емоционално

В момента около 1 милиард души - това е малко над 1 на 7 - са с наднормено тегло и поне 300 милиона от тях са класифицирани като клинично затлъстели, съобщи Световната здравна организация (СЗО). Десетилетия на наблюдение на теглото на света ясно показват, че броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване нараства бързо и кризата е толкова тежка в много части на света сред децата и юношите на възраст 2-19 години, колкото и сред възрастните.

Детско затлъстяване: Милиони са изправени пред сериозни рискове за здравето

„Детското затлъстяване вече е епидемия в някои райони, а в други се увеличава“, докладва СЗО. „Очаква се 22 милиона деца под 5 години да имат наднормено тегло в световен мащаб.“

Според Службата на генералния хирург на САЩ над 12,5 милиона, или 17,1%, от американските деца и юноши са с наднормено тегло. Здравните специалисти казват, че е наложително децата да останат активни през формиращите ги години и да получават непрекъснато насоки за възрастни в своите хранителни навици и да правят добър избор на хранене.

Обществото за затлъстяване отбелязва на своя уебсайт, че децата със затлъстяване са изложени на много по-голям риск от другите деца с диабет тип 2, хипертония, сънна апнея и ортопедични проблеми. Те също са по-склонни да бъдат затлъстели като възрастни, като по този начин увеличават риска от редица заболявания, сред които инсулт, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Освен неблагоприятните ефекти върху физическото здраве, наднорменото тегло при деца и затлъстяването могат да причинят емоционални и психологически белези. Тези деца и юноши често търпят години на социална изолация, закачки, тормоз и подигравки сред своите връстници, както и лош имидж на себе си, депресия и други емоционални и психологически проблеми, които могат да повлияят на целия им живот.

Знаеше ли?

  • Юношите с наднормено тегло имат 70% шанс да получат наднормено тегло или затлъстяване при възрастни.
  • Броят на децата с наднормено тегло се е увеличил повече от три пъти през последните три десетилетия.
  • Проучванията показват, че близо 34 процента от децата и тийнейджърите в Америка са или с наднормено тегло, или с риск от наднормено тегло.
  • Изследванията показват, че родителите често са най-важните модели за подражание на децата си. Ако децата видят, че болногледачите се наслаждават на здравословни храни и са физически активни, е по-вероятно да направят същото.

- От Службата на генералния хирург на САЩ.

Преминаване от емоционално хранене

Изследователите на HMI, заедно с много специалисти за отслабване и здравни специалисти, вярват, че днешните програми за контрол на теглото пренебрегват причината №1 за преяждане и затлъстяване: Емоционалното хранене, което е типично за повечето деца с наднормено тегло и затлъстяване, е непроверения навик да използваме храна, за да се справим с чувствата си.

„Експертите сега са съгласни, че около 75% от преяждането е причинено от емоционално хранене, което означава, че много от нас използват храна, за да се справят с чувствата си“, отбелязва книгата HeartMath „Спиране на емоционалното хранене“. „В днешното общество с висок стрес много от нас, възрастни и деца, ядат храни с високо съдържание на мазнини или с високо съдържание на захар, за да успокоят емоциите си или временно да облекчат стреса и безпокойството си.“

Изследователи от HMI вярват, че стресът и негативните емоции са основните фактори, допринасящи за емоционалното хранене и медицинската общност се съгласява с тази оценка.

Техниките на HeartMath, фокусирани върху сърцето и технологията emWave ®, тъй като те са специално разработени, за да помогнат на хората да наблюдават и управляват стреса и емоциите, са уникално подходящи за подпомагане на хора с проблеми с контрола на теглото. Служителите на HMI казват, че тези техники и технологии са насочени към обучение на хората да преконфигурират емоционалния си режим на хранене и да преминат от емоционално хранене към интуитивно хранене. Интуитивното хранене означава да слушате интуитивното разбиране на сърцето за това какво, кога и колко да ядете, съавтори на „Спиране на емоционалното хранене“ Док Чайлдър, основател на HeartMath, и психологът Дебора Розман обясняват в книгата.

