amanaimagesRF/amana images/Гети изображения

ежедневие

Излагането на слънце, стресът, токсините от околната среда и естественият процес на стареене ще намалят еластичността на кожата ви, създавайки бръчки. Бръчките често се дължат и на по-ниски нива на колаген в кожата ви, тъй като колагенът е протеинът, който поддържа кожата ви еластична и стегната. Включването на сокове, приготвени от пресни плодове и зеленчуци, особено ако те са с високо съдържание на благоприятни за кожата хранителни вещества и антиоксиданти, може да помогне за насърчаване на здравата кожа. Можете да смесите сокове, приготвени от плодове и зеленчуци, за здравословна, вкусна и пълна с хранителни напитки напитка.

Сок от цитрусови плодове

Всички цитрусови плодове, включително портокали, грейпфрути и мандарини, са естествено с високо съдържание на витамин С. Витамин С е необходим, за да помогне на тялото ви да произвежда колаген, който помага да поддържате кожата си здрава и здрава, като потенциално спомага за намаляване на появата на бръчки. Витамин С също помага на тялото ви да се излекува от наранявания, включително порязвания и натъртвания. Като естествен антиоксидант, той може да помогне за намаляване на увреждането на свободните радикали по тялото ви, което може да ускори процеса на стареене, включително появата на бръчки. Портокалът има 70 милиграма витамин С на порция, целият грейпфрут има 79 милиграма, а мандарината има 26 милиграма на порция. Препоръчителният дневен хранителен прием на витамин С варира от 75 до 120 милиграма за възрастни.

Лилав гроздов сок

Лилавият гроздов сок, направен от червено грозде, има естествено високо съдържание на ревесатрол, който се намира в кората на гроздето. Ресвератролът е полифенолно съединение, което е естествен антиоксидант. Една порция червен гроздов сок от 5 унции съдържа между 0,17 и 1,3 милиграма ресвератрол. Подобно на витамин С, той предпазва клетките ви от увреждане от свободните радикали, като потенциално помага за забавяне на процеса на стареене. Институтът Линус Полинг също отбелязва, че ресвератролът може да бъде от полза за увеличаване на продължителността на живота, въпреки че проучванията са направени само върху животни и насекоми, така че са необходими допълнителни изследвания, за да се разбере дали ресвератролът може да има същия ефект върху хората.

Нестандартен избор: сок от цвекло

Може да не мислите за цвеклото като съставка на сок, но тези кореноплодни зеленчуци произвеждат сладък и приятен сок, който може лесно да се смесва с други плодови и зеленчукови сокове. Суровото цвекло има естествено високо съдържание на фолиева киселина, а една чаша порция нарязано цвекло, еквивалентна на 1/2 чаша пресен сок от цвекло, съдържа 148 милиграма фолиева киселина на порция. Това означава, че 1/2 чаша порция сок от прясно цвекло съдържа 25 до 37 процента от препоръчителния хранителен прием на фолиева киселина за всички възрастни. Фолатът помага при производството на ДНК и РНК, градивните елементи на тялото ви. Фолиевата киселина - или във формата на добавка, фолиева киселина - е особено важна, когато имате бърз растеж, например по време на юношеството и бременността. Тъй като фолатът помага на тялото ви бързо да произвежда клетки и тъкани, той е от съществено значение за подпомагането на производството на здрави, нови кожни клетки, поддържайки кожата ви свежа.

Зеленчуков сок Stalwart: Сок от моркови

Когато се приготвя от пресни, сурови моркови, сокът от моркови е естествено богат на витамин А. Една чаша нарязан морков, еквивалент на 1/4 чаша пресен сок от моркови, има 1069 микрограма витамин А. Това е над 100 процента от препоръчителен хранителен прием на витамин А за възрастни, включително бременни жени. За кърмещи жени 1/4 чаша пресен сок от моркови осигурява 82 процента от RDI. Витамин А е естествен антиоксидант, който предпазва тялото ви от увреждане от свободните радикали. Той също така помага да поддържате кожата и лигавиците си здрави и подпомага заздравяването на рани. Подобно на сок от цвекло, сокът от моркови има сладък вкус и може да се смесва с други плодови и зеленчукови сокове.