Тренировката за отслабване с диета на Dukan + Първият ми подарък

глутен

* Разкриване: Това е спонсорирана публикация, написана от мен от името на The Dukan Diet.

Наскоро бях сезиран от хората зад The ​​Dikan Diet относно възможността да науча повече за тяхната програма за обучение за отслабване и да се свържа с техния главен диетолог и да й задам всякакви въпроси, които искам за програмата. Чувал съм за диетата на Дюкан от приятели и съм виждал книгата им в книжарниците, но не знаех за какво става въпрос. Знаех само техния етикет за това как Диетата на Дюкан е „причината французите да останат толкова слаби“. Не бях сигурен дали принципите на The Dikan Diet ще се съобразят с моя безглутенов и палео начин на живот, но ми беше любопитно да разбера и науча повече за това.

Получих книгата The Dikan Diet по пощата и прочетох части от нея, за да науча повече за диетата. Беше доста готино, защото през цялото време, когато преглеждах книгата, знаех, че мога да попитам главния диетолог за всякакви въпроси, които имам. Колко спретнато е това? След моето проучване основните принципи на диетата на Дюкан са, че тя е разделена на четири фази:

  • Първата фаза се нарича фаза на атака и ядете само постни протеини. Да, това е. Правите това за определен брой дни въз основа на това колко килограми се опитвате да загубите. Например, ако имате 10 килограма за сваляне, вероятно ще бъдете във фаза на атака само за 1-2 дни. Ако имате повече килограми за отслабване, това може да продължи до 7 дни.
  • Втората фаза се нарича круиз фаза където можете да ядете колкото искате от списък със 100 приемливи храни.
  • Третата фаза е консолидация и можете да добавите плодове, хляб, сирене и други зеленчуци обратно към вашата диета. Повече за това предстои.
  • Четвъртата фаза се нарича постоянна стабилизация където можете да ядете каквото искате, но да спазвате определени правила един ден в седмицата.

След като прочетох за четирите фази, си помислих, че всичко това звучи доста добре. Но след това прочетох, че The Dikan Diet препоръчва ежедневно добавяне на овесени трици във вашата диета. Овесените трици не съдържат глутен и с нетърпение очаквах да говоря с главния диетолог за нейните мисли за диетата на Дюкан и за това, че не съдържа глутен.

Без глутен при диетата на Дюкан

Когато говорих със Симоне Глогър, главен диетолог в The Dikan Diet, я попитах за овесените трици и нейните препоръки за някой, който е без глутен и се стреми към палео диетичен начин на живот (т.е.: без глутен без заместители като овесени трици без глутен и хляб без глутен). Тя не съдържа глутен (което ми се стори доста готино) и препоръча на някой, който не съдържа глутен в диетата на Дюкан, да увеличи консумацията на юфка ширатаки (при пържене на пилешко месо или зеленчукова бърканка) или да приема на прах или добавка на ден глюкоманан на замяна овесени трици. Важността на овесените трици е свързана с фибрите и усещането за ситост и това бяха нейните препоръки.

Трета фаза от диетата на Дюкан също въвежда хляб и сирене в диетата на човек. Попитах Симон какви модификации би препоръчала на някой, който не съдържа глутен. Ето някои от нейните препоръки без глутен:

  • Безглутенов хляб: Не забравяйте да намерите вид без добавена захар. Или вземете моя съвет и изобщо не яжте хляб без глутен!
  • Заменете допълнителна порция плодове вместо хляба
  • Заместете кафявия ориз, киноата, просото или амиранта вместо хляба.

И ако спазвате палео диета и не ядете сирене, Симоне препоръчва да замените сиренето с порция ядки и по-ниско гликемични плодове като ябълки, смесени плодове, круши.

И така, каква е разликата между Диетата на Дюкан и Палео диетата?

Когато попитах Симоне каква е най-голямата разлика между Диетата на Дюкан и Палео диетата, тя каза, че Диетата на Дюкан е по-скоро палео диетата, защото се връща към събирачите на ловци. Ще ядете много подобно на палео, но ключовата разлика е, че Диетата на Дюкан не вярва в източниците на мазнини като част от диетата, докато не влезете във фаза трета. Причината за това е, защото The Dikan Diet вярва, че когато имате диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, виждате резултатите по-бързи.

Заключение

Като цяло наистина се радвах на разговора ми със Симоне и да науча повече за Диетата на Дюкан. Тя беше много знаеща и знаеше храненето си и винаги обичам да говоря с такива хора. Много съм любопитен към диетата на Дюкан и съм обмислял да опитам сам. В момента нямам много килограми за отслабване, но бих искал да се наведа и да загубя още малко телесни мазнини. Симоне ми каза, че вече е достигнала целевото си тегло, когато се присъедини към тренировъчната програма за отслабване на The Dukan Diet. Тя е на 5’10 ’и е била 124 паунда и е загубила още 7 паунда за един месец от The Dikan Diet. Така че сега сериозно се замислям да изпробвам това в продължение на един месец (с модификациите без глутен, разбира се), за да видя дали това ме навежда. Ако го направя, някой от вас би ли се заинтересувал да се присъедини към мен? Можем да ходим и да хапваме пуйка през целия ден и да си изпращаме имейли за напредъка ни! Ако се интересувате, уведомете ме, като публикувате в коментарите.

Ако се интересувате да научите повече за диетата на Дюкан, можете да посетите http://www.dukandiet.com/. Ако се интересувате да научите повече за тяхната тренировъчна програма за отслабване, можете да получите 25% ОТСТЪПКА за вашата програма, като използвате промоционалния код J13BG25.

И сега, раздаването!

Бях впечатлен, след като говорих със Симон и хората от The Dikan Diet, защото мисля, че това е наистина интересен подход за отслабване и може да помогне на хората да постигнат целите си. Попитах дали биха искали да дадат екземпляр от книгата The Dikan Diet на някой от моите щастливи читатели и те отговориха да! Затова ви представям първото си раздаване тук на FitandAwesome.com. Регистрирайте се по-долу и ще бъдете въведени, за да спечелите безплатно копие на книгата The Dikan Diet плюс други екстри от Dukan Diet.

Ами ти? Чували ли сте за диетата на Дюкан? Какви са вашите мисли за него? Публикувайте в коментарите и ме уведомете!