„Основното разбиране за емоциите в книгата е толкова вярно както за децата, така и за възрастните“, каза Розман, съизпълнителен директор на Childre от технологичната компания HeartMath, Quantum Intech Inc. „Но децата се нуждаят от помощ за идентифициране на техните стресови фактори, които водят до в комфортно хранене. Тогава те се нуждаят от помощ за намиране на други начини за справяне с емоциите и стреса си. " (Розман предложи родителите да ръководят отблизо децата под 14-годишна възраст чрез книгата „Спрете емоционалното хранене“, особено понятия като интуитивно хранене, както и при ученето и използването на инструментите HeartMath.)

Тази програма не съдържа лекарства и е напълно подходяща за допълване на всяка програма за диета/отслабване, която хората могат да използват.

Саморегулация на емоциите

Служителите на HMI казват, че с ръководството на родители или гледачи на възрастни децата могат да бъдат също толкова способни, колкото възрастните да се научат да наблюдават и саморегулират стреса и емоциите и да подобряват своето здраве, академични резултати, социален живот и цялостно благосъстояние.

Изследването на физиологията на емоциите е в челните редици на изследванията на HMI от близо две десетилетия. През това време множество проучвания, включващи HeartMath System от инструменти и технологии, демонстрираха, че разпознаването на начините, по които отрицателните емоции влияят на поведението и здравето и научаването да ги замества с положителни емоции е постижимо за относително кратък период от време.

Едно важно проучване, което илюстрира как училищните деца в кампуса близо до Маями, Флорида, са успели да започнат тази трансформация академично и по други начини, е въздействието на курса за емоционално самоуправление върху психосоциалното функциониране и автономното възстановяване върху стреса при децата в средното училище.

5 съвета за подпомагане на деца със саморегулация да поддържат здравословно тегло †

  • Насочете децата да се научат да разпознават и да формулират това, което изпитват. Важно е да разберете какви задействания провокират прекомерно хранене.
  • Помогнете на децата си да научат и прилагат техники за саморегулация на емоциите - за да приведете емоциите в равновесие.
  • Насърчавайте и демонстрирайте нагласи за оценяване и прошка - помогнете на децата да намерят баланс между нехаенето и перфекционизма в нещата, които правят.
  • Ограничете заседналото време до общо два часа за гледане на телевизия, видео игри и сърфиране в мрежата, свързано с не училища.
  • Дайте пример за деца с добър избор на хранене и навици и много физическа активност на открито.

† Адаптиран от Съвети за родители - Идеи за подпомагане на децата да поддържат здравословно тегло, разположени в уебсайта на Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ.

Ангажиран с деца

„Институтът HeartMath се грижи дълбоко за здравето и благосъстоянието на децата и има много идеи, програми и услуги, предназначени да направят годините им на растеж по-здрави и щастливи“, каза президентът на IHM Сара Чайлдър.

Едно от последните усилия на IHM да осигури ресурс за деца и тези, които се грижат за тях, у дома, в училище или в общността, е страницата HeartMath My Kids във Facebook за гледачи на деца, включително родители, баби и дядовци, доставчици на дневни грижи, учители, съветници, директори и психолози. Страницата има за цел да помогне на децата да се справят и да преодолеят тревогите, страховете, емоционалната турбуленция и други проблеми, пред които са изправени. „Приканвам хората да посетят страницата HeartMath My Kids във Facebook и да станат фенове, ако искат да бъдат информирани за нашата работа от името на децата“, каза Чайлдър.

Сред инструментите и технологията HeartMath, които са помогнали на хиляди деца да саморегулират стреса и емоциите, са HeartSmarts ®, Техниката за бърза съгласуваност за възрасти от 12 до 18 години и emWave Pro и Family Wellness Bundle, който включва забавни игри, които децата могат да играят в дома си компютри.

Определяне на здравословно тегло † за деца и тийнейджъри

Често срещан инструмент за определяне на оптималното здравословно тегло на вашето дете е индексът на телесна маса, който оценява ръста, теглото и възрастта, за да направи това изчисление. Можете да получите необходимата информация за вземане на информирани решения относно управлението на теглото чрез следните връзки на уебсайта на Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ. ИТМ калкулатор за деца и тийнейджъри.

† Центровете за контрол на заболяванията дават следните насоки за оценка на ИТМ: наднормено тегло - индекс на телесна маса (ИТМ) 25 или повече; затлъстяване - ИТМ от 30; тежко затлъстяване - ИТМ 40.