Информация за здравословно хранене, балансирано хранене и местни услуги за управление на теглото, които да ви помогнат да поддържате здравословно тегло.

хранене

Известие за коронавируса/COVID-19

Поради Covid-19 услугите за управление на теглото за възрастни предлагат виртуални класове на съществуващи клиенти. Като част от своите доставчици на възстановяване отварят препоръки и класове въз основа на капацитета и наличността във всяка област.

Повечето услуги вече приемат GP препоръки от 1 август 2020 г. с отварянето на увеличена оферта за услуги през следващите месеци. Моля, свържете се с доставчика на услуги във вашия район, за да регистрирате интереса си и да бъдете актуализирани.

Моля, бъдете сигурни, че работим усилено, за да подкрепим нашите жители през тези безпрецедентни времена.

Колко здравословна е вашата храна?

Здравословното хранене може да ви помогне да контролирате теглото си, да подобрите храносмилането си, да увеличите чувството си за благополучие и да намалите риска от развитие на болести и заболявания.

Ключът към доброто хранене е да имате правилните пропорции на разнообразни храни за балансирана диета, в съответствие с ръководството на Eatwell .

Наднормено тегло или затлъстяване

Яденето на твърде много захар може да повлияе на теглото ви, здравето на зъбите ви и може да причини здравословни състояния като сърдечни заболявания и диабет тип 2. Наднорменото тегло може също да увеличи риска от инсулт и някои видове рак като рак на гърдата и рак на червата.

Вашият ИТМ или индексът на телесна маса влияе върху общото ви здравословно състояние. Можете да изчислите своя ИТМ на уебсайта на NHS Choices .

Наднормено тегло

Наднорменото тегло също може да навреди на здравето ви, което води до проблеми като отслабена имунна система, умора и чупливи кости. За повече информация относно поддържането на здравословно тегло като възрастен, вижте уебсайта на NHS Choices .

Приложение за лесни ястия

Безплатното приложение One You Easy Meals е чудесен начин да ядете храни, които са по-здравословни за вас. Ще намерите вкусни и лесни идеи за хранене, които да ви помогнат да продължите, ако някога ви липсва вдъхновение. U

Отчитане на калории - 400-600-600

Лесно е да ядем повече, отколкото трябва. Опитайте да се стремите към 400-600-600 калории, за да ви помогне да следите по време на хранене. Това е около 400 калории за закуска, 600 калории за обяд и 600 за вечеря - оставяйки място за няколко здравословни закуски и напитки. Всичко това е част от здравословната балансирана диета с 2000 калории на ден за жените и 2500 калории за мъжете.

Прочетете повече за това как работи в One You: Яжте по-добре .

Можете лесно да проверите колко калории има в храната и напитките, като използвате онлайн системата за проверка на калориите на NHS .

Местни услуги за отслабване и управление на теглото

Може да успеете да получите подкрепа за отслабване от нашата услуга за управление на теглото за възрастни. Това е безплатна 12-седмична програма, предназначена да ви помогне по време на пътуването ви за отслабване.

Програмата включва:

  • хранителни сесии;
  • седмично претегляне;
  • сесии за физическа активност;
  • техники за подпомагане на промяната в поведението;
  • личен план за отслабване;
  • споразумение за физическа активност; и
  • редовни прегледи за проследяване на напредъка.

Възрастните, които отговарят на условията за услугата, трябва да бъдат:

  • на възраст осемнадесет години или повече;
  • да живеете в Северен Йоркшир, да сте регистрирани в личен лекар в Северен Йоркшир или да работите в организация със седалище в Северен Йоркшир и;
  • имат ИТМ (индекс на телесна маса), равен на или по-голям от 30,
  • или имат ИТМ, равен или по-голям от 25 И чернокожа или малцинствена етническа група ИЛИ с някои съпътстващи заболявания, включително диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания или хипертония.

Също така ще трябва да се ангажирате да присъствате на сесиите, за които ще се съгласите с вашия съветник за управление на теглото.

Ако постигнете пет процента загуба на тегло след първите 12 седмици, ще имате право на безплатна подкрепа за още 12 седмици.

Ако не успеете да завършите 12-седмичната си програма или постигнете пет процента загуба на тегло, ще ви бъде предложен съвет от вашия съветник за управление на теглото, за да видите каква бъдеща подкрепа може да ви е необходима.

Поради настоящата пандемия Covid 19, нашите доставчици на Adult Weight Management се преместиха практически да доставят класове. От август 2020 г. някои доставчици са в състояние да предоставят курсове лице в лице за някои или всички елементи на своите програми. Текущите налични опции и маршрутите за услугата варират в зависимост от областта. Моля, вижте по-долу.

Програмата за управление на теглото за възрастни Fit4life в окръг Харогейт приема препоръки за общопрактикуващи лекари, за повече информация, моля, свържете се с нас на [email protected] за да регистрирате интереса си.

Понастоящем програмата за управление на теглото на здравословния начин на живот на Областен съвет на Крейвън приема препоръки от ГП и самореферали, моля, свържете се с нас, за да регистрирате интереса си .