Някога чудили ли сте се как актрисата Робин Райт остава във форма и прави ръцете си супер тонизирани? Къщата на картите има своя личен треньор, Грейс Лазенби, за да благодари. Това обаче не е свързано само с желаната от нея тренировка за ръце и фитнес, а и с диетата. Съобщава се, че актрисата е опитвала редица диети - включително палео -, за да влезе във форма за ролите си от A-списък.

Разкриваме тренировката за ръце на Робин Райт, както и други начини, по които звездата поддържа здравето си под контрол на 52 години напред.

получава

Робин Райт се кълне в пилатес, гребащ за тонизирани ръце. | Антъни Джоунс/Гети Имиджис)

Тренировка за ръка на Робин Райт

Един поглед върху червения килим на Райт ще ви накара да се чудите как ръцете й изглеждат толкова добре. Докато нейните гени могат да отдадат частична заслуга за нейната физика, нейните супер тонизирани ръце са продукт на пилатес. Според личния си треньор Райт включва „гребане на пилатес“ в тренировката си, за да постигне тонизирана привлекателност. Но това не е всичко, което може да направи гребането на пилатес. Тренировката изисква ангажирани гърди, сърцевина и гръб, както и трицепс и бицепс. В резултат на това коремите, глутеусите и други области също могат да се тонизират.

Искате ли да опитате тренировката на Райт за ръце? Добра новина: Не е нужно да принадлежите към изискано пилатес студио, за да се възползвате от предимствата. Всичко, от което се нуждаете, е комплект от два до три килограма тежести и постелка за йога. За начало седнете на йога постелката с изпънати крака и ангажирани сърцевина и седалищни органи. След това поставете тежестите във всяка ръка и протегнете ръцете си към пръстите на краката. За да гребете, натиснете гърба надолу и посегнете напред по посока на пръстите на краката. При издишване бавно върнете торса си в седнало положение и вдигнете ръцете нагоре. За да завършите движението, спуснете ръцете си обратно в изходна позиция. Според Lazenby, ако се придържате към нея и практикувате тази рутина около три пъти седмично, ще започнете да виждате достойнства за Райт резултати.

В допълнение към тренировката си за ръка, Лазенби обича да включва разнообразие в тренировките на Райт. Тя често създава класове за нея, които включват няколко упражнения без баре, танци на пилон и йога, за да подготви камерата си. Райт също е запален бегач.

Робин Райт спазваше строга тренировка и диета за ролята си на Чудо-жена. | Фрейзър Харисън/Гети изображения

Wonder Woman обучение

С изключение на тренировката си за рамо, Райт не е непознат да промени диетата и фитнеса си - особено за взискателни роли като Wonder Woman. „Бихме се занимавали с конна езда в продължение на един час, след това да караме от конюшнята до студиото и да правим тренировки с тежести за един час“, каза актрисата пред ET Online. Когато тренира в студиото, Райт добавя, че ще прави „големи тежести и кратки повторения, за да натрупа бързо размер“.

В допълнение към тренировките с тежести и конната езда, Райт се придържа и към строга диета, за да влезе във форма за дебюта си в Marvel. „Опитвахме се да приемаме 2-3 000 калории на ден“, каза тя пред ET Online. „Суров овес в смутита с авокадо, пълномаслено мляко и прах за наддаване на тегло, три пъти на ден“, добави тя.

Докато нейната диета Wonder Woman беше малко екстремна, ежедневните й хранителни навици са относително относими. Първо, тя обича да яде палео и отблъсква въглехидратите, когато влиза във форма за Къща от карти. Ако тя не се фокусира върху отслабването за роля, тя е склонна да се придържа към цели храни и избягва преработената нездравословна храна на всяка цена.