Как Кели Гай се научи да се движи, да спре емоционалното хранене и да започне да се радва повече на живота.

килограма

Преди: 256 паунда
След: 172 паунда

Начинът на живот
Поглеждайки назад, сега осъзнавам, че винаги съм бил емоционален ядец, особено като дете. Направих порциите си по-големи, отколкото трябваше, и всъщност не разбрах кога съм пълен. В ранните ми тийнейджърски години се преместихме от Охайо в Тенеси - и по време на този преход аз се подпирах на храна, за да се приспособя към новия си дом. С течение на времето продължавах да правя същото. По време на скъсване или някаква емоционална ситуация бих се обърнал към храната. Всичките ми моменти бяха от семейството на въглехидратите: чипс, бисквити, хляб и сирене mac 'n'. И въпреки че не обичам да обвинявам теглото си в това, че живея на юг, мисля, че начинът на живот там вероятно е допринесъл за наддаването ми. Определено можете да бъдете здрави и здрави и да живеете в този регион, но благодарение на всички силно пържени храни и зеленчукови ястия с бекон в тях, това е просто място за снизхождение.

Моята рутинна тренировка не съществуваше. Ако някой ме помоли да направя нещо активно, щях да намеря оправдание да не отида. Спомням си, когато се преместих за първи път в Колорадо преди осем години, аз и моите приятели се записахме за 5-K и не успях да го завърша. Спрях да отида до тоалетната и просто реших, че трябва да отида да направя нещо друго. Носех около 50 до 60 излишни килограма, така че щях да се навивам доста лесно и просто се съпротивлявах на всякакъв вид дейност. Освен това идеята да отида сама на фитнес наистина ме сплаши. Знаех, че напълнявам, но просто избягвах снимки. И когато трябваше да ги взема, щях да намеря начини да скрия тялото си. Знаех, че вероятно трябва да отслабна, но просто не знаех откъде да започна, защото се чувствах толкова извън контрол.

Промяната
През 2010 г. бях на посещение в група мои приятелки от колежа и решихме да направим групова снимка на всички момичета. Нямах възможност да кажа на фотографа да снима само лицето ми. Когато видях, че той засне цялото тяло на групата, бях шокиран от това как изглеждам. Въпреки че се виждах всеки ден в огледалото, картината наистина ми показваше какво става. Най-страшното беше, че бях по-голяма от приятелката си до себе си - тя беше бременна в шестия месец. Беше опустошително. По това време тежах 256 килограма.

След като видях тази снимка, си помислих: „Добре, стига“. Затова разговарях с една от моите приятелки и тя ми каза, че майка й е използвала диетичната програма Джени Крейг, за да отслабне. През годините бях опитвал много модни диети. Сериозно, вие го посочихте и аз го опитах. Но този път беше перфектната буря: от известно време си мислех за отслабване и приятелка, която не беше много по-голяма от мен, каза, че ще се подложи на операция за стомашен байпас. Когато видях снимката, си помислих, че след една година лесно ще ми се наложи да направя същото. Когато се прибрах у дома, веднага стартирах програмата.

Едно от най-големите предизвикателства, с които се сблъсках с диетата, беше, че през цялото време пътувах по работа. Щях да прекарвам три седмици на месец в хотел. Но все пак го накарах да работи. По онова време ядях ястията на Джени Крейг за закуска и вечеря, а когато бях на път по време на обяд, взимах салата или сандвич Veggie Delight от метрото. Храненето по този начин наистина ми помогна да прекъсна емоционалната си връзка с храната. Стана повече за ядене, за да живееш, вместо да живееш, за да ядеш. Приех диетата по лекарско предписание и възприемах храненията си като мое лекарство вместо снизхождение. Те бяха всичко, от което се нуждаех, за да поддържам енергия през деня. Бавно започнах да правя повече готвене и да експериментирам със здравословни рецепти и да се отучавам от ястията на Джени Крейг. Чувствах се добре да знам, че мога сам да контролирам порции и съставки.

Когато трябваше да вляза във форма фитнес, отне ми много време, преди да започна да ходя на фитнес. Като шест месеца. Бях неудобно за тялото си и не исках да бъде изложено в съоръжението. Но в Колорадо планините са нашата детска площадка. Има много неща за вършене навън, за да останете активни през повечето дни от годината. Затова започнах да вървя по пътеките. След това се присъединих към йога студио и се пристрастих. Обичам да ходя в клас и да виждам всички невероятни неща, които тялото ми може да направи по време на тренировката, и да забравя за моя списък със задачи. Накрая се присъединих към фитнес зала и започнах да правя занимания и да скачам на кардио уредите. Открих, че промяната на тренировките ми помага да бъда мотивирана. Ако ми омръзне, не искам да го правя. И цялата тази работа най-накрая се отплати в началото на 2013 г., когато тежах 172 паунда.

Наградата
Сега се чувствам така, сякаш външността ми съвпада с вътрешността ми. Когато бях по-тежък, се сдържах от нещата, които исках да правя. Например, отнемах толкова много време да се обличам и да ми е наистина неудобно как изглеждам и как стоят дрехите. Бих помислил просто да си остана вкъщи, вместо да изляза с приятели, защото подготовката би ме влошила. Сега не мисля за тялото си или за дрехите, които нося; Фокусиран съм само върху излизане и забавление. Това чувство се пренесе и в работата ми. Когато изнасям презентация, не се притеснявам, че хората гледат тялото ми и не слушат думите ми.

Съветите на Кели
Празнувайте стъпките, които правите. Поставям награди за малките си постижения. Когато свалих 30 килограма, си купих нова чанта. След 40 килограма се поглезих с масаж и за лице. След като качих под 200 паунда, тръгнах на път с моя приятел. Това направи отслабването по-забавно и изведе празника с храна от уравнението.

Вижте всеки ден като нулиране. Научих, че когато се опитате да отслабнете, може да паднете много. Имах много дни, когато не стигнах до фитнеса или храненето ми не беше на път или щях да пия твърде много коктейли в щастливия час. Но разбрах, че всеки ден започваш отначало. Не позволявайте на този ден да се чувствате обезсърчени и да съсипете целия напредък, който сте постигнали. Животът ще се случи, но можете да натиснете бутона за нулиране по всяко време.

Влез в кухнята. За мен това, че станах креативен в кухнята, като измислих нови начини да ям здравословни храни, ме вдъхнови да се храня правилно и да не се отегча и да падна от фургона. Обичам да готвя сега.

Споделете напредъка си. Започнах своя блог в деня, в който започнах да отслабвам като начин да проследя пътуването си. Тъй като хората могат да го четат онлайн, това ме накара да бъда отговорен и ми помогна да остана на път.

Кели Гай, 37, е на 5 '5 "и живее в Денвър, Колорадо.