Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Човек често може да лекува или предотвратява запек, като прави промени в диетата и начина на живот. Някои изследвания показват, че пиенето на сок от сини сливи също може да бъде полезно за запек.
Запекът е често срещано състояние, което може да засегне хора на всяка възраст. Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, около 16% от възрастните в САЩ имат симптоми на запек.
Често домашните лекарства са първата линия на лечение на запек, особено случайни запеци, като сокът от сини сливи е сред най-популярните алтернативни лечения.
В тази статия обсъждаме дали сокът от сини сливи действа за лечение на запек и как се сравнява с цели сливи.
Ние обхващаме и други ползи за здравето от сок от сини сливи, как да го приемаме, неговите странични ефекти и рискове и кога да посетим лекар.
Споделете в Pinterest Пиенето на сок от сини сливи може да осигури облекчение от симптомите на запек.
Много хора съобщават, че сокът от сини сливи осигурява облекчение от симптомите на запек. Има обаче ограничени научни изследвания в подкрепа на тези твърдения.
Преглед от 2014 г. показва, че някои плодови сокове, като сок от ябълки, круши и сини сливи, обикновено са полезни при запек, особено при малки деца.
Преглед от 2013 г. разглежда специално ползите за здравето от сините сливи и сока им. Изследователите отбелязват, че плодовете съдържат значителни количества сорбитол, който е захарен алкохол. Сокът от сини сливи съдържа 6,1 грама (g) сорбитол на 100 g сок, което може да обясни слабителните му ефекти.
Сорбитолът преминава през тялото на човек неразграден. Той черпи вода в червата, за да натрупа изпражненията и да стимулира движението на червата. Изследванията показват, че сорбитолът е ефективно слабително средство, което е безопасно за употреба, дори за възрастни хора.
Производителите правят сок от сини сливи от сини сливи, които са сушени сливи. Въпреки че сокът от сини сливи предлага някои ползи за хората със запек, яденето на цели сливи може да е по-ефективно.
Сините сливи съдържат повече от двойно количество сорбитол от сока от сини сливи, при 14,7 g сорбитол на 100 g сушени плодове. Сините сливи също са много по-богати на фибри, което подпомага преминаването на изпражненията през храносмилателния тракт.
Порция от 10 сини сливи, което се равнява на около 100 g, съдържа 7,1 g фибри. Това количество представлява 28,4% от дневния прием на фибри от 25 g на 2000 калории, които Администрацията по храните и лекарствата (FDA) препоръчва.
Изследванията показват, че редовното ядене на сини сливи може да помогне за предотвратяване на запек и може да намали риска от развитие на рак на дебелото черво на човек. Съединенията от сини сливи могат също да действат като антибактериални средства в стомашно-чревния и пикочния тракт.
Авторите на систематичен преглед от 2014 г. стигат до заключението, че яденето на сини сливи може да увеличи броя на движенията на червата, които човек има, и да подобри консистенцията на изпражненията, улеснявайки преминаването.
Според проучване от 2011 г. яденето на сушени сливи може да бъде по-безопасен, по-вкусен и по-ефективен начин за облекчаване на запек в сравнение с псилиум, който е добавка от фибри, която хората обикновено приемат като средство за запек.
Изследователите дори предлагат на хората да обмислят използването на сини сливи като терапия от първа линия за лек до умерен запек.
Освен че осигурява облекчение при храносмилателни проблеми, редовното консумиране на сини сливи и сок от сини сливи може да бъде от полза за здравето на човека по други начини. Проучванията показват, че сините сливи могат да помогнат за следното:
- повишаване на чувството за ситост за намаляване на общия прием на храна
- контролиране на затлъстяването
- намаляване на риска от диабет
- защита срещу сърдечно-съдови заболявания
- намаляване на бактериалния растеж в пикочните пътища
- запазване на здравината на костите
Традиционно хората също са използвали сини сливи за лечение на треска и жълтеница. Липсват обаче научни доказателства в подкрепа на тези ползи.
- Сок от сини сливи - забравеното средство за запек
- Двойната сделка на сок от напитка от сини сливи понижава холестерола и подобрява чревната микробиота
- Сок от сини сливи при запек Действа ли
- Сок от захарна тръстика за отслабване 7 причини, поради които може да ви помогне да пролеете килограми по-бързо! NDTV Храна
- Болката от киселинния ми рефлукс беше непоносима, но операцията не помогна