Планът за диета на Дюкан е много ефективен, защото можете да ядете колкото искате и въпреки това да отслабнете. По-долу е актуализираният списък на 100-те разрешени храни за диетата на Дюкан: 68 чисти протеина и 32 зеленчука.

диетичните

100 разрешени храни при диетата на Дюкан

„Не отслабвате, когато сте гладни“
По време на своето изследване Пиер Дюкан идентифицира 100 разрешени храни, които съдържат основните хранителни вещества за нашите тела, които имат огромни ползи и са богати на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Можете да ядете колкото искате от списъка с хранителни продукти на Dukan по време на четири фази на диетата на Дюкан.

68 Чисти протеини: Започвайки от фазата на атака

32 зеленчука: започвайки от круизната фаза

Разрешени са повече храни при диетата на Дюкан:

  • ШИРАТАКИ: Неограничен, започвайки от Фаза на атака. Коренът коняк от Азия (Китай и Япония) е задоволителен, богат на фибри, стимулира чревния транзит и практически няма калории. Можете да намерите конджак и в други форми, като прах или „брашно“, а понякога и гел. Можете да използвате всяка форма за Готвене на Дюкан .
  • МАСЛИНО МАСЛО: започвайки от Круиз фаза. Богат на омега 3 мастни киселини, полифеноли и витамин Е (антиоксидант) - всички необходими за здравето. Ограничено количество: 1 ч.л.
  • GOJI BERRIES: започвайки от фазата на Атака. Ограничено количество: Чисти протеинови дни: 1 супена лъжица, Дни на протеини и зеленчуци: 2 Tbsps.
  • ПШЕНИЧЕН ГЛУТЕН: 4 супени лъжици на седмица (всички фази)

Членовете на персонализирания тренинг за отслабване на Dukan имат изключителен достъп в апартамента за отслабване до:

  • 100-те разрешени храни: всичките им свойства, хранителни качества и свързаните с тях рецепти на Дюкан.
  • Информация за толерирани храни и храни, които ви карат да се чувствате сити.
  • Стотици рецепти и съвети за храна на Дюкан

За да се присъедините към треньор, първо изчислете истинското си тегло.