Сърдечните заболявания са една от основните причини за смърт в Съединените щати. Знаете ли как да се грижите за сърцето си? Разгледайте тази галерия, за да видите как да бъдете здрави.

howstuffworks

Притеснявате се за сърцето си? Разбира се, стресът, лошата диета и генетиката играят роля, но има и нещо повече от това. Вижте първото нещо, което трябва да направите след това.

Ако е минало известно време, откакто сте посетили лекар, трябва да назначите контролен преглед, особено ако имате висок риск от сърдечни заболявания (възрастни, затлъстели, пушачи, някой с фамилна анамнеза за сърдечни заболявания).

Някои рутинни изследвания на кръвта могат да ви кажат как се справя холестеролът ви. Ако нивата Ви са високи, Вашият лекар ще препоръча план за лечение, който може да включва лекарствата на следващата страница.

Lipitor е най-популярното на пазара статини или лекарства за намаляване на холестерола.

Аспиринът в ниски дози също помага за предотвратяване на инфаркти чрез разреждане на кръвта. Американската сърдечна асоциация (AHA) предлага дневна доза аспирин, за да помогне за предотвратяване на първи и втори инфаркт. След това вижте естествените начини за подобряване на здравето на сърцето.

Редовните аеробни упражнения са чудесен начин за подобряване на здравето на сърцето. Някои дейности, които да опитате, включват ходене, джогинг, колоездене и плуване.

Силовите тренировки само два пъти седмично могат да подобрят здравето на сърцето ви и да изгорят мазнините, което може да ви помогне да поддържате кръвното си налягане под контрол.

Уверете се, че сте спели достатъчно. Липсата на сън стресира сърцето и може да повиши кръвното налягане. Лекарите предлагат да спите около 8 часа на нощ. Вижте някои здравословни храни за сърцето на следващата страница.

Сьомга и зеленчуци на скара са два варианта за здравословни храни за сърцето. Зеленчуците са пълни с диетични фибри, които помагат за предотвратяване на запушване на артериите, а Омега-3 мастните киселини в сьомгата помагат за контрол на кръвното налягане и намаляват нивата на лошия холестерол. Други здравословни храни за сърцето включват пълнозърнести храни, плодове, бобови растения и ядки.

Готвенето със зехтин може също да понижи холестерола, да контролира метаболитния синдром и да понижи кръвното Ви налягане.

Ограничаването на нездравословните храни е друга стъпка към по-здраво сърце. Бургер и пържени картофи са заредени с холестерол.

Трябва също да ограничите приема на сол, тъй като натрият е свързан с повишаване на кръвното налягане. Опитайте се да ограничите консумацията си до около една чаена лъжичка сол на ден.

Друг чудесен начин да подобрите здравето на сърцето си е да спрете да пушите. Доказано е, че пушенето повишава кръвното налягане и гладува сърцето ви за кислород. Вижте следващата страница за повече съвети за начина на живот.

Когато пътувате, е добра идея да станете и да се придвижите с дълъг полет. Кръвните съсиреци, които са резултат от дълги периоди на седене на едно място, са доста чести и могат да доведат до инфаркт. Ако имате болки в краката след дълъг полет, незабавно потърсете медицинска помощ.

Намирането на начини за отпускане и намаляване на стреса също може да намали риска от сърдечни заболявания. Йога е добре известна като тренировка за сваляне на стреса, но всяка облекчаваща стреса дейност или необходимата ваканция ще свърши работа.

Уверете се, че знаете и медицинската история на вашето семейство, тъй като някои хора имат генетични предразположения към сърдечни заболявания. Интервюирайте и записвайте хронични заболявания, заболявания и операции на братя и сестри и по-възрастни поколения.

Докато инфарктите се случват целогодишно, те са по-чести през зимните празници. При първи признаци на инфаркт се свържете с 911 и потърсете медицинска помощ. Вижте 5 Симптоми на сърдечен удар да научиш повече.

Свързано съдържание

  • относно
  • Подкасти
  • Политика за поверителност
  • Избор на реклами
  • Условия
  • Карта на сайта

Бюлетин

Вземете най-доброто от HowStuffWorks по имейл!

Бъдете в течение на: Последни вести · Stuff Shows & Podcasts · Екскурзии · Weird & Wacky

Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставим функции на социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за използването на нашия сайт от нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа, които могат да го комбинират с друга информация, която сте им предоставили или която са събрали от вашето използване на техните услуги. Вие се съгласявате с нашите бисквитки, ако продължите да използвате нашия уебсайт.

Не продавайте моите данни

  • Тип браузър и неговите настройки
  • Информация за операционната система на устройството
  • Информация за бисквитките
  • Информация за други идентификатори, присвоени на устройството
  • IP адресът, от който устройството осъществява достъп до уебсайта или мобилното приложение на клиента
  • Информация за активността на потребителя на това устройство, включително посетени или използвани уеб страници и мобилни приложения
  • Информация за географското местоположение на устройството при достъп до уебсайт или мобилно приложение