Всичко започна за мен през 2006 г., легнах си една вечер и се събудих на следващата сутрин дебел.
Купих си книга за Speed ​​Rope и книгата на Buddy Lee за обучение по скачане на въжета и се придържах към плана. Започнах дебел, но средно на скачане на въже и в рамките на една година направих това бръмчене и бръмчене с достатъчно шеметна скорост, за да изглежда Роки Балбоа зле. Можех да скоча 40 минути само с шепа пропуснати скокове и да направя неща като 110 оборота за 30 секунди. 50 поредни дубъла и двойни кросоувъри бяха нещо, което правя на моменти, забелязани в лош ден. Бях по-лек, бърз, по-пъргав и адски по-слаб. Два проблема ...

stop

  • Бих се събудил с краката си и ме убиваше. (Плантарна Фашиатис от целия стрес при скачане.)
  • Докато бях наистина по-слаб с подобрено кардио, не бях по-силен.

Осъзнах, че докато скачането на въже беше невероятно упражнение, не исках да правя или мога да продължа да правя до 40 минути 5 дни в седмицата през останалата част от живота и нямаше да подобри физиката ми или сила над определена степен. Тогава открих гирички. Години наред четох книги за бойни изкуства и обучение за гъвкавост и винаги щеше да има тези реклами от някой руснак, обещаващ да ме вкара в разделите за рекордно кратко време. Щях да прочета тези реклами и да се присмея ... докато не купих една от тези книги и нещата му заработиха, не пълни разделения за минути ... но 12 инча подобрение след години на плато за секунди. Така че, когато същият този руски обеща, че тренировките с Kettlebell ще донесат същия вид бързи печалби на сила и издръжливост, бях най-малко заинтригуван.

Купих книгата „Enter the Kettlebell“ и я прочетох няколко пъти, направих си бележки и си купих гирички. Следвах плана, предоставен в ETK, и се придържах към него. Няколко седмици от програмата за нахлуване, наречена „Минимумът на програмата“ и след това започнах пътуването си до това, както Злият руснак го каза „станете човек сред хората“, следвайки програмата, озаглавена „Обредът на преминаването“. В рамките на месеци постигнах бързи, невероятни и невероятни печалби само с шест упражнения: Getups, Swings, Cleans, Presses, High Pulls и Snatches, всичко направено с една гиря. Ето само някои от предимствата, които изпитах

  • Загубих 14lbs телесна мазнина и я замених с 14lbs мускули.
  • Рехабилитирах рамо, което по време на загрявките звучеше като счупено стъкло
  • Възстанових си хронично изкълчен глезен, който ме притесняваше години наред в рамките на 4 тренировки
  • Преминах от натискане на гиря от 16 кг/35 фунта до ръчно управление на гиря от 24 кг/53 фунта
  • Позата ми се подобри толкова драстично, че често бях шокиран от собственото си отражение в огледалата. С крайчеца на окото щях честно да видя този човек да ме следва, който не разпознах, да обърна глава и да осъзная, че това е моето собствено отражение.
  • Разработени предмишници, които привличаха нежелани комплименти от други мъже във фитнеса.
  • Развийте мускулите на врата, гърба и рамото, които честно ме изплашиха първия път, когато ги открих случайно в огледало.
  • Намалих пулса си в покой от 70-те до ниските 40-те само за 4 седмици.

Защо ти казвам това? Предполагам, защото въпреки цялата дезинформация и глупости относно упражненията и фитнеса, има толкова малко от тях, че всъщност дават резултатите, обещани по начин, който е реалистичен, разумен и устойчив за живота. Програми като Crossfit, P90X, Insanity и Biggest Loser продават на хората идеята, че всяка тренировка трябва да бъде безумно изпълнена със супер висока интензивност. Че ако не носите риза, която обижда чуждото представяне, не сте истински спортист или достоен да тренирате в определена фитнес зала. Това блъскане и мускулна болезненост са възхитителни цели. Това Box Jumps е подходящо за жена с тегло от 300 килограма с лоши глезени и колене, както и за тийнейджърка по волейбол, която не може да изпълни приличен клек със собственото си тегло.

Фитнесът не изисква друга интензивна 90-дневна програма и кутии с добавки. Не се изискват високорискови упражнения като скокове в бокс за клиенти със затлъстяване или кльощава треньорка, която ви крещи по телевизията. Не са ви необходими гуми, които да обръщате, чукове, босу топки, плио кутии, гребни машини Concept II, боксови чанти и цялото друго оборудване, необходимо за следващата тренировка на деня.

Все още не ми вярвайте?
Ето още доказателства ... Карън Смит-старши RKC, изпълняващ строга преса с една ръка, претеглено изтегляне с мъртва висяща клечка и един клек с крака с тегло от 53 фунта - всичко това за два месеца само с 10 повторения на ден от всяко упражнение, ... без блъскане, без скокове в кутия, няма крещящи треньори.

Методите RKC могат да осигурят елитен фитнес с малко гири и вашето телесно тегло.
Но не ме чувате. Гирята няма да даде резултатите, упражненията също няма ... Методите RKC ще. Методите RKC ще доведат до резултати, независимо от инструмента, който сте избрали да използвате. Той е документиран и доказан, а методите RKC в момента се използват от професионални спортисти, специални части и други ... с причина, ТЕ РАБОТЯТ! Методите RKC непрекъснато осигуряват вида безопасни и ефективни техники, които могат да превърнат дебелия диван в атлет или да го превърнат в шампион. Освен това RKC никога не си почива, а постоянно се подобрява. RKC е мозъчен тръст, който продължава да привлича най-доброто от най-доброто и развива хора, които са по-силни, отколкото изглеждат и по-силни, отколкото повечето хора вярват, че имат право да бъдат.

Уморени ли сте от фитнеса B.S. и търсене на треньор, който да намали глупостите и да ви даде САМО това, от което се нуждаете.

Искате ли резултати, а не фитнес ориентирани забавления?

Омръзна ли ви от позата на мачо във фитнеса; блъскането, упоритите приказки и лозунги, които обиждат вашата интелигентност?

Искате ли тренировка с висока доходност, а не с висок риск?

Искате ли да бъдете по-силни през 70-те, че повечето хора са на 20-те?

Готови ли сте да се ангажирате с 6 години интелигентно, устойчиво и повторяемо обучение срещу 6 седмици глупост, която на практика гарантира нараняване?

Ако това ви звучи като вас, тогава нямам търпение да ви срещна и да ви помогна да постигнете и в крайна сметка да надминете вашите фитнес цели. Като активен и постоянно нарастващ/усъвършенстващ се инструктор по RKC, RKC II, CK-FMS, аз съм уникално квалифициран да доставя точно това, което търсите. Безопасност, сила, интелигентно обучение и резултати.

Така че след като сте се възстановили от вашия W.O.D. предизвикано нараняване, открихте, че наистина не можете да тренирате като хайлайт барабаните от The Ultimate Fighter, приберете си DVD-тата с P-90X или ви писна от онази кльощава дама, която ви крещи в bootcamp, обадете ми се и заедно ще започнете интелигентен подход към фитнеса, който ще очаквате с нетърпение и ще можете да правите до края на живота си.

Започнете своя „Ритуал на преминаване“ от жертва на инсанта, за да овладеете собственото си здраве, като ми се обадите на 402-850-5551.