По-високият брой на свободния тестостерон обаче идва с цена. Добавките, блокиращи естрогена, не влияят на друг ензим, 5-алфа редуктаза, който превръща свободния тестостерон в дихидротестостерон, хормон, свързан с плешивост при мъжете, акне и заболявания на простатата.

списание

През 1997 г. трима колегистични борци направиха национални заглавия, като умряха. Историята беше счетена за достойна за новини не само защото тримата младежи нямат анамнеза за заболяване, но и заради обвиненията, че употребата им на креатинови добавки е довела до преждевременната им смърт. Последвалото разследване разкри, че креатинът няма нищо общо с него. Няма доказателства, че са приемали добавки в дните преди да умрат. Това, което наистина ги уби, беше дехидратация, водеща до спиране на бъбреците при двама от борците.

Намаляването на теглото е често срещано в много спортове и културистите често се опитват да намалят телесните мазнини преди състезание, за да подчертаят мускулатурата. Разумният метод за отслабване е по-дълъг и бавен процес. Повечето професионални културисти започват подготовката си за състезания от три до шест месеца след състезанието; отслабването бавно запазва мускулите и силата. И все пак не е необичайно спортистите да прибягват до техники за внезапна смърт с отслабване, което за съжаление може да доведе точно до това. Малко спортисти плащат крайната цена за неправомерно хранене и тренировки, но плащат по по-фини начини.

Цената на твърде бързото отслабване беше подчертана в скорошно проучване на 18 елитни борци, които се състезаваха на национално и международно ниво. 1 Програмите за бързо отслабване са често срещани в борбата. Учените наблюдават промените в състава на тялото на борците, химията на тялото, минералите и хормоните в рамките на дву-триседмичен режим за намаляване на теглото.

На борците - средна възраст на 21 с възрастови граници от 17 до 31 години - беше казано да ограничат приема на въглехидрати и мазнини, но да поддържат високия си прием на протеини, два килограма на килограм телесно тегло, за да се предотврати загубата на чиста маса. Дневният им прием на калории е бил 800 до 2000 и те са стимулирали дехидратацията през последните два дни чрез тежки тренировки и горещи сауни, както и ограничавайки приема на течности и намалявайки дневните си калории до максимум 1000. Борците взеха и различни минерали:

• 500 милиграма калий пет пъти дневно

• 247,5 милиграма магнезий пет пъти дневно

• 300 милиграма калций два пъти дневно

Въпреки че авторите не го обсъждаха, борците приемаха нискокачествени минерали. Те са използвали калиев хлорид, който може да има разяждащи ефекти в стомашно-чревния тракт; магнезиев хидроксид, който бързо води до диария; и калциев карбонат, който е креда и се усвоява по-трудно от другите форми на допълнителен калций. Въпреки това получаването на някои минерали е по-добро, отколкото получаването на никакви. Шансовете са, че ограничената им диета е с ниско съдържание на тези минерали и че страничните ефекти биха били много по-очевидни без тях. Не забравяйте, че борците активно търсеха дехидратация, за да насърчат загубата на тегло, а дехидратацията води до загуба на минерали.

Програмата за намаляване на теглото се оказа успешна. Най-голямата обща загуба на тегло е 11%, заедно със средно 6,9% спад в телесните мазнини - не е лошо само за две седмици. Борецът също загуби 2,9 процента чиста маса, което може да бъде комбинация от вода и мускули.

Най-тревожният беше ефектът на програмата върху тестостерона. Средният спад е 33%, заедно с 47% спад в лутеинизиращия хормон или LH, хипофизен хормон, който контролира синтеза на тестостерон. Още по-лошото е, че глобулинът, свързващ половите хормони на борците, е нараснал с 21 процента. SHBG свързва активния тестостерон в кръвта и колкото повече SHBG има тялото ви, толкова по-малко тестостерон имате в кръвта си.

Фактът, че LH е спаднал с 47 процента, отразява недостатъчен прием на храна, съчетан с високи условия на стрес. Обърнете внимание, че борците не са правили аеробика по време на програмата си за отслабване, а само анаеробни упражнения, като тренировки с тежести и борба. Повишените аеробни упражнения, особено когато са придружени от свръхкалорична диета, са свързани с нисък тестостерон и по-висок брой кортизол. Борците съобщават за повишена умора, напрежение и гняв и намалена жизненост. Те също имаха проблеми със съня и стресът от това допълнително изчерпа тестостерона им.

