яжте

В Branko PRPA M.D. ние използваме широка гама от техники, за да помогнем на нашите пациенти с болки в гърба да живеят по-пълноценно и по-здравословно. Често можем да помогнем с хирургични методи, но има и други начини за намаляване на възпалението и за борба с хроничната болка. Например, може да ви изненада да научите, че съществуват възпалителни храни. Храненето им може да влоши болките в гърба, но за щастие има и някои храни, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре.

Храни, които могат да помогнат за предотвратяване на възпаление

Промяната в диетата и намирането на някаква противовъзпалителна храна за ядене може да помогне за борба с болките в гърба.

Тази риба предлага някои хранителни вещества, които могат да ви помогнат да запазите възпалението. Освен това е пълен с много хранителни вещества, от които така или иначе се нуждаете, което го прави чудесно допълнение към вашия списък с противовъзпалителни храни.

Сьомга

Точно като рибата тон, сьомгата може да ви даде много от нужните хранителни вещества, включително омега-3, като същевременно помага за намаляване на възпалението. Много други видове риби, богати на омега-3 мастни киселини, също могат да помогнат. Опитайте да добавите малко сардини, черна треска и херинга към вашата противовъзпалителна диета. Всички тези риби могат да помогнат за подобряване на притока на кръв към гърба и да ви поддържат по-здрави.

Моркови

Морковите също могат да помогнат за намаляване на възпалението. Подобно на много „дълбоко оцветени“ зеленчуци, морковите притежават тон хранителни вещества, които могат да помогнат в борбата с възпалението и хроничната болка в гърба. Опитайте да добавите нарязани моркови към салатата си или да закусите бебешки моркови. Те са хрупкави като картофени чипсове, но много по-добри за вас.

Сладки картофи

Сладките картофи също могат да ви помогнат да намалите възпалението. Някои смятат сладкия картоф за „суперхрана“, което означава, че е пълен с хранителни вещества. Това включва хранителни вещества, които могат да ви помогнат да предотвратите възпаление. Сладкият картоф прави лесна гарнитура за вечеря. Сдвоете го с риба като сьомга за удвояване на противовъзпалителната ефективност!

Червено вино

Не е нужно да изрязвате всичко, което обичате, когато се впускате в противовъзпалителна диета. Червеното вино всъщност може да помогне и за намаляване на възпалението. Това е така, защото гроздето предлага много от антиоксидантите и хранителните вещества, от които се нуждаете, за да се преборите с болките в гърба. Пиенето на чаша червено вино с вечеря може да бъде полезно, ако иначе сте достатъчно здрави, за да консумирате алкохол.

Всички знаем, че ядките са здравословна закуска, но знаете ли, че те също могат да бъдат решаваща част от противовъзпалителната диета? Храна като бадеми и кашу съдържат добри мазнини и други хранителни вещества, които са важни за всеки, който се опитва да води здравословен начин на живот.

Зехтин

Това често срещано олио за готвене също може да бъде важна част от противовъзпалителната диета. Това е здравословна алтернатива на другите видове олио за готвене. Ако често готвите с някои видове растителни масла, като царевично или шафраново масло, помислете за преминаване към зехтин.

Зелен чай

Ако се нуждаете от кофеина си сутрин, от време на време избирайте зелен чай. В допълнение към другите ползи за здравето, които предлага, той може да бъде важна част от противовъзпалителната диета.

Подправки и подправки

Някои често срещани подправки и подправки също могат да ви помогнат да намалите болката в гърба. Опитайте да добавите още малко босилек, канела и куркума към вашата диета. Всеки от тях има противовъзпалителни свойства, които могат да ви помогнат да живеете по-активен живот с по-малко болки в гърба.

Това са само няколко от противовъзпалителните храни, които могат да ви помогнат. Свържете се с нас на 414-939-5447 или уговорете среща в нашия офис, за да научите повече за това как можем да ви помогнем да облекчите болките в гърба.

Имате ли нужда от помощ?

Обадете ни се днес на 414-939-5447, д-р Prpa е готов да ви помогне да прекратите болките в гърба днес!