review

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 24 май 2019 г.

Как действа диетата South Beach?

Има три фази към диетата на Саут Бийч, плюс собствената им хранителна линия за доставка и покупка, която отнема мисленето от храненето. Според уебсайта:

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Фаза 1: Вашето 7-дневно рестартиране на тялото

Вижте резултатите през първата седмица. Настройте тялото си за бързо отслабване. Изгаряйте мазнини и трансформирайте метаболизма си с високобелтъчен план с ниско съдържание на въглехидрати. Насладете се на вкусни, напълно приготвени предястия на South Beach Diet®, снек барове и шейкове. Специално подбраните храни и план за хранене улесняват Фаза 1. Намалете желанието си за захар и рафинирани нишестета.

Фаза 2: Постоянно отслабване

Продължавайте да отслабвате, за да постигнете целта си. Добавете добри въглехидрати от пълнозърнести храни, плодове и повече зеленчуци. Спестете време с вкусни, напълно приготвени ястия South Beach Diet® всяка седмица. Насладете се на допълнителна гъвкавост с една самостоятелна закуска, обяд и вечеря всяка седмица. Преобразете тялото си с прости съвети за фитнес.

Фаза 3: Разбрахте това!

Научете как да поддържате здравословно тегло без глад или лишения. Наслаждавайте се на всички храни умерено. Лесно следвайте основните принципи на South Beach Diet®. Изглеждайте най-добре. Насладете се на оптимално здраве. Яжте щастливо и здравословно за цял живот! [2]

А някои медицински и хранителни специалисти не са убедени в науката на д-р Агатстън:

от началото на 2000-те, няма научно доказателство че яденето на храни с нисък ГИ ще има по-голям ефект на отслабване, отколкото яденето на нормална, намалена с калории диета, която включва въглехидрати; че д-р Агатстън също не успява да вземе предвид взаимодействието на различни храни, когато се ядат заедно, което може драстично да промени метаболизма на глюкозата; и че този неуспех означава, че използването на гликемичния индекс като измерител за това какви храни да се ядат е не само объркващо, но и леко подвеждащо. (курсивът е добавен)

Самата книга струва около 10,00 долара. Но ако изберете домашна доставка, храненето ще дойде на вратата ви за 4 седмици на цена от $ 339,99 - това е за един човек. Не включва времето за приготвяне на храна или храна за други членове на семейството.

Тази диета е пълна със здрав разум и аз отслабнах, следвайки указанията. Лесно е да се проследи с много зеленчуци, разумни протеини и изрязване на преработени храни, бяло брашно и захар. В книгата обаче има някои грешки. През първата двуседмична фаза трябва да избягвате морковите (по-високо съдържание на захар), но в раздела за рецепти от първата фаза рецептата включва моркови.

Безопасна ли е диетата South Beach?

Самата диета изглежда логично безопасна, без опасни добавки, обещаващи незабавна и нереална загуба на тегло. Ястията и закуските, които предлагат, не са пълни с непроизносими съставки. Основният фокус на South Beach е да осигури на диетите добре балансирана хранителна платформа и да научи за добри срещу лоши въглехидрати.

Плюсове и минуси на диетата на Саут Бийч

Костите на тази диета са лесни за следване и разбиране; няма измерване или броене на калории. Елиминирането на рафинирани въглехидрати и захар ще ви помогне да се чувствате по-здрави като цяло, със или без загуба на тегло. The South Beach Diet насърчава яденето на шест малки хранения на ден, което нивото на кръвната Ви захар е по-скоро, отколкото цикъл от скокове/катастрофи. [4]

Но има някои проблеми. Тази диета е с много ниско съдържание на калций, така че определено ще се нуждаете от добавка, за да постигнете дневните си нужди. Във фаза 2 ви се разрешават две чаши млечни продукти на ден, но това все още не е достатъчно.

Ако закупите диетичната програма от основния уебсайт на South Beach, вие сте готови да закупите всичките си ястия и закуски на цена от стотици долари на месец. И не всички отзиви за вкуса на тези скъпи ястия са положителни.

Дори само да закупите книгата за диети и да се откажете от предварително приготвените ястия, пак трябва да промените начина на живот. Привеждането на тялото в състояние на кетоза - целият смисъл на всички диети с ниско съдържание на въглехидрати, при които изгаряте мазнини, защото въглехидратите са почти изчезнали - може да има временни странични ефекти като замаяност, гадене, летаргия и мозъчна мъгла.

Долния ред

South Beach Diet всъщност не се е отличавал от други програми с ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че по своята същност няма нищо погрешно. Той се предлага на пазара за масите с много одобрения на знаменитости, но изглежда е помогнал на достатъчно хора, за да оправдае несъмнената скъпа промоция. Той е строг, но не е опасен, въпреки че липсва достатъчно калций. Цената е висока, но готовите ястия може да струват инвестицията за някои. Не видях много в начина, по който да бълнувам или да панирам вкуса на изпратените ястия; най-вече се появи като годни за консумация, но не точно нещо, за да се развълнувате. И разбира се, щом постигнете целевото си тегло, все пак ще трябва да следвате указанията на South Beach. Като цяло има по-евтини начини за намаляване на въглехидратите.