Илейн Хинзи е проверител на факти, писател, изследовател и регистриран диетолог.

фитнес

Morsa Images/Гети изображения

My Fitness Pal е лесен, прост уебсайт и приложение за проследяване на диета и фитнес, идеално за човека, който иска основни функции, без много камбани и свирки. Мобилното приложение е достъпно за устройства с Apple iOS, Android и Microsoft.

Този безплатен фитнес инструмент предлага дневник за храна, дневник за упражнения, няколко прости инструмента и форум на общността за задаване на въпроси и получаване на съвет.

За трениращи, които искат основите без много подробен анализ на диетата и фитнес целите, My Fitness Pal е добър избор.

Характеристика

Любимата ми функция е опцията „Бързи инструменти“, която ви позволява бързо да въвеждате калории, предишни хранения или скорошни упражнения и тренировки. Но този фитнес инструмент има и други функции:

  • Хранителен дневник и база данни за хранене с възможност за търсене, която включва хиляди често срещани храни
  • Диетичен анализ, който показва разпределение на калориите, въглехидратите, мазнините и протеините
  • Съставител на рецепти, който ви позволява да създавате свои собствени рецепти и дори да ги изпращате в базата данни My Fitness Pal
  • Дневник на упражненията с база данни за дейности с възможност за търсене и възможност за добавяне на собствени упражнения
  • Доклади за изтегляне, показващи вашия напредък в храненето и фитнеса
  • Форум на общността за споделяне на опит и получаване на съвети от други трениращи

Проследяване на храна

Разделът Храна включва вашия дневник за деня, като изброява вашите ястия за закуска, обяд, вечеря и закуски. Въвеждането на храни е толкова лесно, колкото щракването върху връзка и търсенето в базата данни, която включва голямо разнообразие от храни. Калориите веднага се добавят към вашата диаграма, заедно с разбивка на калории, въглехидрати, протеини и мазнини.

Отличителната черта тук е опцията Бързи инструменти. В това меню можете да изберете да добавяте калории към дневника си, без да се налага да въвеждате друга информация, което е божи дар, ако изчакате до края на деня, за да проследите ястията, без етикетите ви да са удобни. Способността му да помни ястията или да копира всички ваши ястия от предния ден също улеснява регистрирането на вашите ястия.

Упражнение за регистрация

Разделът за упражнения е малко резервен, показвайки вашите кардио и силови тренировки за деня. Добавянето на упражнения работи по същия начин, както в раздела за храна. Щракнете върху връзката, търсете в базата данни с упражненията, въведете минутите, които сте упражнили и активността се добавя към списъка ви заедно с прогнозните изгорени калории.

Настройката тук улеснява добавянето на силови упражнения, които могат да станат досадни, ако имате дълги тренировки. След като въведете упражнение за сила, то се появява на екрана следващия път, за да можете лесно да добавяте ходовете, които правите често.

Екстри

Разделът с инструменти също е малко резервен, като предлага фитнес калкулатори (BMI, BMR, проследяване на стъпки и хранене) и други неща като отпечатъци за отслабване и значки за вашия уебсайт. Той също така ще изобрази напредъка ви към целта ви за тегло, ако загубата на тегло (или увеличаването му) е желаният от вас краен резултат.

В допълнение, My Fitness Pal предлага няколко форума, където можете да публикувате въпроси, съвети и отговори относно натрупването, загубата или поддържането на тегло, историите си за успех, намирането на мотивация и други.

Долна линия

Като цяло My Fitness Pal е един от най-лесните уебсайтове за проследяване на диета и фитнес там. Отне само минути, за да се регистрирам, да добавя няколко хранения и упражнения и да получа бърза разбивка на моите калории спрямо калориите за деня. За хора, които не искат да отделят много време за въвеждане на подробности или разглеждане на отчети, My Fitness Pal е чудесен избор.