Публикувано: 10 декември 2020 г. · Променено: 10 декември 2020 г. от Lisa MarcAurele 16 Коментари - Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Вижте Разкриване

кето

Нисковъглехидратни опции на McDonald’s са на разположение, за да отговарят на кето диета, когато за бърза хапка на път! Просто ще трябва да знаете какво да поръчате от менюто.

Здравословни ли са вариантите с ниско съдържание на въглехидрати McDonald’s?

Позволете ми просто да извадя това там.

Отговорът е отрицателен.

Само защото са с ниско съдържание на въглехидрати не означава, че тези опции са здравословни.

Понякога, когато пътувате и нямате много възможности за избор, а децата стават капризни, ще трябва да ядете Макдоналдс. Това е бърз вариант, когато не сте събрали достатъчно закуски с ниско съдържание на въглехидрати.

В никакъв случай не предполагам, че храненето във всеки ресторант за бързо хранене е здравословно. И има причини да ограничите бързото хранене, дори ако е подходящо за кето.

Защо трябва да ограничите храненето с нисковъглехидратна бърза храна

Много от елементите на менюто се приготвят в преработено растително масло. Соевото масло е най-разпространеното масло, което McDonalds използва. Съдържа много омега-6 мастни киселини, което допринася за възпаление в организма.

Но веднъж в синя луна, яденето на кето хранене за бързо хранене вероятно няма да навреди на вашето здраве. И в онези редки случаи, когато се окажете без други възможности освен McDonald’s, ето как да останете на път с ниско съдържание на въглехидрати.

Опции за закуска с ниско съдържание на въглехидрати McDonald’s

Нека да разгледаме някои от опциите на McDonald’s с ниско съдържание на въглехидрати за закуска. Използвах удобния онлайн калкулатор на хранителната верига, за да определя кои храни можете безопасно да ядете, ако държите въглехидратите ниски, за да отслабнете.

McDonald’s закуски за избягване на кето

Има няколко храни за закуска, които трябва да избягвате.

  • Овесени ядки от плодове и клен: Съдържа 62 грама въглехидрати (Какво би останало, ако казахте на касата да държи плодовете и овесените ядки?)
  • Плодове ‘N Йогурт Парфе: Дори премахването на ягоди и мюсли от уравнението все още дава 20 грама въглехидрати.
  • Горещи сладкиши и колбаси: Можете просто да поискате наденица, ако желаете преработено месо за закуска.

Яйце Макмафин на кето

В момента в менюто има доста сандвичи за закуска. Няма да разглеждам всички, но ще подчертая най-продавания вариант: емблематичното Egg McMuffin!

С всички съставки в Egg McMuffin, сандвичът съдържа 27 грама нетни въглехидрати. След отстраняване на кифлата обаче сандвичът има 3 грама нетни въглехидрати.

Всъщност отнемането на кифлата или бисквитата (или багела, в случая на сандвич с бекон, сирене и яйца) ще доведе до общо 3 грама нетни въглехидрати.

Това прави сандвичите за закуска добри опции с ниско съдържание на въглехидрати, ако извадите хляба!

Най-добрата кето храна за закуска в McDonald’s

Освен това, когато става въпрос за храна за закуска, можете да поддържате ниския брой на въглехидратите, като се придържате към месо (баничка или бекон) и яйца.

Можете да поръчате тези артикули индивидуално и на поднос. Или можете да го вземете вкъщи и да го пляскате върху препечена домашна английска кифла, за да се насладите наистина на вкусен сандвич за закуска!

На странична бележка: Бях шокиран да разбера, че Парфе съдържа брашно от коняк. Брашното Konjac е добър заместител на бялото брашно в кето десертите!

Bunless Burgers At McDonald’s

Очевидно, както при сандвичите за закуска, можете драстично да намалите броя на въглехидратите, като премахнете кифлите.

Нека използваме пример за друг емблематичен елемент от менюто: четвъртинката със сирене.

С кокът има почти 40 грама въглехидрати! Не искате ли бургер с високо съдържание на въглехидрати? Разбира се, че не го правите.

