Четвъртък, 10 октомври 2019 г.


Това е страхотна снимка на цялостната ми загуба на тегло, която се случи от 2006 г., когато се регистрирах в SparkPeople/2008, когато най-накрая се сериозно.

Това е изстрел на отслабването ми от миналата година.

лудостта

Губя средно по 17-24 фунта годишно, като съм бил прикован на легло, имам множество операции, стероидни инжекции, преминавам през менопаузата, имам ниска щитовидна жлеза, хронична болка, съм с увреждания, понякога депресиран. Имам собствени пристъпи на емоционално хранене и липса на подкрепа в живота си.

Така че кажете ми сега защо сме толкова твърди към себе си, че губим 2 килограма на месец?

Защото имаме луда лудост по отношение на храната и загубата на тегло!

Идеята ми тук е, че можем да видим как всичко се събира! Направих малка мантра за себе си: „Загуби, поддържай, просто не печели.“ Спрях също така да скачам и да излизам от кантара като луда работа. Бях толкова обсебен. Буквално използвах да претеглям всеки път, когато отивах до тоалетната, надявайки се да загубя една унция. Не можем да живеем така. Това ни кара да се чувстваме неуспешни, защото неизбежно водно тегло, храна или дрехи. тежи нещо. Нелогично смятаме, че сме качили килограми, забравяйки, че отнемането на половин килограм мазнини отнема над 3000 калории.

Ние също мислим, OMGOSH! Имах онова парче пица, после още едно! Ще наддавам! Ами може би теглото на водата. 2 филийки пица НЕ съдържат над 3000 калории. Отпуснете се. Изрежете загубите и вземете чаша вода. Не нанесохме достатъчно щети, за да натрупаме мазнини. Една филия винаги има по-малко калории от две. Между другото, не приемайте хапчета за вода, за да отслабнете, не можете да изпикате пица, колкото и да се опитвате.

Водих дневник, все още го правя, за моите луди мисли за храна. Аз съм треньор на себе си. Още една луда мисъл: трябва да ям цялата тази лоша храна днес и да я изнеса от къщата, за да мога да бъда перфектна утре. А? Като къде мислим, че храната отива днес, а не утре? Защо утре ще сме перфектни? Решение: Хвърлете го по дяволите! Дайте го на хранителна банка! Дайте го на офис месо. Пропилявай го другаде. Ако го ядете, това все още е загуба, защото ще се съхранява като мазнина и ще ни навреди, причинявайки здравословни проблеми, които струват медицински сметки и процъфтяващо време с нашите скъпи близки.

Повече мисли по-късно,

Присъединете се към моя екип The

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    MRPEABODY
    Вие сте толкова вдъхновяващ и красив човек отвътре и отвън! Благодаря за споделянето.
    Преди 413 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    CD24382931
    INDYGIRL, звучи така, сякаш описваш собствения ми живот. Тъй като съм инвалид, влизам и излизам от болницата и когато се прибера, обикновено има кратък период на PT. Не мога да правя истински упражнения, когато е включена PT. В момента риск от падане и не искам да отида на стола си на компютъра, а искам да остана амбулаторен. Освен това нямам подкрепа от семейството си. Моят екипаж се страхува, че ако ме погледнат повече от минута, ще трябва да се изправят срещу това, което се случва в собствения им живот.

    Това определено е пътуване и бавно. От 8 март свалих само 32 килограма. Говорете за бавно движение! Единственото нещо, което знам да направя, е просто да продължа да се включвам. Докато има известен напредък, той все още е напредък. Наздраве!
    Преди 419 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    TCANNO
    много добре направено


    Преди 420 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    НОЛАХОРСЕРИДЕР
    Страхотен блог. Толкова обичам да чета вдъхновяващите ви блогове. Наскоро загубих 50 #, но сега започвам да печеля, вместо да губя. Досега съм нараснал с близо 10 килограма. Сега се бия обратно, за да се върна надолу. Наистина, наистина трябваше да прочета вашия блог днес.

    Нол
    а
    Преди 420 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    ИЗКЛЮЧИТЕЛ 514

    Благодаря за напомнянето, понякога забравяме простите правила на искрата .
    Преди 420 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    MARTHA324

    Вие сте вдъхновение за всички нас и показвате, че работи бавно и стабилно. Това е за цял живот и вие живеете този живот.


    Преди 420 дни

    Просто не печелете "Благодаря за споделянето
    Преди 421 дни

    • Подаване на сигнал за неподходящ коментар
    • Моята SparkPage
    REDROBIN47
    Страхотен блог. Вие сте такова вдъхновение за всички нас. Благодаря, че споделихте вашите мисли. Те имат много смисъл.