От Шарлот | 29 август 2020 г.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, вижте разкриването на моите партньори.

съдържание

Направете това здравословно пълнено пиле с диабет, като използвате вещи, които вероятно вече имате под ръка. Нежните пилешки гърди, пълнени със спанак, ротел и сирене, правят вкусно ястие с едно ястие, готово за около 30 минути!

Тази рецепта първоначално е публикувана през януари 2016 г. и е актуализирана с всички нови инструкции стъпка по стъпка, снимки и съвети от експерти.

Винаги внимавам за лесни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които мога да събера бързо! Ето една рецепта за пълнени със спанак пилета, която създадох с няколко артикула, които винаги държа в килера/фризера си.

Ако решите да използвате опцията за черен боб в рецептата, ще получите около 15 грама въглехидрати с високо съдържание на фибри за всяка 1/2 чаша порция боб. Фасулът е чудесна възможност за въглехидрати за повечето хора, тъй като те обикновено не са склонни да повишават нивата на глюкозата. Пълнените пилешки гърди биха били ароматно ястие с 1 тиган, което да служи на семейството или приятелите след диета за контрол на диабета.

Защо тази рецепта работи

  • Заредена с вкус- домати и зелени люти чушки, спанак и точното количество подправки
  • Само 6gm въглехидрати на порция
  • Подходящ за семейства рецепта
  • Готов за 30 минути!

Основните съставки

  • Пилешки гърди без кости- изберете по-голям размер пилешки гърди, за да позволите нарязване на джоб за пълнене.
  • Спанак- използвайте замразен спанак за най-добри резултати.
  • Консервирани домати и чили- използвайте леко или редовно по желание
  • Сирене- изберете любимия си тип
  • Черен боб- по избор
Съставки!

Как да направите тази рецепта

  1. Нарежете джоб в пилешките гърди, след това леко запечете в тиган, устойчив на фурна. Извадете пилето от тигана.
  2. Междувременно комбинирайте спанак, ротел и сирене в купа със среден размер. Леко сол и черен пипер. (Тук използвам пресен спанак - замразеният също ще работи.) Пълнете тази смес в джобовете - разпределете сместа равномерно.
  3. Добавете още масло към тигана, ако е необходимо, след това сотирайте зелен лук и черен боб (ако използвате).
  4. Върнете пълнените пилешки гърди в тигана и поставете върху сместа от боб (ако използвате). Добавете допълнителен пълнеж към тигана.
  5. Поръсете подправки върху пилешко месо. Покрийте тигана и печете, докато пилето е напълно готово. Забележка: ако използвате пресен спанак, може да се наложи да изцедите излишните течности от тигана след изваждане от фурната.
  • Етап 1
  • Стъпка 2
  • Стъпка 3
  • Стъпка 4
  • Стъпка 5

Експертни съвети

  • За тази рецепта използвайте голям тиган, устойчив на фурна - това е едно ястие!
  • Ако използвате замразен спанак, не забравяйте да размразите и отцедите добре. Ако използвате пресен спанак, в тигана ще има много течност след готвене. Просто отцедете, ако желаете.
  • Изберете типа ротел, който ви харесва - мек, обикновен и т.н.

Често задавани въпроси:

Можете да начукате пилешките гърди с омекотител за месо, ако желаете. Също така, внимавайте да не сготвите пилето прекалено.

Пилешки гърди от 4 унции обикновено отнемат 25-30 минути, за да се готвят до вътрешна температура от 165 градуса. За най-добри резултати използвайте термометър за месо.

Надявам се да се насладите на тази рецепта за пълнене на пилешки гърди с ниско съдържание на въглехидрати! Не забравяйте да проверите тези други фаворити с ниско съдържание на въглехидрати:

Направихте ли тази рецепта? Моля, оставете звездната си оценка и коментар по-долу!