Съвети да се насладите на бургер с ниско съдържание на въглехидрати в McDonald’s

Но ако все пак искате да си хапнете хапчето и да го изядете, имате 3 възможности:

  • Просто махнете кок
  • Поискайте допълнителна маруля, за да имате слаб бургер
  • Донесете свои собствени обвивки с тортила с ниско съдържание на въглехидрати или кифлички за хамбургер

Що се отнася до първата опция за кето Макдоналдс, това не е да се насладите на пълното изживяване да имате бургер. И хей, правиш това само веднъж на синя луна, нали? Така че, поне имайте бургер с маруля.

Предпочитам третия вариант. Може би не винаги се замислям предварително, за да си донеса собствени обвивки или кифлички, но мисля, че това е най-приятният вариант.

Какво прави премахването на кок по отношение на броя на въглехидратите? Той изтрива 30 грама въглехидрати. Вече сте само на 9 грама въглехидрати за четвърт паунд със сирене.

Искате ли да го намалите до 5 грама? Кажете им да държат кетчупа и подложката във вашия собствен кетчуп без захар!

Биг Мак е опция за бързо хранене с ниско съдържание на въглехидрати?

Редовният Big Mac съдържа 25 грама протеин. Това е хубава доза протеин, ако сте културист. Но с протеина идва и огромните 46 грама въглехидрати. Добре, технически с 3 грама фибри, които има Big Mac, това са само 43 грама нетни въглехидрати.

Очевидно е, че ако сте на кетогенна диета, яденето на обикновен Big Mac със сигурност ще ви изгони от кетозата. Всъщност някои хора, които следват кето, се опитват да останат по-ниски от 12 грама на ден.

Но, като зарязах този кок, както направих в моята версия на салатата Биг Мак, броят на въглехидратите драстично спада.

Само чрез премахване на кифличките намалява до 7 въглехидрати. Казването на не на специалния сос дава 5 грама. Можете да излеете дори още един грам, като държите киселите краставички.

Добрата новина за говеждите банички на McD’s е, че те използват 100% чисти говежди банички, проверени от USDA, без пълнители и удължители. Обаче месото не е 100% биологично хранено с трева, тъй като това значително би увеличило разходите.

И ако ви е интересно как американското сирене изглежда толкова жълто върху бургерите си, да, добавя се цвят (заедно със соев лецитин и други добавки).

Но хей, трябва да избираш битките си, нали?

Кето меню на McDonald’s: Салати

ЗАБЕЛЕЖКА: Салатите бяха премахнати от менюто поради пандемията COVID-19, за да се опростят и ускорят операциите за преминаване. Не е известно кога и дали ще се върнат.

Ако не търсите гурме ястие и нямате нищо против да го запазите безвкусно, винаги можете да поръчате няколко странични салати. Тук странична салата съдържа:

  • Салата ромен (и/или до 5 различни вида маруля)
  • Бебешки спанак
  • Моркови
  • Бебешко зеле
  • Гроздови домати

Въглехидрати в страничните салати на Макдоналдс

Салатите отстрани съдържат само 3 грама нетни въглехидрати. Ако искате да се придържате към 12 грама, пак можете да поръчате няколко странични салати. Премахнете гроздови домати и това са само 2 грама въглехидрати на странична салата!

Ако предпочитате пилешката салата на югозапад, има 37 грама протеин (най-вече, разбира се, от пилето). Но ако поръчате извън менюто, както е, има 27 грама въглехидрати.

Премахване на тортила ленти 22 грама въглехидрати. Изхвърлете превръзката от глазова вар и вече сте на 15 въглехидрати.

(Интересното е, че пилето се пече на скара с избистрено масло, което е в списъка ми с най-добрите кето храни за изгаряне на мазнини.)

Пилешка салата с бекон на ранчо

По-здравословна опция с ниско съдържание на въглехидрати McDonald’s е пилешката салата Bacon Ranch (на снимката по-горе). Съдържа само 9 грама въглехидрати. Премахнете доматите и има само 7 грама въглехидрати.

Това е любимата ми опция за хранене с ниско съдържание на въглехидрати McDonald’s!

