Не се забърквайте с сутрешното ми кафе, К?

кремообразуватели

Добра новина: Определено можете да пиете кафе на кето диета (кои, нали?). Но освен ако не го пиете в черно, опциите за сметана с кето кафе са меко казано най-малкото. Разбира се, можете да отидете изцяло на сметана (* тук поставете хвалебствени ръце *), но захарта е друга история.

И така, какво трябва да правите сутрин, когато имате нужда от нещо кремообразно и сладко? За щастие има няколко опции, подходящи за кето, за всички любители на лекото и сладко кафе. Тук най-добрите варианти, когато не ви се пие направо реактивно гориво.

Кремът за кокосово мляко (точно като самото кокосово мляко) е чудесна възможност за кето диети, тъй като има нула въглехидрати, казва Нора Мино, Р.Д., регистриран диетолог и личен треньор със седалище в Ню Йорк.

Имайте предвид обаче, че не е с много високо съдържание на мазнини - така че наистина няма да насърчи кетозата, но няма да ви избие и.

На 1 супена лъжица порция: 15 калории, 1 g мазнини (1 g наситени), 0 g въглехидрати, 0 g захар, 10 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

Кето кремът на Left Coast Performance съдържа три основни кето основни продукти: масло топено масло, MCT масло и кокосово масло, казва Минно. Така че, в основата си това е усилено бронирано кафе. Но сметаната идва със задължение: трябва да го смесите. „Заредено е със здравословни мазнини, което означава, че ако не се смеси, маслото ще се отдели от кафето“, се казва в уебсайта на продукта.

Започнете, като добавите 1/4 от супена лъжица към сутрешното си кафе и работете до една супена лъжица, съгласно инструкциите на крема.

На 1 супена лъжица порция: 120 калории, 14 g мазнини (11 g наситени), 0 g въглехидрати, 0 g захар, 0 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

Ето още един кето-специфичен крем за кафе, зареден с топено масло, MCT масло, кокосово масло и алтернативни подсладители. За разлика от кремовете с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, този крем (заедно със сметаната на Left Coast Performance) ще увеличи дневния прием на мазнини и ще ви помогне да останете в кетоза, казва Минно.

На 1 супена лъжица порция: 120 калории, 14 g мазнини (10 g наситени), 0 g въглехидрати, 0 g захар, 0 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

Добре, толкова тежък крем за разбиване не е точно крем, но все пак е добър вариант за кафето на кето диета, тъй като е пълен с мазнини, казва Минно.

Сметаната за разбиване може да бъде доста гъста (както подсказва името), така че Minno предлага да я направите малко по-гладка, като смесите малко от нея с вода, преди да я излеете във варата си.

На порция: 50 калории, 6 g мазнини (3,5 g наситени), 0 g въглехидрати, 0 g захар, 5 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин.

Технически, половината и половина има мляко в себе си (оттук и името - това са равни части мляко и сметана), а млякото е с доста високо съдържание на захар. Но Minno казва, че тази версия без лактоза от Organic Valley определено може да бъде умерена за кето. Само с един въглехидрат на порция от две супени лъжици, той няма да ви извади от кетоза и все пак ви дава тон мазнини.

На порция 2 супени лъжици: 40 калории, 3,5 g мазнини (2 g наситени), 1 g въглехидрати, 1 g захар, 10 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

Това са лични фаворити за Gabrielle Tafur, RD, диетолог от Орландо, Флорида. Те имат само 2 грама мазнина от бадемов или кокосов крем и 0 грама въглехидрати.

„Те нямат алтернативни подсладители, без да жертват вкуса“, ​​казва тя. „Можете да ги намерите в много форми, включително размера на пътуването в движение.“

На порция 1 супена лъжица: 10 калории, 1 g мазнини (0 g наситени), 0 g въглехидрати, 0 g захар, 0 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

„Този ​​продукт наистина има пет грама въглехидрати, но ако търсите крем с този упадъчен вкус, вкусът на масло от пекан е невероятен“, казва Тафур.

Този крем също е подсладен с монашки плодове, ако искате да стоите настрана от изкуствените подсладители.

На порция от 4 чаени лъжички: 45 калории, 4 g мазнини (4 g наситени), 5 g въглехидрати, 0 g захар, 70 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

Ако търсите напитка с аромат на мока, която е подходяща за кето, този прах е идеален, казва Тафур.

Този продукт също има 4 грама фибри за подпомагане на храносмилането.

На порция 1 лъжичка: 80 калории, 4 g мазнини (4 g наситени), 4 g въглехидрати, 0 g захар, 100 mg натрий, 3 g фибри, 10 g протеин

Този крем е богат на триглицериди със средна верига, ако искате да допринесете за вашата диета с този вид мазнини, казва Тафур.

„Това е прекрасна алтернатива и на традиционно лате с пълнене от захар и може да се смеси с неподсладено мляко на растителна основа за лечение“.

На порция 1 лъжичка: 60 ​​калории, 7 g мазнини (7 g наситени), 2 g въглехидрати, 0 g захар, 130 mg натрий, 2 g фибри, 0 g протеин

Този крем е уникален с това, че е направен с ядки от макадамия и кокос, което го прави чудесен за редуване на видовете мазнини във вашата диета, казва Тафур.

Този продукт съдържа само 10 калории на порция и има гладък и кремообразен вкус.

На 1 супена лъжица порция: 10 калории, 1 g мазнини (0 g наситени), 0 g въглехидрати, 0 g захар, 5 mg натрий, 0 g фибри, 0 g протеин

Това технически не е сметана, но е чудесно допълнение към ледените кафе напитки, приготвени с разтворимо кафе, казва Тафур. Този продукт е пълен с два вида колаген и тласък на средноверижни триглицериди. Предлага се с вкус на шоколад и ванилия, като и двата пакетират 10 грама протеин на порция към вашето кафе.

На порция 1 лъжичка: 60 ​​калории, 4 g мазнини (3,5 g наситени), 2 g въглехидрати, 0 g захар, 120 mg натрий, 1 g фибри, 10 g протеин

Богат на MCTs и функционални мастни киселини, този крем твърди, че подобрява производството на кетони в организма, за да стимулира повишения метаболизъм, загубата на тегло и мозъчната функция. Това е любимо за тези, които искат да си оправят кофеина в по-малка порция, но въпреки това получават удара на XL кафе, казва Тафур.

На порция 2 супени лъжици: 90 калории, 8 g мазнини (7 g наситени), 3 g въглехидрати, 13 жизненоважни протеини колаген за крем за кафе

Този популярен крем за колаген е без млечни продукти, без глутен, палео-приятелски, кето-приятелски, одобрен от Whole30 и без никакви добавени захари. Ще забележите, че има само 1 г захар на порция, която се намира естествено в кокосовото мляко на прах. Плюс това, той се предлага в голям контейнер като протеинов прах, така че ще бъдете настроени за вашето AM-кафе за известно време.

На порция от 2 лъжички: 140 калории, 9 g мазнини (9 g наситени), 4 g въглехидрати, 1 g захар, 55 mg натрий, 0 g фибри, 10 g протеин