Спортното хранене за отслабване е избрано от експертите на SportsWiki, според данните от анализа на свойствата на спортните добавки. Те взеха предвид отзивите на потребителите, независими статии и специална литература. Този комплекс от спортно хранене се основава на най-ефективните хранителни добавки, които идеално си пасват, осигурявайки синергичен ефект. Не се заблуждавайте, това спортно хранене няма нищо общо с рекламата. Можете да търсите в други източници на информация, за да се убедите сами колко ефективни могат да бъдат тези добавки.

използвате Вземете

Забележка: всички видове спортно хранене, изброени по-долу, не са допинг и не съдържат забранени вещества.

Кой може да приема това хранене?

Спортното хранене за отслабване е подходящо за хора, които имат излишна мастна тъкан (мастна гънка над 3 см) без оглед на пола или сърдечните патологии. Това спортно хранене действително работи, според многобройните положителни отзиви от потребителите. Това е около 95% от положителните резултати. Говорейки за странични ефекти, те са минимални (10% от случаите) и са склонни да отминат скоро. Следователно, този комплекс за спортно хранене също е безопасен за употреба.

Мазнини горелки

Термогенният Lipo-6x от Nutrex е сред най-добрите хранителни добавки. Активира разграждането на мазнините, потиска апетита и повишава ефективността на тренировката.

Как да използвате: Вземете 2 капсули на ден (1-2 дни) една сутрин, другата следобед. Ден 3-4: приемайте по 3 капсули на ден. Ден 5 и следващите дни, приемайте по 4 капсули на ден. Трябва да приемате Lipo-6x на празен стомах поне 30 минути преди хранене. Трябва да приемате Lipo-6x 30 минути преди тренировка.

Замяна: Разфасовки на животни (Universal Nutrition), Shred-ULTRA (Millennium Sport Tec), Tight Hardcore (SAN) и др.

L-карнитинът (Power System L-carnitine) е подобен на изгарянето на мазнини, но не е този. Той действа чрез увеличаване на пропускливостта на клетките за мастни киселини, което означава, че мастните киселини проникват в мускулните клетки много по-бързо. Истината е, че L-карнитинът не изгаря мазнините сам по себе си, а само ги „транспортира“ за оползотворяване. По този начин L-карнитинът има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система без странични ефекти.

Как да използвате: Вземете една порция 30 минути преди аеробна тренировка, сутрин. Вземете продукта на празен стомах. Забележка: карнитинът е безполезен без аеробна активност.

Замяна: L-карнитин (Ultimate Nutrition), L-карнитин (Dymatize).

Intra Fuel (SAN) е аминокиселинен комплекс с разклонена верига. Подходящ е за поддържане на мускулна маса по отношение на стреса при тренировка. Факт е, че BCAA имат широкоспектърни ефекти. По този начин този комплекс не само защитава мускулите, но и осигурява разграждането на мазнините и потиска апетита. В допълнение, Intra Fuel съдържа антиоксиданти, витамини и редуктори, които са много важни за отслабването.

Как да използвате: Вземете Intra Fuel по време на тренировки.

Замяна: всеки друг BCAA комплекс.

Протеин

Syntha-6 от BSN е сложен протеин с продължително време на абсорбция. Този протеин отговаря на нуждите на тялото ви от аминокиселини, освен вашите тренировки. Много хора се притесняват, че тази добавка съдържа много въглехидрати. Но Syntha-6 съдържа специални въглехидрати (като полидекстроза), което означава, че те се усвояват бавно и имат много ниска енергийна стойност. Това е 4 пъти по-ниско от обикновените въглехидрати. С други думи, тези въглехидрати не могат да повлияят на процеса на отслабване, използвани само като помощни вещества. Друг въпрос, който притеснява много хора, е, че Synth-6 съдържа мазнини. Но отново: това са специални мазнини, които подобряват изгарянето на мазнините.

Всъщност протеинът е доста важен за отслабването. Истината е, че тялото ни се нуждае от протеини, но когато отслабнем, то използва протеини от собствената ни мускулна тъкан. Сега бавният протеин не позволява това да се случи. Бавният протеин не се натрупва като мастна тъкан и не пречи да отслабнете.

Как да използвате: Вземете 0,5 порции Syntha-6 2 часа преди или 1 час след тренировка, а също и между храненията, когато сте гладни.

Замяна: Probolic SR от MHP, Matrix от Synthax

Витамини и минерали

Съществуват две добавки Opti-men и Opti-women за мъже и жени съответно. Както знаете, всички метаболитни реакции (включително загуба на тегло и мускулен растеж) зависят от витамини и минерали. Така че не можете да постигнете високи резултати, без да ги добавяте към ежедневната си диета, особено ако вашата диета за отслабване не съдържа храни с високо съдържание на витамини и минерали. Тези добавки са оптимални за спорт и са идеални за наддаване на тегло (и няма да повярвате!), Както и за изгаряне на мазнини.

Начин на употреба: Приемайте по 1 капсула 2-3 пъти на ден след хранене.

Замяна: Active Sport от MHP; Animal Pak от Universal Nutrition; Millenium Sport Tec и др.

Спортно хранене по избор

Блокери на въглехидрати и мазнини

Блокерът на въглехидратите и мазнините (Cheeters relief by BSN) намалява храносмилането на мазнини и въглехидрати от стомашно-чревния тракт. Това е основен комплекс за тези, които спазват диета. Този вид спортно хранене обаче е добавка, така че не може напълно да блокира „добрите“ мазнини, следователно трябва да се спазва нискокалорична диета така или иначе.

Как да използвате: Вземете една порция с вода 15 минути преди и след висококалорични храни.

Омега 3

Тези незаменими полиненаситени мастни киселини (например Lipidex на SAN) са много важни за метаболизма на мазнините. Истината е, че Омега-3 в спортното хранене помага да отслабнете, защитавайки сърдечно-съдовата система и намалявайки лошия холестерол. Като цяло, този комплекс за спортно хранене има много други полезни свойства (без абсолютно никакви странични ефекти).

Начин на употреба: Приемайте по 3 капсули 2 пъти на ден.

Блокатори на кортизола

Тази добавка позволява да се намали активността на кортизола (хормон, който причинява съхранение на мазнини и уврежда мускулите). Действа главно по време на отслабване.

Как да приемате: 1 капсула 3 пъти на ден.

Трябва да знаете, че най-добрите резултати могат да бъдат постигнати само чрез диета за отслабване и специални тренировки.