Инсулиноподобният растежен фактор 1 не понесе удар. IGF-1 е жизненоважен за възстановяване на мускулите. Авторите смятат, че намаляващата програма за упражнения, използвана от борците, може да е поддържала своя IGF-1, или може би програмата не е продължила достатъчно дълго, за да отразява промени в този хормон. Бих предложил два други възможни механизма. IGF-1 е свързан както с приема на калории, така и с протеини. По-високият прием на протеини на борците може да е запазил своя IGF-1, заедно с продължителното им обучение. Освен това въглехидратите и мазнините може да са стимулирали повишено отделяне на растежен хормон, което би се отразило от по-голямо количество IGF-1.

Информацията в това проучване се отнася за културисти, които не използват анаболни лекарства. Естествените културисти, които отслабват твърде бързо чрез екстремни диети и тренировки, вероятно ще получат бързи спадове на тестостерон и хормон на растежа, както и повишаване на кортизола. Резултат: значителна загуба на мускули, заедно със забавяне на загубата на телесни мазнини поради липса на подкрепа на анаболен хормон и спад в активния хормон на щитовидната жлеза. Така че, ако избягвате фармацевтични хормони, трябва да избягвате и диета с катастрофа, освен ако не искате също да разбиете мускулните си печалби.

Свят без естроген

Бодибилдърите чуват много лоши неща за естрогена в наши дни. Злата му репутация е почти равна на кортизола, въпреки че двата хормона имат малко общо, освен че и двата са стероиди. Стероидите, в случай че сте объркани, се отнасят до молекулярната структура на хормоните и факта, че те се произвеждат от холестерол. Естрогенът, тестостеронът, кортизолът, алдостеронът и активираният витамин D са стероиди.

Съдейки по броя на добавките, които претендират за понижаване на естрогена, изглежда е определена отговорност за културистите. При мъжете с изобилие от естроген е свързано със задържането на вода - причинено от повишен алдостерон и произтичащото от това задържане на натрий - подкожни телесни мазнини и гинекомастия. По-високият от обичайния естроген, наблюдаван при някои културисти, се причинява, когато ароматазата, повсеместен ензим, намиращ се в тялото, но особено концентриран в мастната тъкан, превръща анаболните стероиди в естроген.

Културистите, които използват големи дози анаболни стероиди, може да имат повече естроген, отколкото младите жени. Обикновено мъжете имат около 10 пъти повече тестостерон от жените, като само 0,8% от тях се превръщат в естроген. Този сценарий се променя в присъствието на огромни дози анаболни стероиди, поради което културистите, които също сок, приемат лекарства, които или блокират естрогенните клетъчни рецептори (Nolvadex), или инхибират директно ароматазния ензим (Arimidex).

Често се пренебрегва, че естрогенът може да има ползи. Изглежда, че взаимодейства с андрогенните клетъчни рецептори, усилвайки въздействието на анаболните стероиди. Естрогенът също така поддържа IGF-1, който има анаболни функции в мускулите, освен че помага за възстановяването на мускулите след тренировка. Някои нови доказателства показват, че естрогенът може да играе роля за предотвратяване на прекомерно увреждане на мускулите по време на тренировка.

От гледна точка на сърдечно-съдовата защита естрогенът е парадокс. Изглежда, че при жените предпазва от сърдечно-съдови заболявания, като насърчава по-високи нива на липопротеини с висока плътност, добрия вид холестерол и поддържа еластичността на артериите. Наличието на еластични артерии помага да се предпазите от атеросклероза и високо кръвно налягане.

Доставчиците на антиестрогенни добавки често съветват да се свалят от тях, защото „естрогенът предлага сърдечно-съдова защита при мъжете“, но тази идея не се поддава на най-новите изследвания. В скорошно проучване, в което са участвали 933 млади мъже, на средна възраст 19 години, изследователите разглеждат връзката между половите хормони естрадиол, естрон, тестостерон и андростендион и такива основни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания като висок холестерол в кръвта, високо кръвно налягане и наднормено тегло 2 Появиха се положителни връзки между по-високия естрадиол и общия холестерол, заедно с по-ниския HDL. Наличието на повече естрон, по-слаб естроген, е свързано с повишен общ холестерол и повишен LDL, което също е свързано със сърдечно-съдови заболявания. Тестостеронът, който често е обвиняван за насърчаване на сърдечно-съдови заболявания при мъжете, няма ефект върху рискови фактори.

Когато естрогените се дават на възрастни мъже с надеждата да предотвратят сърдечно-съдови заболявания, те обикновено увеличават честотата на това заболяване. Ясно е, че естрогените нямат никаква полза за мъже на всяка възраст. Защо изглежда, че предпазват жените от сърдечно-съдови заболявания, все още е биологична загадка.

