддържа диетата е много, много по-голяма.

Време е да спрете да запомняте флаш картите на диетите, но вместо това се стремете да четете, научавате и да се обучавате за храненето, храната и съставките, необходими за поддържане на тялото ви здраво. Знанието създава осъзнатост и от своя страна здравословно мислене, което е наложително за устойчивите резултати.

Отхвърлете математиката и вземете предвид качеството на храната, която ядете. След това ще последва обещанието за здраве, дълголетие и успех.