солариумната

Диета за тен: правилната храна за перфектен тен

The храна че ядем, хранителни принципи на и витамини са важни елементи за насърчаване на а униформа и дълготраен тен.

Соларийна диета: какъв вид храна да изберем?

Ако се чудите кои са хранителни елементи които насърчават дъбенето, ето ви! Отговорът е бета каротин които стимулират създаването на пигментна клетка върху кожата ни и първият, отговорен за нашия загорял цвят. Друга съществена съставка за ярка и твърда кожа е да се пие много вода, най-малко два литра на ден. Хидратира и прави кожата по-еластична и компактна.

Не забравяйте витамин А в солариумната диета

Храните, богати на бета-каротин, подчертават голямо количество Витамин А както и, че ако се комбинира с каротин, става истински естествен тен! Но кои храни съдържат тези хранителни принципи, способни да стимулират пигментните клетки? Лесно е да ги разпознаем, те обикновено са червени или оранжеви зеленчуци и плодове.

Нека изберем правилните храни за тен ...

Оранжево царува ... широка стая за моркови, кайсии, праскови и пъпеш! Морковът съдържа 1200 mg Витамин А на всеки 100 gr, кайсиите имат 500 mg, но е препоръчително да се храните и в ежедневната си диета домати, диня, череши и тикви.

Сред зеленчуци най - добрите източници на Витамин А и бета-каротин са:

  • Чесън
  • Маруля и кресон
  • Спанак
  • Глухарче
  • Целина
  • Броколи, зеле, брюкселско зеле
  • Коралови зърна

И като хранителни добавки предпочитам:

  • Пчелно млечице
  • Полен
  • Пшенични семена
  • Спирулина

Витамин С, помощник за дълготраен тен

В допълнение, голяма помощ идва от храната, богата на Витамин Ц. Всъщност този витамин, дори и да инхибира леко развитието на пигментни клетки, е важен източник за подсилване на имунната система и прави кожата компактна, здрава и светла. Почерняването ще продължи повече, кожата няма да е толкова червена и с дълготраен и равномерен тен без увреждания на кожата. Препоръчителната доза от Витамин Ц е 60 mg на ден. Затова не забравяйте да ядете 10-те най-богати храни на витамин С:

  • Киви
  • Портокали и лимон
  • Ягоди
  • Папая
  • Гуава
  • Броколи
  • Червен лют пипер
  • Колан пипер
  • Тимо и магданоз
  • Зеле