Състезателна подготовка - 2 седмици

Не успях да публикувам последните си 2 седмици актуализации на подготовката за състезанието. Трябваше да се тъпча за тест, който отложих за една година (говорим за отлагане) и след това се разболях. В момента излизам от 2 седмици, така че ще ви дам информация за това как са били нещата.

Към миналата седмица ВСЕ ОЩЕ не бях отслабнал. Диетата ми е била същата като при последния напредък на състезанието и тренировките ми са били също толкова трудни и изтощителни. Метаболизмът ми е изстрелян от последната подготовка и тялото ми просто се бори със загубата на мазнини.

Един ден миналата седмица моят треньор ме накара да направя справка, за да видя дали можем да започнем някаква загуба на тегло. В един от моите „високи“ дни удвоихме моите въглехидрати (статут на светия барф), за да излъжем моята система. Надявах се, че след това ще започна да виждам някои резултати за напредъка на подготовката за състезанието. Невярно. Седмица по-късно и тук все още седях със същото тегло. Въздишка.

подготвителен

Изпитвах редица емоции, които тази подготовка за състезанието преминава от развълнувани и разтревожени до разочаровани и объркани. По време на последната ми подготовка буквално не можех да поддържам тегло ВКЛЮЧЕНО. Губех стабилни 1-2 килограма последователно всяка седмица. Панталоните ми падаха, след като започнах да правя кардио (което беше едва след 2 седмици). Тази подготовка буквално не мога да сваля тежестта. Разочарован съм, защото мускулите са там, но те не са толкова забележими, защото държа НАЧАЛО повече мазнини от последния път.

В момента седя със 7,5 килограма по-тежко от теглото си на сцената на последното шоу. Изобщо не се стремя към определено тегло. Знам обаче, че резултатите, които искам и очаквам, няма да се покажат при сегашното ми тегло.

Започнах да правя малки количества кардио почти цяла седмица по-рано тази подготовка за състезание. Забелязах разлика, но недостатъчна разлика в очите ми. Прекаленото уморяване не е идеално, но в момента все още не съм доволен от това къде съм.

Засега няма да мисля за шоуто. Просто ще продължа с напредъка си в подготовката за състезания и ще работя най-много. Хората могат да ви казват по цял ден колко страхотно изглеждате, но и вие трябва да се чувствате добре. Някои хора се качват на сцената само за внимание, но за мен аз се качвам там, за да покажа всичките си ТВЪРД работа. Аз лично смятам, че всеки трябва да се качи на сцената, за да донесе своите най-добри резултати. Направи го за себе си. Не се притеснявайте за момичето до вас.

На последното шоу, в което участвах, бях в най-добрата форма на живота си. Направих място, но определено не там, където мислех и все още мисля, че трябва. И все пак - основната ми цел не е да докарам тяло, което харесва съдиите. Това е да донесе МОЕТО НАЙ-ДОБРОТО тяло. Въпреки че спечелването на 1-во място и признанието за цялата ви упорита работа е хубаво, аз съм много по-загрижен за тялото, което нося в шоуто, а след това трофея, който нося у дома.

Макар да знам, че не съм най-добрият за това предстоящо шоу, все още се гордея с цялата упорита работа и отдаденост, които съм вложил в подготовката си за него. Винаги работя здраво и съм безумно упорит върху себе си. Очаквам съвършенство. Всеки може да си хвърли малко бикини и да се разхожда, но това не е за мен. Харесвам мускулите и обичам да работя усилено във фитнеса всеки ден. Като състезател търгувам късно вечер за ранни утрини във фитнеса. Жертвам вечери за претеглени ястия у дома (и не, салатите и мамините ястия НЕ са в менюто). Излизаш от това, което влагаш.

Остават ми 9 дни, за да видя още някои промени в този напредък в подготовката на състезанието, които НАИСТИНА се надявам да направя. Ще направя всичко възможно да възстановя още една публикация през следващата седмица. Междувременно, ако някога сте обмисляли да скочите в света на състезанията или дори просто имате някои въпроси за това, силно препоръчвам да се свържете с моя треньор Адриен на [имейл защитен]. Има толкова много неща, които трябва да се подготвят за фитнес състезание и тя може да отговори на всички въпроси, които имате, от диета до позиране до тренировки. Адриен е била толкова голяма част от пътуването ми досега и съм толкова благодарен, че я имам до себе си през всичко това.

Забележка: Моля, не гледайте как хората тренират в Instagram, копирайте ги и им задавайте въпроси/съвети, освен ако не знаете, че те са професионалисти. Виждам хора, които „учат“ другите как да тренират в социалните медии и ТОЛКОВА дори не правят нещата сами правилно. Всеки може да направи видеоклип на себе си във фитнеса и да го хвърли в социалните мрежи, за да го видят всички.

Ето една хубава малка дневна тренировка за вас. Всички упражнения са с тегло - колкото е възможно по-тежко с добра форма. Например при упражненията за дълбок клек направете това на стойката за клякам и добавете толкова тежест, колкото можете. Не обичам да включвам теглото си, защото всеки е на различно ниво и това, което работи за мен, може да не работи за вас.

Знам обаче, че ако не сте запален трениращ, може да бъде преобладаващо да разберете какво трябва да направите. И така - само за да ви дам пример за теглото, което обикновено използвам (в зависимост от диетата и начина, по който се чувствам) днес първото ми упражнение беше натиск с крак/претеглен клек и използвах 290 фунта за натиск на крака. Не знам точно теглото на гиря, защото тежестта се оттърка хаха.

ВСИЧКИ тези упражнения са УТЕЖЕНИ дори при скокове.

Както винаги, ако имате някакви въпроси, не се колебайте да зададете!