срещу

Джогингът е една от най-популярните форми за отслабване и кардио упражнения, тъй като почти всеки може да го направи. Ще откриете, че бягането и джогингът за отслабване е много ефективно решение, но знаете ли, че спринтът всъщност може да помогне за по-ефективното изгаряне на мазнините? В състезанието спринт срещу джогинг за отслабване е важно да знаете кое е най-доброто за вас. Прочетете повече и разберете какво е по-добре джогинг или спринт!

Джогинг

Джогингът е най-простата форма на бягане и е много по-лесна за ставите. Ако имате проблеми с мускулите, коленете, глезените, раменете или гърба, джогингът може да бъде добър вариант за вас.

Джогинг и отслабване

Джогингът е ефективен за отслабване, защото обикновено можете да джогирате в продължение на 30 до 60 минути, без да се уморявате твърде много или да натискате тялото си твърде силно. Това продължително упражнение ще поддържа сърцето ви да помпа, кръвта да тече и изгарянето на мазнините. Можете да изгорите висококалоричните храни, които ядете, като джогирате и това ще бъде солидна възможност за отслабване.

Ще трябва да джогирате поне 30 до 45 минути, за да видите ефективни резултати за отслабване, но това е жизнеспособен метод за отслабване, който всеки може да направи.

Джогинг и изгаряне на мазнини

Когато джогирате, тялото ви изгаря много мазнини. Продължителните периоди на упражнения обаче означават, че тялото ви трябва да изгори и вашата чиста мускулна тъкан и това може да доведе до загуба на мускулна маса, както и на мазнини. Няма да изгори толкова мазнини, колкото искате, и трябва да вдигате тежести или да тренирате съпротива, за да спрете джогинга да изгори чистата мускулатура.

В крайна сметка може да загубите много килограми, но все пак ще имате доста висок процент телесни мазнини, просто защото джогингът ви изяжда мускулите, както и мазнините.

Спринтиране

Що се отнася до изгарянето на мазнини, няма нищо подобно на спринта, за да изгорите тези килограми мазнини. Това е много по-трудно за тялото ви, така че не е форма на упражнение, което всеки може да прави.

Спринтиране и отслабване

Спринтирането ще стимулира производството на човешки растежен хормон, който е хормон, който допринася за натрупването на чиста мускулатура върху тялото ви. Колкото по-чист мускул имате, толкова повече мазнини ще изгаряте и по-бърз ще бъде метаболизмът ви. По-бързият метаболизъм ще доведе до повече изгаряне на мазнини и цикълът ще продължи, докато не отслабнете много.

Можете да направите спринтове на 50 метра само 8 пъти и ще откриете, че можете да изгорите два пъти повече калории, отколкото бихте изгорили с джогинг.

Спринтиране и изгаряне на мазнини

Това, което прави спринтовете толкова ефективни, е, че изхвърля мазнините, но не и чистата мускулна маса. Спринтирането ще добави към вашата костна плътност - за разлика от джогинга, който всъщност изяжда костната плътност. Тялото ви ще отдели голяма част от излишните мазнини и ще изградите чиста мускулатура.

Ще откриете, че спринтовете ще ви помогнат да изгорите много ефективно телесните си мазнини и ще гарантира, че ще загубите цялата мазнина, от която се опитвате да се отървете. Няма да видите толкова голяма загуба на тегло, но ще изгорите голяма част от мазнините и ще тонизирате тялото си добре.

Защо да опитате спринт обучение?

Ето няколко причини да помислите да опитате спринт тренировки, ако търсите начин да промените своите съчетания:

По-бързо е

Спринтирането не само кара да бягате по-бързо, но и ще изгаряте повече калории с всяка стъпка. Ако направите само 400 ярда спринтова тренировка (8 писти по 50 метра всяка), вашата тренировка ще бъде завършена. Ще изгорите стотици калории и ще приключите с тренировката си много преди 45-минутната джогинг сесия да приключи.

Той може да предотврати наранявания

Нараняванията, които са получени по време на джогинг, могат да ви попречат да можете да бягате или да се движите лесно, но има по-малък шанс за тези наранявания по време на спринт. В края на краищата, вие бягате само на няколкостотин метра, а не на 3 или 4 километра, така че това ще бъде по-малко повтарящо се натоварване на тялото ви.

Диша ви

Силата, необходима за спринт, ще принуди тялото ви да диша дълбоко и ще откриете, че сърдечно-съдовата ви система ще бъде изтласкана до краен предел от спринта ви. Сърцето и белите ви дробове ще бъдат много по-силни, а тялото ви ще има повече аеробна и анаеробна енергия.

Това ви прави по-бързи

Ако можете да се напънете да спринтирате, ще откриете, че тялото ви може да се движи много по-бързо. Тренировките ще включват бягане с максимална скорост, а редовните тренировки могат да ви помогнат да увеличите максималната си скорост.

Ето едно интересно видео, показващо НЕ и НЕ ТЪРСЕНИТЕ

Заключение

Определено си струва да опитате тези спринтови тренировки, тъй като те могат да ви помогнат да раздвижите тялото си и да тренирате по забавен и ефективен нов начин!