И не забравяйте да не добавяте дресинга на ранчото. Той има 11 грама въглехидрати и съдържа съставки, които искате да избягвате като царевичен сироп и захар!

Ако го ядете у дома, опитайте да използвате обикновен дресинг от зехтин и балсамов оцет или направете своя собствена партида дресинг кето ранчо, който да имате под ръка.

Хрупкаво пиле с ниско съдържание на въглехидрати в McDonald’s?

Не, хрупкавото пиле в McDonald’s определено не е с ниско съдържание на въглехидрати.

Няма значение какъв сандвич с пилешко месо имате. Извадете кок и отброените въглехидрати. Ако обаче наблюдавате внимателно нетните въглехидрати, хрупкавото пиле съдържа повече въглехидрати.

Хрупкавият пилешки сандвич с мътеница съдържа 18 нетни въглехидрати, а офертите за пилешки мътеница съдържа общо 13 въглехидрати. Избягвайте и пилешките хапки, тъй като панировката не е добър избор за план за кето хранене.

Най-добре е да отидете с пилешкия сандвич на скара. Без кок, съдържа нула въглехидрати!

Ако жадувате за нещо по-ароматно и не се притеснявате от малко повече въглехидрати, пилето на грил пико гуакамоле съдържа само 6 нетни въглехидрати.

Бързи храни с ниско съдържание на въглехидрати и напитки

Очевидно най-здравословното нещо за пиене е водата. Но ако трябва да имате нещо друго, можете да поръчате неподсладен студен чай. Тези две са най-добрите опции за кето Макдоналдс.

И ако сте в настроение за здравословна закуска, повечето Mickey D’s имат резенчета ябълки и мандаринови портокали (Cuties). Но в този избор има естествена плодова захар, така че те не са най-добрите храни с ниско съдържание на въглехидрати.

Low-Carb McDonald’s: Final Thoughts

В заключение, когато възможностите за хранене са ограничени и бързата храна е единственият начин да ограничите глада си, можете да го направите с ниско съдържание на въглехидрати, като:

  • Премахване на кок, бисквита или хляб
  • Поръчка без кетчуп
  • Не използвайте дресинга за салата (донесете собствената си бутилка зехтин в колата)
  • Премахване на крутони и домати от салати
  • Колкото и да е трудно, избягвайте пържените картофи и шейкове
  • Пийте само вода или неподсладен студен чай

Искате повече прозрения за това какво да ядете в тези вериги ресторанти? Вижте Ръководството за оцеляване на бързо хранене от г-н Skinnypants!

Copycat Рецепти за бързо хранене

Най-добрият начин да се насладите на бърза храна на кето диетата е да я приготвите у дома. Това са някои от любимите ми рецепти, подходящи за деца.

  • Салата Биг Мак дори има сос за салати, който има вкус точно като тайния сос Биг Мак.
  • Пържените картофи от Джикама са толкова хрупкави, че имат вкус точно като пържени картофи за бързо хранене.
  • Шоколадовият шейк с ниско съдържание на въглехидрати има вкус точно като сладкия Frosty, който можете да получите от Wendy’s.
  • Домашният кето кейк шейк на вкус е точно като замразения фаворит от McDonald’s - без всички въглехидрати.
  • Булоните с хамбургер с ниско съдържание на въглехидрати ви позволяват да правите бургери с кифлички у дома.

Подобни публикации

Лиза МаркАуреле създава рецепти, подходящи за кето, от 2010 г. Тя обича да експериментира в кухнята, за да създаде храни с ниско съдържание на захар, които имат вкус на любими на високо съдържание на въглехидрати.!

Рецептите на Lisa са представени на популярни сайтове списания, включително Fitness, Shape, Country Living, Women’s Health и Men's Health. Нейната дългоочаквана готварска книга, 5-съставка кето, също е популярна идея за тези, които водят начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати. Уча повече за Лиза. .

