Свързани статии

Често срещани в американската диета са преработените храни, които съдържат високи дози мазнини, захар, натрий и калории, с малка хранителна стойност. Освен това други вредни съставки като консерванти и транс-мазнини правят тези храни още по-вредни за човешкото тяло. Някои от най-нездравословните храни в света включват зърнени храни с високо съдържание на захар, сладки напитки от кафе, консервирана супа, маргарин, сода, преработени обедни меса, сладолед и замразени пържени картофи.

най-нездравословните

Супер-сладки зърнени култури

Зърнените закуски обикновено са заредени със захар. Работната група по околна среда установи, че 10 от най-захарните зърнени култури са между 41% и 56% тегловно захар. Проучване, публикувано през 2010 г. в „Journal of the American Medical Association“, установява, че консумацията на висока добавена захар е свързана с по-висок липопротеин с ниска плътност - LDL или „лош“ холестерол - и по-нисък липопротеин с висока плътност - HDL, или "добрия" холестерол.

Захарни кафе напитки

Много хора са свикнали да започват деня си с висококалорични кафе напитки. Напитка за кафе от 20 унции от една основна верига има почти 600 калории и 15 грама наситени мазнини. Това е 30 процента от вашата калорийна доза и почти цялата ви дневна граница на наситени мазнини за типична диета с 2000 калории.

Консервирана супа

Консервираната супа е известна с това, че съдържа много натрий. Една чаша кондензирана супа от една марка съдържа огромните 760 милиграма натрий. Консервата съдържа 2 1/2 порции, така че ако консумирате една консерва от тази супа, поглъщате 1900 милиграма натрий. Дневната препоръчителна граница е 2300 милиграма, или 1500 милиграма, ако сте на 51 или повече години, или имате определени рискови фактори.

Маргаринови барове

Всяка супена лъжица от една марка маргарин съдържа 2 1/2 грама трансмазнини, което е повече от препоръчителния дневен лимит от 2 грама. Центърът за наука в обществен интерес отбелязва, че маргаринът във вани всъщност е по-малко вероятно да съдържа транс-мазнини. Избягвайте продукти с думите „хидрогенирано масло“ върху етикетите на съставките.

Висококалорична сода

Кутия сода обикновено има между 30 и 40 грама захар и почти никаква хранителна стойност. Документ от 2007 г., публикуван в "American Journal of Public Health", отбелязва, че съществува значителна положителна връзка между консумацията на безалкохолни напитки и диабет тип 2.

Преработени меса

В проучване от 2010 г. изследователи от Харвардското училище за обществено здраве установяват, че консумацията на преработено деликатесно месо, колбаси и бекон увеличава риска от сърдечни заболявания с 42 процента и диабет тип 2 с 19 процента. Освен това преработените меса са с високо съдържание на натрий - един парче болоня може да съдържа от 310 до 480 милиграма.

Сладолед

Сладоледът е обиден в много категории, с високи нива на мазнини, наситени мазнини, захар и калории. MedlinePlus отбелязва, че поради високото си съдържание на наситени мазнини, сладоледът е една храна, която може да допринесе за сърдечни заболявания.

Замразени пържени картофи

Пържените пържени картофи и късчето са понякога странични ястия за закуска, обяд и вечеря в много американски домове. Една порция пържени картофи от 3 унции може да съдържа повече от 500 милиграма натрий, заедно с 8 до 11 грама мазнини и близо 200 калории.