Съжалявам! Вашият браузър вече не се поддържа. Искаме да ви предоставим най-доброто и здравословно изживяване при разглеждане на нашия сайт и вашият настоящ браузър ни пречи да го постигнем. За да видите сайта, моля, надстройте до модерен, напълно поддържан браузър чрез връзките по-долу. IE от Microsoft Chrome от Google Firefox от Mozilla Safari от Apple Opera от Opera

пилешки

  • БЛОГ
  • ЧЛЕНОВЕ
  • РЕЦЕПТИ
  • ЧЗВ
  • КОНТАКТ
  • У дома
  • Блог
  • Статии
  • Рецепти
  • Често задавани въпроси
  • Свържете се с нас
  • Влизам
  • Регистрирай се "

Пилешки дробчета и ечемик

Изпратено от: Жанин Нараянан

Време за подготовка: 20 минути

Време за готвене: 0 секунди

Това е лесна вечеря с едно ястие, задоволяваща със салата или пресни плодове.

Съставки

1/2 c. кокосово масло

1/2 lbs. бели гъби

1 c. перлен ечемик

2 c. пилешки бульон

1 lbs. пилешки дроб

морска сол на вкус

черен пипер на вкус

Указания

Внимателно загрейте 1/4 чаша масло или масло в средно голяма тенджера, която има добро покритие. Добавете смления лук и сотирайте (непокрито) за около 3 минути. След това разбъркайте нарязаните гъби и сотирайте още 5 минути. Добавете ечемика и го разбъркайте добре. Сотирайте още 5 минути. Добавете пилешкия бульон и оставете да заври. Намалете котлона и го оставете да къкри, покрит, за около 30 минути.

Докато сместа по-горе къкри, загрейте 1/4 чаша олио или масло в соте или тиган на умерен огън. Добавете пилешките дробчета и ги преместете внимателно в тигана, за да ги приготвите; обърнете ги, за да се готвят старателно.

Когато сместа от ечемик се приготви, сгънете пилешките дробчета и каквито и да било сокове останали в тигана.

Това прави около 6 порции с една чаша от един протеин и 2 въглехидрати Мазнините зависят от това, което използвате - кокосовото масло е безплатна храна, не забравяйте!