На практика всеки ден в моята практика като психолог за отслабване чувам оплакване на пациент: „Знам толкова много за отслабването, че бих могъл да напиша своя книга за диетата и упражненията. И така, защо не мога да следвам и да правя това, което знам, че трябва? " Може би сте се чудили това за себе си. Трябва да е лесно - просто яжте по-малко и се движете повече, нали?

тежестта

На практика всеки ден в практиката си като психолог за отслабване чувам оплакване на пациент: „Знам толкова много за отслабването, че бих могъл да напиша собствена книга за диетата и упражненията. И така, защо не мога да следвам и да правя това, което знам, че трябва? " Може би сте се чудили това за себе си. Трябва да е лесно - просто яжте по-малко и се движете повече, нали?

Неправилно. За по-голямата част от желаещите да отслабнат „дефицитът на знания“ не е виновникът за неуспешни опити. Вместо това има скрит страх, който може да спре дори най-добре изработената програма за хранене и упражнения и тези страхове създават подсъзнателни мотиви да продължат да се занимават с нездравословно поведение. Това са страховете, които виждам най-често:

Страх от повишени очаквания

Джо дълго се смяташе за „черната овца“ в семейството си, защото братята и сестрите му винаги го засенчваха. От детството родителите му са имали много ниски очаквания за него, защото той никога не е проявявал особена инициатива - в кариерата си, във връзките или в грижата за себе си. Най-често срещаният отговор на Джо на техните заяждания беше: „Е, прекалено съм тежък, за да го направя“ или „Това не е възможно за дебел тип като мен“.

За съжаление, много хора с наднормено тегло успяват да се убедят (и да убедят хората около тях), че теглото им ги „дисквалифицира“ от преследването на определени цели. Те могат да се колебаят да напредват в кариерата си, да търсят романтични връзки или да се занимават с физически взискателни дейности. На хората може да им липсва увереността, че биха могли да имат успех в тези начинания. По този начин загубата на наднорменото тегло създава чувство на страх и колебливост и се превръща в оправдание дори да не се опитвате.

Страх от привлекателност

Хедър е била сексуално малтретирана като тийнейджър и преживяването я е карало да се чувства неспокойно в ситуации, когато е получавала дори закачливо сексуално внимание от мъже. Въпреки че съзнателно не е имала желание да се направи непривлекателна, тя забелязва, че с нея се обръщат много по-рядко, докато напълнява. С течение на времето тя свикна с тази „защита“, която й даваше теглото.

Въпреки че културните идеали за типовете тела се променят непрекъснато, нашето общество днес е склонно да приравнява подредената фигура към сексуалността. Затлъстелите лица могат да се разглеждат като лишени от сексуална привлекателност и този предразсъдък всъщност може да бъде адаптивен за хората с наднормено тегло, които предпочитат да не се разглеждат като сексуални същества. По този начин често има значителна тревожност около отслабването и впоследствие привличането на повече сексуално внимание. Хората може да нямат увереност, че биха могли успешно да прогонят нежелания напредък.

Страх от загуба на самоличността

Тони, или „Тъби Т“, както го наричаха приятелите му, беше известен със своята голяма личност. Винаги се шегуваше с теглото си, преди другите да могат, а Тони се определяше - до голяма степен - от декадентските, натоварени с храна събития, които беше домакин. Той обаче започва да развива някои здравословни проблеми, свързани с теглото, и се бори с възприемането на по-здравословен начин на живот. Не можеше да си представи, че не е „големият човек“ или не променя начина си на социализация.

Когато самоличността на човек е оформена чрез буквално голямо присъствие, перспективата да стане по-малка чрез загуба на тегло може да се почувства непозната и неудобна. По същия начин, когато социалната среда на индивида се съсредоточи върху преяждането, съществува голяма загуба, ако се възприемат по-умерени и структурирани хранителни навици. За Тони отслабването предполага, че той може да загуби част от онова, което го прави уникално „Тони“. Дори със заплахата от здравословни проблеми, свързани с теглото, отслабването може да се почувства като загуба на самоличността му.

За някои желанието за отслабване е просто и несложно. За други отслабването носи присъщ риск - рискове, които някои може да не са готови да поемат. Често обаче възприемането на тези рискове е просто липса на доверие. При всякаква тежест Джо можеше да направи какъвто и да е избор на начин на живот, който смята за най-добър за него; Хедър може да бъде толкова селективна, колкото желае, за влизане в романтични връзки; и Тони може да остане социална пеперуда. Работата се крие в разчленяването на ролята, която всъщност играе тежестта, от силата, която толкова лесно му придаваме.

Блог, написан от д-р Кейти Рикел
Д-р Кейти Рикел е лицензиран клиничен психолог, специализиран в управлението на теглото и промяна на здравословното поведение. Тя.