двадесет

Едва в началото на 40-те години Ана Ръсел (43) осъзна, че трябва да се грижи по-добре за здравето си. След като намери начини да се храни по-добре и да спортува, без да харчи много пари, тя е свалила над 100 килограма и планира да продължи да губи.

Когато съпругът ми ме предложи през 2012 г., бях във възторг. Той беше мъжът на мечтите ми и ми предлагаше да ми направи фантастичната сватба. Имаше само едно нещо: бях на 40 години и 370 паунда по това време и когато се представях в сватбена рокля, не видях изискана булка. Затова казах: "Да, разбира се, че искам да се оженя за теб!" Докато си мислех в главата, си казах: „Не искам да изглеждам като бяла мечка в бяла рокля“. (Искате да отслабнете, като тренирате, но нямате време? След това опитайте Fit in 10, новата тренировъчна програма, която отнема само 10 минути на ден.)

Предложението и предстоящият брак бяха като ново начало за мен, така че това беше добра възможност да разгледам здравословните грешки от миналото си.

През 90-те години имах обещаваща кариера в хотелиерството, което ме накара да пътувам из цялата страна и ми даде шестцифрена заплата. Парите ми помогнаха удобно да издържам дъщеря си, която по това време беше на близо 10 години, но начинът на живот породи лоши навици. Хотелите допускаха неограничена газировка и пиех средно по десет коки от 24 унции на ден. Когато се сетя за това, което ядох за обяд, се свивам. Моето обичайно беше Монте Криско на Бениган, което се състоеше от дълбоко пържен сандвич с шунка и сирене с желе и пудра захар. Всичко това плюс салатата с дресинга и две коки от 24 унции за общо над 3000 калории - само за обяд.

Когато загубих работата си малко след 11 септември, нещата се влошиха. Работих в консултантски работни места, които даваха по-малко от половината заплата, която правех преди. Имах още две деца - син през 2006 г. и дъщеря през 2008 г. След като дъщеря ми се роди, взривих като балон. За 5 месеца качих повече от 100 килограма. Тогава бащата на децата ми почина, оставяйки ме с още по-голям финансов стрес. Имах дъщеря в колежа и две по-малки, които да издържам, така че направих каквото можах, за да оцелея. Ядохме това, което беше евтино - много тестени изделия и предмети от доларовото меню в Макдоналдс - доста евтини въглехидрати, почти. Влязох в режим на оцеляване и в средата му изпаднах в депресия, прекарвайки много часове на дивана, гледайки телевизия. (Чувствате се уморени през цялото време? Ето 7 причини защо.)

Срещата с настоящия ми съпруг и сгодяването през май 2012 г. бяха светлината в края на този тунел, но все още носех тежестта на теглото, което бях натрупал, опитвайки се да се справя през десетилетието преди това. Подарих си лятото и след това се заех сериозно с отслабването през есента 2012. Планирахме сватбата за септември 2013 година.

С планираната сватба не исках да харча много пари за подготовка. Така че за начало изрязах сода. Преминах от десет коксове с 24 унции (давайки около 2000 калории на ден, само в сода) до една кока кола от 12 унции (около 100 калории) на ден. Това беше огромно намаляване на калориите и през първите 2 месеца загубих 30 килограма. Дрехите ми бяха по-широки и се чувствах по-енергичен и по-чист. Затова изрязах кока-кола от 12 унции и изобщо останах без сода. (Ето 4 храни, които изгарят мазнините по корема.)

Следващата ми стъпка беше упражнение. Присъединих се към нова, евтина фитнес зала в моя район, която предлагаше страхотна начална ставка. Знаех, че ако трябва да платя за това, ще отида. Без да имам представа как да тренирам, скочих направо на бягаща пътека и започнах да ходя. В началото беше трудно, но бавно изграждах до 60 минути ходене на ден. След това открих Zumba и добавих това към моята рутина.

По отношение на диетата си се образовах. Научих за добрите въглехидрати срещу лошите въглехидрати и как да вкарам повече от добрите в диетата си. Ядох много задушени зеленчуци и киноа. Когато ядох навън, поръчах всичко отстрани. Спрях да ям след 19 часа.

Едно от нещата, с които се гордея най-много, е, че постигнах този план за здравословно хранене с ограничен бюджет. Хората казват, че е твърде скъпо да се яде чиста, органична диета, но всъщност не е - просто трябва да бъдете креативни. Ако не можете да си позволите биологични продукти, има начини за почистване на плодове и зеленчуци, за да премахнете по-голямата част от пестицидите. Магазини с отстъпки като Aldi продават здравословна храна на страхотна цена. И не е нужно да правите специални ястия - вземете семейството си заедно със себе си на вашето здравословно хранене. Съпругът ми и децата се научиха да се хранят като мен и сега също правят по-добър избор.

До началото на май 2013 г. загубих 100 килограма. Вече не се чувствах като бяла мечка, но не се чувствах толкова стройна, колкото бих искал. Стигнах до момент, в който спрях да отслабвам и с моята сватба само след 6 месеца, реших да я вдигна. Наех треньор и прекарвах минимум 14 часа седмично във фитнеса. Треньорът ме научи на кръгови тренировки, които предизвикаха мускулите, които никога не съм знаел, че имам. До края на лятото загубих допълнителни 40 килограма. (Мразите бягането? Ето 10 упражнения, които изгарят повече калории.)

В деня на сватбата си се почувствах като милион долара. Омъжих се за най-добрия си приятел, като красива булка. Оттогава поддържам загубата на тегло и все още се чувствам като милион долара. Децата ми са толкова горди с мен. Когато беше малък, синът ми казваше: „Мама е толкова мека.“ Сега той и дъщеря ми са развълнувани, че могат да ме прегърнат през кръста и да ме прегърнат и че мога да изляза навън с тях и да тичам наоколо. Сега имам и внук и мога да сляза на земята с него и да играя.

Все още имам малко тегло, което да отслабна, но се чувствам страхотно и съм развълнуван от това, което предстои. Научих каквото и да ми подхвърля животът, трябва да бъда здрав и силен. Ние сме хора и ще имаме трудни моменти, но ако сте здрави, сте спечелили половината от битката.