Читателски взаимодействия

Коментари

Оставете отговор Отказ на отговор

22 юни 2020 г. в 15:21 ч

Децата ми обичат закуската на Макдоналдс. Тук в Канада можете наистина да приспособите поръчката си. И така, поръчвам колбас и яйце McMuffin без английски кифли (имам предвид защо да го хабя?), Добавям допълнително яйце и парче домат. Толкова е хубаво! Като McMuffin с яйчен кок (подреждат я яйце, наденица, сирене, домат, дори яйце!)

23 юни 2020 г. в 7:26 ч. Сутринта

Благодаря, че споделихте този съвет! Сигурен съм, че McDonald’s тук също би го персонализирал.

15 март 2020 г. в 9:49 ч

Това са страхотни съвети! Високо оценен! Между другото, ниска ли сте въглехидрати Лиза с диетата на Скарсдейл? Благодаря

15 март 2020 г. в 10:20 ч

Надявам се съветите да помогнат за правилния избор на ниско съдържание на въглехидрати. Чувал съм за диетата Скарсдейл, но не съм същата Лиза.

06 август 2019 г. в 16:02 ч

Когато ям бързо хранене, установих, че кетчупът наистина няма значение, тъй като по-голямата част от него се попива в кок, който изхвърлям.

Наистина харесвам сандвича на скара Wendys на пиле, получавам го само с майонеза и го ям като изцеден сладолед.

06 август 2019 г. в 12:00 ч

Интересна статия. Тук в Уинипег, Манитоба ... горе на север в Канада ... нашите A & W ресторанти
имат бургери без кок. Просто бургер, увит в маруля Айсберг. Те имат онлайн „хранителни
диаграма стойности ”на техния сайт. Може би си струва да се потърсим за вас, ако се интересувате от бързо хранене, както мисля
A&W се предлага в САЩ на A., като американска компания (вярвам при стартиране в Калифорния).
Просто си помислих, че може да се интересувате.
PS: когато пътувате, винаги можете да вземете твърдо сварени яйца, пръчки от сирене, пръчки от пеперони и подобни предмети на Walmart или дори на някои от спирките на бензиностанцията.

06 август 2019 в 21:22

Не съм сигурен дали те са тук в североизточната част на САЩ. Не съм запознат с тази верига. Но това са някои добри предложения за закуски по време на пътуване, когато имате нужда от бърза хапка.

06 януари 2020 г. в 16:53 ч

Обичам бургерите, увити в марулята в A&W в The Peg.
Иска ми се съседите на Макдоналдс да предлагат същото.

22 юни 2020 г. в 15:24 ч

Можете просто да поръчате вашите бургери без кифлички в McDs и да ги накарате да добавят допълнителна маруля! Не знаех това за A&W, въпреки че благодаря за този съвет - харесвам A&W най-доброто от бургерите за бързо хранене

06 август 2019 г. в 9:52 ч

Моето посещение в Mc D е занаятчийското пиле на скара, без кок, сос и странична салата. Прави голяма пилешка салата, когато се смеси заедно. Слагам отгоре дресинг от ранчо. Точно колкото да добавите малко вкус. Нито 1/4 от пакет.

01 август 2019 г. в 10:56 ч

Ям нормална човешка храна с тип1 от 41 години. Нулеви здравословни проблеми и нормално тегло. Ако изляза да ям, ям нормални елементи от менюто с кифли и въглехидрати. Ето защо излизането да яде е удоволствие.

01 август 2019 г. в 11:08 ч

Докато сте в състояние да контролирате кръвната си захар, от време на време лакомство вероятно е добре.

24 май 2019 г. в 12:56 ч

Добре ли е да ядете кифла с наденица с яйце на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ако свалите горния кок?

24 май 2019 г. в 21:10 ч

То е. Повечето въглехидрати са в кок.

24 март 2019 г. в 21:25 ч

Иска ми се да бях в състояние да прочета тази статия, но половината от екрана на телефона ми се заема от менюто на вашия уебсайт. Просто си помислих, че ще го спомена, в случай че не сте били наясно.

25 март 2019 г. в 8:28 ч

Има „х“ за затваряне на този банер.

Основна странична лента

Аз съм автор на готварски книги и създател на бързи и лесни кето рецепти! Прочетете повече за мен. .