Някои учени предполагат, че повишеният естроген, заедно с по-ниския тестостерон, е отговорен за много от неприятностите, свързани с процеса на стареене при мъжете. Възрастните мъже са склонни да имат повече телесни мазнини, а повече телесни мазнини означават повече ароматазна активност и повече естроген. Въпреки че има само един известен андрогенен клетъчен рецептор, естрогенът има два: естроген рецептор алфа (ERA) и естроген рецептор бета (ERB). Андрогените намаляват производството на ERB, което от своя страна притъпява активността на GLUT4, жизненоважен протеин за транспортиране на глюкоза, в мускулите. Загубата на активност на GLUT4 може да увеличи инсулиновата резистентност и затлъстяването, а когато тестостеронът се оттегли, активността на ERB се увеличава. В допълнение, по-ниският тестостерон води до повече висцерални или дълбоко разположени коремни мазнини, което е най-нездравословно. За разлика от подкожната мастна тъкан, която остава на едно място, висцералната мазнина постоянно се отделя в кръвта, където се транспортира до черния дроб. Там това прави пакостите като основна причина за метаболитния синдром, сърдечно-съдовите заболявания, високото кръвно налягане и диабета. Висцералната мазнина също е богата на ароматаза.

Някои изследователи предполагат, че поради обсъдения по-горе метаболитен проблем рутинната употреба на лекарства, инхибиращи ароматазата, трябва да се счита за разумно лечение за мъже, които имат по-висок естроген и по-нисък тестостерон. Други изследователи обаче посочват ефектите от пълната липса на ароматаза при животни, отглеждани с липса на гени, които я произвеждат, или хора, родени без същите гени. Както се наричат ​​мишките, които нокаутират ароматаза, имат два пъти повече телесни мазнини от нормалните си съношници. Те също натрупват излишни мазнини в черния си дроб, състояние, което се коригира, ако получават естроген. Те имат инсулин за почивка три пъти по-голям от другите мишки. Човешките същества, които нямат ароматаза, имат подобни състояния, включително по-висока глюкоза, инсулин и общ липопротеин и ниска плътност, което ги излага на риск от сърдечно-съдови заболявания. Всички аномалии са обърнати при мъжете, които получават естроген.

Как се отнася това към тези, които употребяват лекарства, които пречат на естрогенната активност, става ясно, когато прецените, че етикетите на безрецептурните версии на инхибиторите на ароматазата винаги предупреждават потребителите да не ги приемат през цялото време. Това е добър съвет. Нито една от добавките не нокаутира напълно естрогена. Проучване 3 на млади мъже, на които се дава по един милиграм дневно Arimidex, който е много по-мощен от всеки естрогенен блокер без рецепта, в продължение на 10 седмици установява 50% намаление на естрадиола, най-активната форма на естроген. Когато блокирате естрогена при мъжете, получавате реципрочно увеличение на тестостерона. Приемът на Arimidex причинява леко покачване на тестостерона при младите мъже, но при по-възрастните мъже с ниско съдържание на тестостерон, приемането на същото лекарство в същата доза нормализира тестостерона. Така че ефектът върху тестостерона зависи от това колко първо прави тялото ви. Както видяхме, тъй като естрогенът също така увеличава SHBG и свързва тестостерона в кръвта, понижаването на естрогена повишава свободния или активен тестостерон чрез притъпяване на производството на SHBG в черния дроб.

По-високият брой на свободния тестостерон обаче идва с цена. Блокиращите естроген добавки не влияят на друг ензим, 5-алфа редуктаза, който превръща свободния тестостерон в дихидротестостерон, хормон, свързан с плешивост при мъже, акне и заболявания на простатата. Така че на практика търгувате един набор от проблеми (висок естроген) за друг (висок DHT). Ефектът не е достатъчно значителен, за да създаде проблеми с краткосрочната употреба, но периодичното излизане от такива добавки може да доведе до реални проблеми.

Препратки

1 Karila, T.A.M., et al. (2008). Бързата загуба на тегло намалява серумния тестостерон. Int J Sports Med. 29 (11): 872-7.

2 Tomaszewski, M., et al. (2008). Асоциация между липидния профил и циркулиращите концентрации на естрогени при млади мъже. Atheroscl. В пресата.

3 Mauras, N., et al. (2000). Потискане на естрогена при мъжете: метаболитни ефекти. J Clin Endocrin Metabol. 85: 2370-2377. АЗ СЪМ