Проучване показа, че пиенето на мляко в умерени количества може да намали сърдечния риск (Изображение: Getty Images)

може

СЪРЦЕВИТЕ атаки са сериозна спешна медицинска помощ, често причинена от твърде много холестерол в кръвта. Подобряването на вашата диета и здравословното хранене може да помогне за намаляване на риска от инфаркт, а според някои изследвания пиенето на мляко в умерени количества също може да помогне за намаляване на риска.

Кардиологът на NHS обяснява симптомите на инфаркт

Водещата причина за инфаркти е коронарната болест на сърцето. Ишемичната болест на сърцето е състояние, при което основните кръвоносни съдове, снабдяващи сърцето, се запушват с отлагания на холестерол. Преди да настъпи инфаркт, едно от отлаганията на холестерол се спуква, причинявайки развитие на кръвен съсирек. След това кръвният съсирек може да блокира доставката на кръв към сърцето, предизвиквайки инфаркт.

Свързани статии

Според експерти в списанието на Waitrose Health New Year 2019: 365 стъпки към по-здрава, по-подходяща и по-щастлива година, млякото може да помогне за намаляване на риска от сърдечни проблеми.

Това последва скорошно проучване, което установи, че хората, които ядат повече от две порции от 244 g пълномаслени млечни продукти на ден, намаляват сърдечния си риск, каза Waitrose.

Това включваше млечни продукти, произхождащи от мляко и кисело мляко, а не от сирене и сметана.

Яденето на млечни продукти в умерени количества обаче е „ключово“, като насоките на Обединеното кралство предлагат да се ядат две до три порции млечни продукти с намалено съдържание на мазнини на ден.

Важно е да ядете млечни продукти умерено, тъй като голяма част от мазнините, намиращи се в продуктите, са наситени, което всъщност може да увеличи риска от инфаркти.

Това е така, защото диетата с високо съдържание на наситени мазнини може да доведе до повишени нива на холестерол в кръвта.

Холестеролът е мастно вещество, жизненоважно за нормалното функциониране на организма, но наличието на прекомерно големи количества в кръвта може да причини сериозни здравословни проблеми.

Има два вида холестерол, известни като „добър“ или HDL холестерол и „лош“ или LDL холестерол.

HDL пренася холестерола далеч от клетките и обратно към черния дроб, където или се разгражда, или се отделя от тялото като отпадъчен продукт. Колкото по-високи са нивата на HDL, толкова по-добре.

LDL пренася холестерол до клетките, които се нуждаят от него, но ако има твърде много холестерол, който клетките да използват, той може да се натрупа в артериалните стени, причинявайки сърдечни заболявания.

Свързани статии

Общото съдържание на мазнини в млечните продукти варира (Изображение: Getty Images)

Млякото е чудесен източник на протеини и калций (Изображение: Getty Images)

Ранни предупредителни признаци на инфаркт

Високият холестерол може да бъде причинен от нездравословна диета, особено такава с високо съдържание на наситени мазнини.

Наситените мазнини се намират в храни, включително масло, сладкиши, бисквити, тлъсти парчета месо, колбаси, бекон, сирене, сладкиши, сметана, шоколад и сладолед.

Насоките на Обединеното кралство препоръчват на мъжете на възраст между 19 и 64 години да ядат не повече от 30 грама наситени мазнини на ден.

Жените в същата възрастова категория се препоръчват да ядат не повече от 20 g наситени мазнини на ден.

„Млякото и млечните продукти, като сирене и кисело мляко, са чудесни източници на протеини и калций. Те могат да бъдат част от здравословна, балансирана диета “, каза NHS.

„Общото съдържание на мазнини в млечните продукти може да варира много. За да направите по-здравословен избор, погледнете хранителната информация на етикета, за да проверите количеството мазнини, включително наситени мазнини, сол и захар, в избраните от вас млечни продукти. "